ઉનાળો આવી રહ્યો છે, ચાલો ખાતરી માટે સૂર્યનો આનંદ માણીએ.

આપણે બધા જાણીએ છીએ આરોગ્ય, શાંતિ અને સુખાકારીની લાગણી શું અમને કારણ બને છે મધ્યમ સૂર્યના સંપર્કમાં. હવે જ્યારે દિવસો લાંબી અને તડકાયા છે અને હવામાનમાં સુધારો થયો છે, તો આપણે બધા ખુલ્લા હવામાં ચાલવા જઇએ છીએ અને કબાટમાં અમારા જેકેટ અને લાંબી પેન્ટ છોડવા માંગીએ છીએ.

 સૂર્ય ગુણધર્મો

સૂર્ય ofર્જાનો ભવ્ય સ્ત્રોત છે. સૂર્યપ્રકાશ આપણા શરીરમાં આપણા જીવન માટે શ્રેણીબદ્ધ મૂળ પ્રક્રિયાઓ ઉશ્કેરે છે: વિટામિન ડીની રચનાની તરફેણ કરે છે, (જ્યારે આપની ત્વચા સીધા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે ત્યારે વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે, કેલ્શિયમ શોષણ માટેનું મૂળભૂત વિટામિન, હાડકાંની સામાન્ય રચના માટે જરૂરી છે), રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત અને નિયંત્રિત કરે છે, માટે ફાળો આપે છે મૂડનું નિયમન, નિદ્રાધીન થવામાં મદદ કરે છે, સંધિવાનાં રોગોમાં સુધારો થાય છે, ચોક્કસ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં વૃદ્ધિની તરફેણ કરે છે ... અને સૂર્યની બળતરા વિરોધી શક્તિ ત્વચાના કેટલાક રોગો માટે જાણીતી છે, જેમ કે સorરાયિસસ, ખરજવું, ખીલ.... સૂર્યમાં એક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અસર અને શક્તિશાળી ઉત્તેજક ક્રિયા પણ છે.

પરંતુ સૂર્યનું જોખમ છે

આપણા દેશમાં આપણે ભાગ્યશાળી છીએ તમારી પાસે સંખ્યાબંધ સૌર કલાકો છે, જે તેના બધા ફાયદાઓ માણવામાં આપણને ભાગ્યશાળી બનાવે છે, પરંતુ આપણે તે ભૂલી શકતા નથી સૂર્યનું જોખમ છે, મૂળભૂત એક ત્વચા કેન્સર છે (તેનો દેખાવ સૂર્યના સંપર્કમાં નજીકથી સંબંધિત છે), સૌથી ખતરનાક મેલાનોમાજેનું આપણા દેશમાં ઘટનાઓને ઉચ્ચ માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને 90 ના દાયકાથી, એક વર્ષમાં લગભગ 3600 નવા કેસનું નિદાન કરતી વખતે, ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વૃદ્ધિ સાથે.

આ વધારો સંબંધિત લાગે છે ઓઝોન સ્તરમાં ઘટાડો, જે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગને વધુ પસાર કરવાની મંજૂરી આપે છે. 20 વર્ષ પહેલાં, બીચ પરની વ્યક્તિને બળી જવા માટે 6-8 કલાકના સંપર્કમાં આવવાની જરૂર હતી, પરંતુ આજે તે ફક્ત 1-2 કલાક લે છે.

આપણે સૂર્યની જરૂરિયાત અને ત્વચાને તેના નકારાત્મક પ્રભાવોથી સુરક્ષિત કરવાની જરૂરિયાતને કેવી રીતે સંતુલિત કરીએ છીએ?

ત્વચા આપણા શરીરનું સૌથી મોટું અંગ છે અને એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ. તેમાં ઘણા બધા કાર્યો છે,  આપણા તાપમાન, આપણા હાઇડ્રેશનને નિયંત્રિત કરે છે, ચયાપચયમાં દખલ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ ગુણધર્મો ધરાવે છે. અને ઓછામાં ઓછું નહીં, તે આપણી આસપાસના વાતાવરણની મધ્યસ્થી તરીકે કાર્ય કરે છે, તે આપણો સુરક્ષાનો પ્રથમ અવરોધ છે, તે એક કે જે આપણને અનેક બાહ્ય આક્રમણથી બચાવશે. તેથી જ ત્વચા સારી સ્થિતિમાં છે તે આપણી સુખાકારી માટે જરૂરી છે.

તંદુરસ્ત ત્વચા બાહ્ય આક્રમણથી પોતાનો બચાવ કરવામાં સક્ષમ છે, જ્યારે ત્વચા સૂર્ય મેળવે છે, કુદરતી સંરક્ષણ તરીકે મેલાનિન, (વાજબી ત્વચામાં તે ઓછી માત્રામાં અને અનિયમિતરૂપે ઉત્પન્ન થાય છે), મુક્ત રેડિકલ ઉત્પન્ન થાય છે, કેટલાક સેલ્યુલર નુકસાન ઉત્પન્ન થાય છે અને ત્વચાની પોતાની બચાવ કરવાની ક્ષમતા ઓછી થાય છે. જો સૂર્યનો સંપર્ક વધુ પડતો અથવા / અને રક્ષણ વિના હોય, તો આખરે હુમલો થાય છે કે ત્વચા પોતે સુધરી શકતી નથી અને તે બળીને સમાપ્ત થાય છે.

પરંતુ સનબર્ન એ એક હેરાન કરનારી ઇજા નથી જે ઉપચાર સમાપ્ત કરે છે, અમારી ત્વચાની "સ્મૃતિ" છે, આનો અર્થ એ છે કે આપણે લઈએ છીએ તે સૂર્યનો ડોઝ, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણી ત્વચા પર જે હુમલાઓ થાય છે તે અસ્થાયી હોતા નથી, જ્યારે તેઓ મટાડતા હોય છે ત્યારે તે આપણી ત્વચા પર કાયમી નિશાન છોડે છે અને બીજો નવો હુમલો તેની અસર પાછલા એક પર ઉમેરી દે છે.

આપણી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે, પ્રથમ વસ્તુ રાખવા છે યોગ્ય પોષણ અને હાઇડ્રેશન. નર આર્દ્રતાનો ઉપયોગ કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે જે ત્વચાને સૂકવવા અને તેની દ્ર andતા ગુમાવવાથી અટકાવે છે અને જ્યારે આપણે સૂર્યના સંપર્કમાં આવ્યા છીએ, ત્યારે સૂર્ય સુરક્ષા પરિબળ સાથે ક્રિમનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.

બધા નિષ્ણાતો ધ્યાનમાં લે છે કે સૂર્ય રક્ષણ વ્યક્તિગત થયેલ હોવું જ જોઈએ, તે છે, તમારે આકારણી કરવી પડશે ત્વચા અને આંખ અને વાળનો રંગ અને પ્રકાર પ્રોટેક્ટરની ભલામણ કરતા પહેલા અને બધા નિષ્ણાતો ક્રિમની ભલામણ ન કરવા સંમત હોય તેવું લાગે છે 30 થી ઓછા સૂર્ય સંરક્ષણ પરિબળ સાથે અને વાજબી ત્વચામાં સંરક્ષણ વધારે હોવું જોઈએ.

સનસ્ક્રીન શું આપવું જોઈએ?

એક સનસ્ક્રીન એ ઉત્પાદન કે જે સૌર કિરણોત્સર્ગને અવરોધે છે, આપણી ત્વચામાં પ્રવેશતા કિરણોનું પ્રમાણ ઘટાડવું.

તે મહત્વનું છે કે સનસ્ક્રીન સારી ગુણવત્તાવાળી હોય, આપણે શું માંગવું જોઈએ?:

• તે સમાવે છે રાસાયણિક ગાળકો, ક્યુ તેઓ યુવી કિરણોત્સર્ગને અવરોધિત કરે છે.
• તે સમાવે છે ભૌતિક ફિલ્ટર્સ, જે રેડિયેશનને પ્રતિબિંબિત કરવાનું સંચાલિત કરે છે.
• કરવાનો પ્રયત્ન યુવીએ અને યુવીબી કિરણોને અટકાવો, તમારે તેની પેકેજિંગ પર સ્પષ્ટ કરવું આવશ્યક છે.
• સૂર્ય સુરક્ષા પરિબળ હોવો જોઈએ 30 અથવા વધુ. આ પરિબળ અમને કહે છે યુવીબી કિરણોત્સર્ગને લીધે થતાં બળે અટકાવવાની ક્ષમતા. કોઈ રક્ષક આપણને રેડિયેશનથી 100% બચાવવા માટે સક્ષમ નથી, તેથી ત્યાં કોઈ "પૂર્ણ સ્ક્રીન" સંરક્ષક નથી.

રક્ષકને યોગ્ય રીતે લાગુ કરો; પેન્ડિંગ વિષય

તે મહત્વનું છે કે આપણે તે સનસ્ક્રીન ધ્યાનમાં રાખીએ અસરમાં 20 મિનિટ લે છે, તેથી તે મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે તેને લાગુ કરીએ સૂર્ય પોતાને ખુલ્લી મૂકતા પહેલા. બીજી બાજુ તેની અસર ફક્ત બે કલાક ચાલે છે, કહેવા માટે, તે ક્રીમ લાગુ કરવા માટે નકામું છે અને દિવસ દરમિયાન, તેને દર બે કલાકે નવીકરણ કરતું નથી આપણે ફરીથી અરજી કરવી જોઈએ રક્ષક, પરંતુ તે પણ જો આપણે પાણીમાંથી બહાર નીકળીએ અથવા ઘણો પરસેવો કરીએ, કારણ કે પાણી ક્રીમ દૂર ધોવા કરી શકો છો અને અમને અસુરક્ષિત છોડો.

આપણે આવશ્યક છે પર્યાપ્ત માત્રામાં ક્રીમ લગાવો, જરૂરી રકમ કરતા ઓછી રકમનો ઉપયોગ કરવાથી તેની સુરક્ષા ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે.

રક્ષકની પસંદગી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે અમારી ત્વચા માટે વધુ યોગ્ય, જાતે નિષ્ણાત દ્વારા સલાહ આપવામાં આવે છે.

હા સનબાથિંગ, પરંતુ ગેરંટીઝ સાથે

સૂર્યના તમામ ફાયદાઓ માણવા અને તેના જોખમોને ટાળવા માટે, શ્રેણીબદ્ધ સાવચેતી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે.

• માં sunbathe ન કરવાનો પ્રયાસ કરો સૂર્યની સૌથી તીવ્રતાના કલાકો (12 થી 16 કલાકની વચ્ચે).
• ઉપયોગની ઉચ્ચ ફોટોપ્રોટેક્શન, 30 થી વધુ. તમે તમારી જાતને બર્ન કર્યા વિના બ્રાઉન થઈ જશો.
• લાગુ કરો યોગ્ય સનસ્ક્રીન અને તેને યોગ્ય રીતે કરો.
• એવા કપડાં પહેરો જે માન્ય ટી-શર્ટ્સ, કેપ્સ, ટોપીઓ અને સનગ્લાસ જેવા સૂર્યથી સુરક્ષિત રહે
• પ્રોક્યુર વાપરશો નહિ ટેનિંગ બૂથ
• ભલે તમે પર્યાપ્ત ફોટોપ્રોટેક્શનનો ઉપયોગ કરો અને તેનો ઉપયોગ કરવાની રીત યોગ્ય છે સૂર્યના સંપર્કના કલાકોનો દુરુપયોગ ન કરો, સમયાંતરે શેડ જુઓ.
• તે મહત્વનું છે એક વર્ષથી ઓછી વયના બાળકો સનબેટ કરતા નથી, તેમની ત્વચા ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે, તેઓ સરળતાથી બળી જાય છે અને આ બળે ખૂબ ગંભીર હોવા ઉપરાંત, આપણે પહેલાથી જ જોયું છે કે તેઓ તેમની ત્વચા પર એક નિશાન રાખે છે.

કેવી રીતે વિટામિન ડી સુરક્ષિત રીતે મેળવી શકાય છે

પેરા સંશ્લેષિત વિટામિન ડી મેળવો ત્વચા પર સૂર્યની ક્રિયા દ્વારા આપણે દૈનિક ધોરણે સુરક્ષા વિના સૂર્યસ્નાન કરવું જોઈએ, પરંતુ આપણે પહેલેથી જ જાણીએ છીએ કે રક્ષણ વિના સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી ત્વચાના કેન્સરના દેખાવ માટે મોટું જોખમ રહેલું છે. તો પછી આપણે શું કરીએ? મોટી મૂંઝવણ, વૈજ્ .ાનિક સમુદાય કોઈ સર્વસંમતિ થઈ નથી વિશે. એવા લેખકો છે જે ટૂંકા સમય માટે સનબેથિંગની ભલામણ કરો અને રક્ષક વિના ઓછી તીવ્રતાના કલાકોમાં, તેમ છતાં અન્ય લેખકો રક્ષક વિના સૂર્યસ્નાન વિશે પણ સાંભળવા માંગતા નથી.

આપણે વિટામિન ડી મેળવી શકીએ છીએ ત્રણ રીતે:

• ખોરાક: યોગ્ય રકમ મેળવવાનું મુશ્કેલ. કેટલાક ખોરાક પહેલાથી વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ થાય છે, જેમ કે દૂધ, માખણ ...
• સન: વિટામિન ડીનો યોગ્ય જથ્થો મેળવવાની આ રીતના સમર્થકો કહે છે કે માત્ર અઠવાડિયામાં 20 વખત સૂર્યના 30/3 મિનિટ સંપર્કમાં આવવુંપરંતુ અલબત્ત, સનસ્ક્રીન વિના, ફક્ત સૂર્ય સંરક્ષણના 8 પરિબળ સાથે, વિટામિન ડીનું સંશ્લેષણ અવરોધિત છે અને તે સૂર્યની સૌથી તીવ્રતાના કલાકોમાં હોવું જોઈએ.
• વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ: વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે, ખાસ કરીને બાળકોમાં અને દરરોજ વધુ પુખ્ત વયના લોકોમાં.

સારમાં; સાવધાનીથી અને સારા સૂર્ય સંરક્ષણથી સુરક્ષિત રીતે સૂર્યનો આનંદ માણો, જોકે તેના ફાયદા તેના ઘણા જોખમો પણ છે.