Troubles du sommeil: en savoir plus sur le `` vamping '' chez les adolescents

Cela prendra environ quelques jours, a averti le directeur de la clinique des troubles du sommeil de l'Université nationale du Mexique que la principale cause du syndrome du sommeil insuffisant est surexposition aux appareils électroniques. Ce syndrome consiste en des troubles du sommeil qui font qu'il est difficile d'assister correctement à diverses activités diurnes telles que les études, le sport, etc. et cela pourrait coïncider avec le phénomène de «vamping».

L'apparition de nouveaux comportements liés à l'utilisation de la technologie est courante; ils ont tendance à être étiquetés s'ils sont nocifs pour les personnes. Dans tous les cas, l'utilisation de différents appareils avec connectivité est une cause constante de discussions au sein de centaines de familles à travers le monde; Il est difficile pour les parents de trouver le point d'équilibre et de transmettre le besoin de se conformer aux règles.

Esta conducta de exposición nocturna a las pantallas, se conoce como 'vamping', e imagino que en el nombre puesto influirá que a los vampiros (o como mínimo a los murciélagos que inspiraron estos seres de leyenda) les encanta la noche, de hecho viven en elle. Eh bien, de nos jours, les adolescents ont tendance à rester connecté la nuit.

Et non, nous n'avons pas besoin d'être scandalisés car les adultes sont les premiers à pouvoir passer des heures sur le canapé devant la télévision (et en semaine), et nous savons par expérience à quel point le silence de la nuit est tentant. Ainsi, si lorsque nous étions plus jeunes (et surtout l'été), nous quittions nos maisons - avec ou sans autorisation parentale - pour rencontrer nos pairs; aujourd'hui la nuit est perçue comme une nouvelle opportunité de relation, seulement celle marquée par l'isolement qui marque les murs de la pièce.

La nuit vous déroute-t-elle?

En premier lieu, il faut noter que la confluence des changements hormonaux liés au sommeil (mélanine, cortisol), et autres, entraîne une modification des cycles de veille pendant l'adolescence. C'est-à-dire qu'après un certain âge, le sommeil ne se concilie pas en même tempsEn fait, l'heure du coucher peut être retardée jusqu'à presque 20 ans, alors que l'on est déjà biologiquement adulte.

Comprenons ceci: les rythmes à l'adolescence sont différents de ceux qui marquent le rêve d'un petit enfant, ou d'un adulte. Cela explique que un adolescent est mieux de rester éveillé la nuit (question des hormones, dirions-nous), le problème vient quand ils doivent entrer dans l'institut à 8 heures le lendemain

Mais c'est une chose, et une autre qu'un enfant de moins de 13 ou 14 ans soit autorisé à être dans sa chambre avec un appareil connecté à Internet ... à une heure du matin. Cependant, Passons en revue les raisons qu'ils peuvent avoir, pour (peut-être) les comprendre:

La nuit, ils peuvent avoir un peu plus d'intimité, et à la fin, les parents ne veulent pas trop les interrompre parce qu'ils sont soit très fatigués, soit ils dorment.

Les horaires des cours, et parfois des activités parascolaires ou sportives, ajoutés au temps que les garçons et les filles doivent consacrer pour étudier ou terminer des tâches… compliquent la tâche de rester en contact avec d'autres jeunes comme eux.

Dans tous les cas, les habitudes liées à la technologie devraient être revues par les familles, car nous avons tous besoin de dormir, quel que soit le moment où nous nous endormons. De ne pas se reposer le minimum d'heures, il sera très probablement remarqué dans les performances académiquesPuisque lorsque le corps ne couvre pas ses besoins les plus élémentaires, ce n'est pas pour des buts «artificiels» (aussi important que nous paraisse un entraînement, il est bien plus important que le corps reste en forme).

Dormez peu et quoi d'autre?

Pour un mineur en début / milieu de l'adolescence (jusqu'à 15 ou 16 ans), ce serait un risque vous exposer à Internet sans un minimum de supervision, et ce n'est pas le moment de détailler tous les comportements ou contacts inappropriés résultant d'une mauvaise utilisation. Le fait est qu'avoir plusieurs heures devant vous pour être connecté sans être dérangé par qui que ce soit peut être très amusant, mais cela facilite une exposition intensive (par exemple) à la cyberintimidation.

Dormir et traverser toutes les phases du sommeil est nécessaire pour bien se développer, pour réguler le métabolisme, voire pour avoir un état d'esprit positif; sont des raisons impérieuses de les faire dormir le minimum d'heures acceptables. Vous me direz, et quand ils font la fête? Je pense que dans ce cas, nous devrions le considérer comme une exception, mais la règle devrait inclure les habitudes établies.

Solutions?

Il me vient à l'esprit que quand on parle de Adolescents, ceux-ci ont besoin de liberté, peut-être que si vous pouvez atteindre de petits objectifs à cet égard pendant la journée, vous n'avez pas besoin de voler des heures de sommeil. Pour une personne de 14 ans, peu importe combien notre fils est, nous ne pouvons pas le programmer jusqu'à la dernière minute de sa vie quotidienne, ni le poursuivre pour nous dire comment cela s'est passé, et nous ne serons pas effrayés par un changement d'habitudes qui font de notre petit garçon une personne disposée à s'intégrer au groupe de pairs, voire à découvrir pleinement sa sexualité.

Mais il n'y a pas de liberté totale si vous vivez en groupe, il doit donc y avoir des normes minimales à la maison, surtout si suggérer des limites n'affectera pas leur développement en tant que personnes. Il n'y a donc pas d'autre choix que de réglementer l'utilisation des appareils, «mieux vaut prévenir que guérir», dit le dicton; Et dans ce sujet, je dois vous dire qu'il y a déjà décrit plusieurs cas de dommages aux performances scolaires dus à une partie de la nuit en ligne.

Enfin: même si cela semble démodé, ne cessez pas de suggérer la lecture (pour qu'ils se détendent avant de s'endormir), et invitez-les à maintenir un rythme d'activité physique adéquat au quotidien, même s'ils ne pratiquent pas de sports réglementés.