આજે મેદસ્વીપણા સામેનો આંતરરાષ્ટ્રીય દિવસ છે, એક ગંભીર સમસ્યા જે વિશ્વભરના લાખો લોકો, બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોને અસર કરે છે. કોઈ પણ આગળ ન જતા, આજે એક ખરેખર ચિંતાજનક તથ્ય જાણીતું હતું, સ્પેન, જ્યાં તંદુરસ્ત ખોરાકની વિવિધતા અને સંપત્તિ છે અને ભૂમધ્ય આહારનો આનંદ માણવામાં આવે છે, તે પહેલેથી જ છે. સ્થૂળતાવાળા લોકોની સંખ્યા સૌથી વધુ સાથે વિશ્વનો બીજો દેશ અથવા વધુ વજન સમસ્યાઓ, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ પાછળ.
આ ડેટા ખરેખર ચિંતાજનક છે, અને ખાસ કરીને જો આપણે એ ધ્યાનમાં લઈશું સ્થૂળતા વધુને વધુ બાળકોને અસર કરે છે. સદભાગ્યે, ત્યાં વધુ અને વધુ પરિવારો સ્થૂળતાની સમસ્યાથી વાકેફ છે અને ઘણાં ઘરોમાં (ઘણા) તેઓ વધુ આરોગ્યપ્રદ આહાર પસંદ કરે છે. સ્થૂળતા સામે લડવું કુટુંબમાં ચાલે છે, કારણ કે પોતાને માટે કાળજી લેતો પરિવાર સાથે રહે છે!
એક પરિવાર તરીકે સ્થૂળતા સામે લડવું
તમારા બાળકોમાં સારી ટેવ પાડવા એ દરેક રીતે જરૂરી છે, જ્યારે સ્વાસ્થ્યની વાત આવે તો પણ વધુ. વધારે વજનની સમસ્યાઓથી દૂર રહેવું એ આહારની સાથે-સાથે શારીરિક અને માનસિક પ્રવૃત્તિઓનો વિષય છે, કારણ કે આપણે ખાવાની ઘણી સમસ્યાઓ ભૂલવી ન જોઈએ. ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ છે.
તેથી, તમારા બાળકોને તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાની ટેવ પાડવા માટે શિક્ષિત કરો કારણ કે અમે બાળકો હતા. આ ટીપ્સથી તમે કુટુંબ તરીકે સ્થૂળતા સામે લડી શકો છો.
સ્વસ્થ આહાર
ડાયેટ એ સ્થૂળતાનો મુખ્ય ગુનેગાર છે, ખરેખર આપણે કહેવું જોઈએ, નબળું આહાર. તમારા બાળકોને દરેક પ્રકારના ખોરાક ખાવાનું શીખવો, ખાસ કરીને શાકભાજી અને ફળો, પરંતુ અન્ય પ્રકારના ખોરાકને ભૂલ્યા વિના કે જે તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. ફેમિલી મેનૂને ગોઠવવામાં તમને સહાય કરવા માટે, અમે તમને આ લિંક પર છોડીશું નવી ફૂડ પિરામિડ.
આઉટડોર લાઇફ
મેદસ્વીપણા સામે લડવા માટે કસરત એ અન્ય મૂળભૂત મુદ્દાઓ છે. તેથી તે જરૂરી છે તમારા બાળકોને આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો, જ્યાં તેઓ ચલાવી શકે છે અને વ્યાયામ કરી શકે છે. સપ્તાહના અંતે, બાળકોને લીલા વિસ્તારોમાં લઈ જવાનો પ્રયાસ કરો, જ્યાં એકસાથે તમે પ્રકૃતિમાં વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો. કસરત કરવા ઉપરાંત, તમે નવા સાહસો જીવો અને કૌટુંબિક સંબંધોને મજબૂત બનાવશો.
તમારા બાળકોને બજારમાં લઈ જવાનું ભૂલશો નહીં જેથી તેઓ કુદરતી ખોરાક શું છે તે સૌ પ્રથમ જાણે છે. નાના લોકો અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ પ્રોડક્ટ્સ જોવા માટે વપરાય છેપરંતુ તેઓએ ધ્યાન રાખવું જ જોઇએ કે આ ખોરાક નથી. જુદા જુદા ફળો અને શાકભાજીના રંગોને નજીકથી જોતા, વિવિધ ગંધ અને સ્વાદોનો આનંદ લેતા, તેઓ શું ખાય છે તેની કાળજી લેવાનું મહત્ત્વ વિશે જાગૃત થવા માટે મદદ કરશે.