શું તમારા બાળકને કબજિયાત છે? આંતરડાની નિયમિતતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે આ કિસ્સાઓમાં તમારા દૈનિક આહારમાં કુદરતી ફળોના રસનો પરિચય એક મહાન સહયોગી બની જાય છે. બાળકોમાં કબજિયાતના સૌથી સામાન્ય કારણો શું છે તે જાણો અને તેનાથી બચવા માટે 5ની નોંધ લો કબજિયાત બાળકો માટે કુદરતી રસ જે તેમને સારું અનુભવવામાં અને તેમનું સ્વાસ્થ્ય પાછું મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
બાળકોમાં કબજિયાત કેમ થાય છે?
બાળકોમાં કબજિયાત સામાન્ય રીતે અસ્થાયી હોય છે અને તે વિવિધ કારણોને લીધે થઈ શકે છે જેમ કે ઓછા ફાઈબર ખોરાક, અપૂરતા પ્રવાહીનો વપરાશ અથવા કસરતનો અભાવ. જો તે ચાલુ રહે અને ક્રોનિક બની જાય, તેમ છતાં, તબીબી સમસ્યાઓ તેની પાછળ છુપાઈ શકે છે અને કારણનું મૂલ્યાંકન કરવા અને યોગ્ય સારવાર મેળવવા માટે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી સલાહભર્યું છે. સૌથી સામાન્ય કારણો શોધો:
- ઓછી ફાઇબર આહાર: ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ જેવા ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકનો અભાવ, પાચનતંત્રમાંથી સ્ટૂલને ખસેડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, જે કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે.
- અપર્યાપ્ત પ્રવાહી વપરાશ: ડિહાઇડ્રેશન અથવા પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીના સેવનના અભાવને કારણે મળ સખત અને શુષ્ક બની જાય છે, જેના કારણે આંતરડામાંથી પસાર થવું મુશ્કેલ બને છે અને કબજિયાત થાય છે.
- શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ: બેઠાડુ જીવનશૈલી અથવા કસરતનો અભાવ આંતરડાના કાર્યને અસર કરી શકે છે અને સ્ટૂલ ખાલી કરવાની પ્રક્રિયામાં વિલંબ કરી શકે છે.
- સ્ટૂલ રીટેન્શન: કેટલાક બાળકોને અમુક જગ્યાએ શૌચ કરવામાં શરમ આવે છે અથવા આમ કરતી વખતે પીડા અનુભવી શકે છે અને તેથી બાથરૂમ જવાનું ટાળે છે. આ આંતરડામાં સ્ટૂલને જાળવી રાખવા તરફ દોરી શકે છે, કબજિયાતનું કારણ બને છે.
- દિનચર્યામાં ફેરફાર: દૈનિક દિનચર્યામાં ફેરફાર, જેમ કે મુસાફરી અથવા આહારમાં ફેરફાર, બાળકોની પાચન પ્રણાલીને અસર કરી શકે છે અને કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.
- તબીબી સમસ્યાઓ: કેટલાક રોગો અથવા સ્થિતિઓ, જેમ કે થાઇરોઇડની સમસ્યાઓ, ચેતાસ્નાયુની તકલીફ અથવા પાચનતંત્રની વિકૃતિઓ, બાળકોમાં કબજિયાત સાથે પણ સંબંધિત હોઈ શકે છે.
તમારા બાળકની કબજિયાતને સમાપ્ત કરવા માટે કુદરતી રસની વાનગીઓ
ત્યાં ઘણા ફળોના રસ છે જે તમે તમારા બાળકની કબજિયાતને સમાપ્ત કરવા માટે તૈયાર કરી શકો છો, પરંતુ કેટલીક સૂચનાઓ છે જે તમારે તેને બનાવતી વખતે હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ, જેમ કે: અમુક ફળોની ત્વચાને સાચવો, કારણ કે ત્વચામાં મોટાભાગના ફાઇબર હોય છે. ; અને ખાંડ ઉમેરવાનું ટાળો કારણ કે આ તેના માટે વિપરીત અસર પેદા કરી શકે છે અને આંતરડાના પરિવહનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
તમારે એ પણ જાણવું જોઈએ કે આમાં ફાઈબરની માત્રા વધારવા માટે કુદરતી રસ કબજિયાતવાળા બાળકો માટે, તમે ઉમેરી શકો છો ઓટ્સ, ચિયા બીજ, શણ અથવા તલ. હવે જ્યારે તમે ચાવીઓ જાણો છો, તો અમારી પાંચ વાનગીઓ શોધો:
પિઅર, દ્રાક્ષ અને પ્લમનો રસ
પિઅર, દ્રાક્ષ અને આલુનો રસ છે દ્રાવ્ય ફાઇબરમાં ખૂબ સમૃદ્ધ અને ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય ધરાવે છે. પાણી, ફાઇબર અને સોર્બિટોલના તેમના યોગદાનને કારણે આલુ પણ રેચક અસરનું કારણ બને છે, તેથી જ તેઓ આ પ્રકારની વાનગીઓમાં સામાન્ય છે.
આ પિઅર, દ્રાક્ષ અને આલુનો રસ તૈયાર કરવા માટે તમારે ફક્ત આ ત્રણ ઘટકોની જરૂર પડશે નીચેના જથ્થામાં: 200 ગ્રામ પીળા અથવા જાંબલી પ્લમ, 4 નાશપતીનો અને 40 ગ્રામ કિસમિસ. તેને તૈયાર કરવા માટે, કિસમિસને 30 મિનિટ માટે ગરમ પાણીથી હાઇડ્રેટ કરીને શરૂ કરો. બાકીના ફળોને ધોવા માટે સમયનો ઉપયોગ કરો, ખાડો કરો અને આલુને કાપી લો અને નાશપતીનો કોર કરો. પછી, આ ફળોને કિસમિસ સાથે થોડી મિનિટો માટે મહત્તમ ઝડપે બ્લેન્ડ કરો અને 2 ગ્લાસમાં સર્વ કરો.
પપૈયા, નારંગી અને આલુનો રસ
પપૈયા તે વિટામિન A અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ ફળ છે, જે ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને સૌર કિરણોત્સર્ગથી રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તેના મોટા પ્રમાણમાં પાણીને લીધે, પપૈયા એક ઉત્તમ કુદરતી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે.. તેના ભાગ માટે, નારંગી એનિમિયા સામે લડીને, શરીરના સંરક્ષણને મજબૂત કરીને, લોહીમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરીને અને શરીર દ્વારા આયર્નના શોષણને પ્રોત્સાહન આપીને મહાન લાભો પ્રદાન કરે છે.
દોઢ કપ સંતરાનો રસ, એક કપ છાલ અને સમારેલા પપૈયાનો ભૂકો, બે પીટેલા આલુ અને એક ચમચી ચિયાનો ભૂકો કરીને આ રસ તૈયાર કરો. એકવાર થઈ ગયા પછી, મિશ્રણનો એક ભાગ ગ્લાસમાં રેડો જેથી તમારું બાળક તેનો આનંદ માણી શકે. પ્રાધાન્ય સવારે જ્યારે ઉઠે છે
સ્ટ્રોબેરી અને કિવીનો રસ
કીવીમાં એક્ટિડિનિન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે. જે પ્રોટીનને અલગ કરવામાં મદદ કરે છે, જે આપણને હળવા પાચન અને આંતરડાની ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે. તે કબજિયાત સામે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતું ફળ છે અને તેના કારણો છે.
સ્ટ્રોબેરી અને કીવીનો રસ બનાવવો અત્યંત સરળ છે. તમારે ફક્ત કરવું પડશે ત્રણ કીવી અને એક કપ સ્ટ્રોબેરીને ક્રશ કરો અને પછી મિશ્રણને પાતળું કરવા માટે અડધા કપ જેટલું પાણી ઉમેરો. ખૂબ જ શક્તિશાળી સ્વાદ અને રંગ સાથેનું મિશ્રણ જે નાનાઓને આશ્ચર્યચકિત કરશે.
પપૈયા, પ્લમ અને ઓટનો રસ
ઉચ્ચ સ્તરના ફાઇબરવાળા આ ફળો પાચનતંત્રને સુધારવામાં મદદ કરે છે, અમે તેમના વિશે પહેલેથી જ વાત કરી છે! પરંતુ ઓટ્સ વિશે શું? ઓટ્સમાં ફાઈબર વધુ હોય છે, તેથી તે કબજિયાત સામે પણ સાથી છે.
આ પપૈયા, પ્લમ અને ઓટનો રસ પીસીને તૈયાર કરો: અડધુ પાકેલું પપૈયું, એક કાળું આલુ, એક ટેબલસ્પૂન રોલ્ડ ઓટ્સ અને લગભગ 200 મિલીલીટર પાણી. હવે તમારી પાસે સર્વ કરવા માટે તમારો જ્યુસ તૈયાર છે.
કિવી અને નારંગીનો રસ
આ સાઇટ્રસ કોમ્બો, હોવા ઉપરાંત સુપર રિફ્રેશિંગ અને મોઇશ્ચરાઇઝિંગ, તે પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર પ્રદાન કરે છે. તે અમારા મનપસંદમાંનું એક છે, જો કે બધા બાળકો, ખાસ કરીને નાના બાળકો તેને સારી રીતે સ્વીકારતા નથી કારણ કે તેમાં મધુર તત્વ નથી. પરંતુ જ્યાં સુધી તમે તેનો પ્રયાસ કરશો નહીં ત્યાં સુધી તમને ખબર પડશે નહીં.
તેને તૈયાર કરવા માટે તમારે ફક્ત આની જરૂર છે પાંચ નારંગીનો રસ અને ચાર છાલવાળી કિવી. ઘટકોને મિક્સર અને બ્લેન્ડરમાં મૂકો અને થોડીવારમાં તમારો રસ તૈયાર થઈ જશે. ધ્યાનમાં રાખો કે એક જ રસની કોઈ અસર થઈ શકે નહીં અને કબજિયાતવાળા બાળકો માટે આમાંથી એક કુદરતી રસ તેમના આહારમાં સળંગ ઘણા દિવસો સુધી અથવા બાથરૂમમાં તેમની મુલાકાત સામાન્ય ન થાય ત્યાં સુધી ઉમેરવાની જરૂર રહેશે.