સગર્ભાવસ્થા અને પ્રસૂતિ પછી યોગાસનના ફાયદા

Yoga યોગનો અભ્યાસ મને મારી સાથે જોડે છે, મને મારું શરીર હંમેશાં કેવી રીતે લાગે છે, તે સાંભળવા, લાડ લડાવવા અને તેની મર્યાદાઓનો આદર કરવા માટે મદદ કરે છે, મારા મગજમાં જે ચાલે છે તેનું નિરીક્ષણ કરો અને વર્તમાનમાં જે બન્યું છે તેમાંથી પસાર થશો, અનુભવો કે મારા શ્વાસ કેવા છે ... દરેક જ્યારે હું યોગ સાદડી પર મારી જાતને નિમજ્જન કરું છું તે મારી જાતની એક સંપૂર્ણ સંશોધન પ્રયોગશાળા છે. યોગ અને ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ "મને બીજી જગ્યાએ મૂકે છે", મને વધુ સારા મૂડમાં મૂકે છે અને મને આનંદની લાગણી કરાવે છે »આ તે અતિથિના શબ્દો છે જે આજે અમારી સાથે છે, જેમને હું લાલ સાદડીથી પ્રાપ્ત કરું છું: તે રોઝા ડોમંગેઝ છે.

રોઝા ડોમિંગ્યુઝ એક કુંડલિની, હાથા અને વિન્યાસા પ્રશિક્ષક છે, અને પ્રિનેટલ યોગ અને પોસ્ટપાર્ટમ યોગમાં વિશેષતા પ્રાપ્ત કરી છેજીવનના આ તબક્કા દરમિયાન યોગાભ્યાસના ફાયદાઓ વિશે જણાવવા માટે, આ છેલ્લા કારણોસર જ હું તેને આમંત્રણ આપવા માંગુ છું. હું રોઝાને મળી ત્યારે પહેલી વાર ગયો હતો, ચૌદ અઠવાડિયાની ગર્ભવતી, અંતે કેન્દ્ર જ્યાં તે મેડ્રિડમાં વર્ગો શીખવે છે: હું તમને ફક્ત એટલું જ કહી શકું છું કે ત્યારથી જ હું યોગ પ્રેક્ટિસ કરું છું, તેણે મને તે પ્રેમ કરવાનું શીખવ્યું. હું તમને તેના મુજબના શબ્દો વાંચવા આમંત્રણ આપું છું:

Madres Hoy: રોઝા, પ્રિનેટલ યોગના ફાયદા શું છે?

રોઝા ડોમિંગ્યુઝ: ગર્ભાવસ્થા એ સ્ત્રીઓના જીવનમાં ખૂબ જ ખાસ મંચ જ્યાં તેઓ થાય છે શારીરિક, શરીરરચનાત્મક અને ભાવનાત્મક ફેરફારો. આ સમયગાળા દરમિયાન યોગની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તેમને વધુ સભાન અને સ્વસ્થ રીતે અનુભૂતિ, એકીકૃત અને જીવવામાં મદદ મળશે.

પ્રિનેટલ યોગ અભ્યાસ એ એવી જગ્યા છે જ્યાં તમે એક શાંત અને તમારા શરીર સાથે જોડાણનો સમય, તમારા શ્વાસ, તમારી સંવેદનાઓ સાથે અને તમારા બાળક સાથેફક્ત સ્નાયુઓ અને સાંધામાં શક્ય અગવડતા અથવા શારીરિક તણાવ મુક્ત કરવામાં મદદ કરશે, પરંતુ તે એક ક્ષણ પણ છે કે જ્યાં તમે તમારી મહિલાઓ સાથે તમારા અનુભવો, શંકાઓ અને ડરને શેર કરી શકો છો કે તમે કેવી રીતે તમારી ગર્ભાવસ્થા જીવી શકો છો અને તમારી લાગણીઓને મુક્ત કરી શકો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ કરવાથી મદદ મળે છે મુદ્રામાં સુધારો, પાછા અગવડતા દૂર કરવા, આંતરિક અવયવોની કામગીરીમાં સુધારો ઉપરાંત રક્ત પરિભ્રમણ, નરમાશથી શરીરને ટોન કરે છે, પેટની માંસપેશીઓને મજબૂત કરે છે અને પેલ્વિક ફ્લોરને ટોન કરે છે, શ્વાસ સુધારે છે. અને મદદ વધુ સારી રીતે તાણ મેનેજ કરો, સારી આત્મામાં અનુભવો અને માનસિક શાંતિ વધુ રાખો, તેમજ ડિલિવરીના ક્ષણની તૈયારીમાં મદદ કરો.

એમએચ: તમે ધ્વનિ સાથે કેવી રીતે કાર્ય કરો છો તે અમને કહી શકો છો?

આરડી: બીજો સંસાધન કે જેનો ઉપયોગ આપણે ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે આપણા યોગ વર્ગોમાં કરીએ છીએ તે અવાજ, અવાજ, શ્વાસ લેવાનો એક મહાન સાથી છે જ્યાંથી અવાજ અમે માત્ર કામ કરતા નથી શારીરિક સ્તર પણ ભાવનાત્મક સ્તર.

માનવ શરીર એક ધ્વનિ મંડળ તરીકે કામ કરે છે જે પર્યાવરણમાંથી અવાજો એકઠા કરે છે અને તેમને મગજમાં પ્રસારિત કરે છે, જે તેમને ભાવનાઓ અને અનુભવો દ્વારા સુધારે છે અને પછી તેમને સુખદ અથવા અપ્રિય તરીકે અનુભવે છે. પ્રિનેટલ સ્ટેજથી, બાળક અવાજોથી ભરેલા બ્રહ્માંડમાં વિકસે છે: માતાના મહત્વપૂર્ણ અવાજો, તેના હૃદયના ધબકારા, શ્વાસની લય, એમ્નિઅટિક પ્રવાહીનું કંપન, પરિભ્રમણ ...

વોકેલાઇઝેશન દ્વારા આપણે શરીરના સ્તરે કામ કરીએ છીએ અને તે વધુને વધારવામાં મદદ કરે છે શ્વાસ જાગૃતિ અને ધીમે ધીમે તમારા પોતાના અવાજથી આત્મવિશ્વાસ મેળવો, ધ્વનિમાં એ શોધવામાં કુદરતી એનાલિસીસના માધ્યમ જે શરીર પાસે છે, વિસર્જન તરફેણ કરવું અને સંકોચનને વધુ સક્રિય અને હકારાત્મક રીતે અનુભવવા દેવું, સંવેદનાઓ અને જરૂરિયાતો સાથે હંમેશા સંપર્કમાં રહેવાની સુવિધા આપવી, તેમજ તેમનો માર્ગ અમારી લાગણીઓ વ્યક્ત અને બાળક સાથે વાતચીત વ whomઇસ દ્વારા કે જેની સાથે તમે deeplyંડે કનેક્ટ છો.

એમએચ: પોસ્ટપાર્ટમ યોગ અભ્યાસ વિશે શું છે, ફાયદા શું છે?

આરડી: મમ્મી અને બેબી યોગ વર્ગો એવા વર્ગો છે જે તમને યોગ પછીના અને બાળક સાથે સ્તનપાનનો અભ્યાસ કરવાની મંજૂરી આપે છે. વર્ગો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે નરમાશથી શારીરિક આકારને સ્વર કરો, પેટના ક્ષેત્રને મજબૂત કરો અને પોસ્ટપાર્ટમ અને સ્તનપાન સાથે સંકળાયેલ અગવડતા દૂર કરો. તે એવા વર્ગો છે જ્યાં તમે તમારા બાળક સાથે ભાગ લઈ શકો છો અને જ્યારે પણ તેને તમારી જરૂર પડે ત્યારે તમે તેની સાથે ભાગ લઈ શકો છો અને તે કેટલીક કસરતોમાં સમાવિષ્ટ છે.

પોસ્ટપાર્ટમ યોગની પ્રેક્ટિસ કરવામાં મદદ મળે છે સ્નાયુઓનો સ્વર પાછો મેળવો, પીઠને મજબૂત કરો અને દેખાઈ શકે તેવી કોઈપણ અગવડતાને દૂર કરો, પેટની અને પેલ્વિક ફ્લોર સ્વર ફરીથી મેળવો, તમારી રાહત ફરીથી મેળવો. અને સંચિત તણાવ મુક્ત કરો. તે એક જગ્યા પણ છે જ્યાં તમે અનુભવો, ચિંતાઓ અને શંકાઓ અન્ય માતા સાથે શેર કરી શકો છો.

એમએચ: ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન યોગાસન શ્રમ સરળ બનાવે છે?

આરડી: બાળજન્મ એ અનૈચ્છિક અને સ્વયંભૂ પ્રક્રિયા છે, સ્ત્રીનું શરીર જાણે છે કે કેવી રીતે બાળકને કેવી રીતે જન્મ આપવો તે જાણે છે કે બાળકને કેવી રીતે શીખવવું તે વિના કેવી રીતે જન્મ લેવો, પરંતુ ગર્ભાવસ્થા, ડિલિવરી અને તમારા બાળકના જન્મ વિશે તમને જાગૃત કરવા, તમારે જાણવાની જરૂર બધી માહિતી મહત્વપૂર્ણ છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગાની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમે એક તરફ મજૂરી સરળ બનાવવા માટે મદદ કરી શકો છો કસરતો અને હલનચલન જે તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી યોગાસનથી કરી છે તે તમને શરીરની યાદશક્તિ પ્રદાન કરે છે જેથી શરીર જાતે જ અનુભવે છે કે શું કરવું અથવા કેવી રીતે શ્વાસ લેવો તે વિશે વિચાર કર્યા વિના સહજતાથી ખસે છે. બીજી બાજુ, તે પોસ્ટપાર્ટમની વધુ સારી પુન .પ્રાપ્તિ કરવામાં મદદ કરે છે.

વર્ગો દરમિયાન, પહેલા સમજાવ્યા મુજબ ધ્વનિનો ઉપયોગ કરવાની તથ્ય તમને તમારા અવાજથી વાકેફ થવા દે છે અને મજૂર દરમિયાન સંકોચનનું સંચાલન કરવા માટે તેમજ તેના જન્મ દરમિયાન તમારા બાળકને સાથ આપવા માટે મદદ કરવા માટે એક કુદરતી પ્રાકૃતિક ઉત્સાધક સાધન તરીકે તેનો ઉપયોગ કરી શકશે. પ્રક્રિયા. હું સામાન્ય રીતે વર્ગમાં કહું છું તેમ સુંદર અવાજો સાથે જીવનની પાર્ટીમાં પહોંચવાનો આનંદ કેવો છે.

એમએચ: રોઝા, અને હું તમને પૂછી શકું છું કે તમે પહેલી વાર યોગ શા માટે કરવાનું નક્કી કર્યું? 

આરડી: મેં 27 વર્ષ પહેલા યોગની પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કર્યું કારણ કે તે સમયે હું બેંચ પર કામ કરતો હતો અને કામ પર સતત તણાવ અને સતત તણાવ અને દબાણનો સામનો કરતો હતો, હું શ્વાસથી બહાર નીકળી ગયો હતો અને પીઠ અને ખભાના ભારે દુખાવામાં આવ્યો હતો, મેં વિચાર્યું કે હંમેશા અસ્વસ્થતા અને પીઠનો દુખાવો રહેતો હતો પરંતુ હવે હું તમને ખાતરી આપી શકું છું કે જે બન્યું અને તે થયું મને કેવું લાગ્યું તેનાથી હું એકદમ અલગ વ્યક્તિ છું.

યોગના વર્ગોમાં ભાગ લેવાથી, હું સંચાલિત વર્ગો દરમિયાન, મને થોડો સમય પોતાને સમર્પિત કરવાની મંજૂરી આપી મારા શરીરને સાંભળીને, મેં શ્વાસ લેવાનું શીખ્યા, મારા શરીરમાં સ્નાયુઓ ખેંચવાનું શીખ્યા કે જે મેં ક્યારેય અસ્તિત્વમાં નથી વિચાર્યું અને તે મારા મનને શાંત પાડે છે. જે હંમેશાં સક્રિય રહેતું હતું, સત્ય એ છે કે "મને હૂક કરવામાં આવ્યો હતો!" અને ત્યારથી હું તેને છોડ્યા વિના જીવી શક્યો નથી, તે મારા જીવનનું એક એન્જિન છે અને હવે તે પ્રસારિત કરી શકશે અને અન્ય લોકોની સાથે જે તેમને વધુ સારી રીતે જીવવા માટે મદદ કરે છે તે મૂડી અક્ષરો સાથેની ભેટ છે.

એમએચ: યોગે તમારું જીવન કેવી રીતે બદલ્યું છે?

આરડી: યોગ એ એક એવા સાધનોમાંનો એક છે જેણે મારી જીવન પ્રત્યેની દ્રષ્ટિ બદલી નાખી છે. લગભગ 10 વર્ષ પહેલાં જે કંપનીમાં મેં કામ કર્યું ત્યાં એક પુનર્ગઠન હતું અને ત્યાં એવા લોકો હતા જે ચાલુ રાખતા ન હતા. શરૂઆતમાં તે આઘાત હતો, પરંતુ તે જ વર્ષે મેં મારી પ્રથમ યોગ તાલીમ શરૂ કરી હતી અને પછી મેં વિચાર્યું કે તે મારા જીવનના માર્ગને બદલવાની તક છે. આ યાત્રા ઘણી વખત તીવ્ર રહી છે, પરંતુ વ્યક્તિગત સ્તરે અન્ય ઘણા પ્રસંગો પર ખૂબ જ લાભદાયી છે અને, સૌથી ઉપર, સમૃદ્ધ બનાવે છે: તમે જે કરો છો તેના જીવનમાં અર્થ શોધવો, મને લાગે છે કે તે એક ભેટ છે. કેટલીકવાર કોઈ સંયોગો હોતા નથી, પરંતુ કાર્યો થાય છે, અને હું ત્યાં જ છું મારી જાતને, અભ્યાસની, સતત શીખવાની સાથે યોગની વિવિધ શૈલીના શિક્ષકો, જેમની સાથે હું શીખવાનું ચાલુ રાખું છું અને, આ ઉપરાંત, હું આ અદ્ભુત માર્ગને શેર કરું છું તે દરેક લોકોમાંથી. તે મારા વર્ગમાં હોય અથવા એકાંતમાં, જે મારા મહાન શિક્ષકો છે.

એકવાર ઇન્ટરવ્યુ સમાપ્ત થઈ જાય, વ્યક્તિગત રીતે અને સમગ્ર ટીમ વતી Madres Hoy, રોઝા, તમે જે કરો છો તેમાં ખૂબ જ પ્રેમ માટે અમને તમારો સમય, તમારા શબ્દો આપવા બદલ ખૂબ આભાર!