તમારે કેવી રીતે શોધવાની જરૂર છે કેલ્શિયમ વધારો જો તમે સગર્ભા હો. બાળકના વિકાસ માટે તમામ પ્રકારના ખનિજોની જરૂર હોય છે, પરંતુ તમારે તમારાને મજબૂત કરવાની જરૂર છે. માં Madreshoy, અમે તમને બતાવીશું કે તે કેવી રીતે કરવું.
જો તમે ગર્ભવતી હોવ તો કેલ્શિયમ કેવી રીતે વધારવું તે જાણીને તમને વધુ ભયનો બચાવ થશે. કેલ્શિયમ એક અનિવાર્ય ખનિજ છે મનુષ્ય માટે. તે હાડકાંને મજબૂત અને ગા keeping રાખવા માટેનો મુખ્ય હવાલો છે. તે બાળકના વિકાસ માટે પણ એક આવશ્યક ખનિજ છે અને તે ગુમ થવું જોઈએ નહીં. તેથી જ્યારે કેલ્શિયમનો "વધારાનો" વપરાશ હોય ત્યારે, આ અનામતને બદલવું આવશ્યક છે, જેથી તે બે જીવંત પ્રાણીઓને ખવડાવવાનું ચાલુ રાખે.
મમ્મીનું કેલ્શિયમ સ્ટોર્સ
જો તમે ગર્ભવતી હોવ તો આપણે કેમ કેલ્શિયમ વધારવાની જરૂર છે? તેથી બોલવા માટે, અમારી પાસે કેલ્શિયમ અનામત છે "ગણતરી." તે છે, અમે ખોરાક ખાય છે અને મેળવીએ છીએ આપણા હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે પૂરતું કેલ્શિયમ. પરંતુ જ્યારે બાળક આવે છે, હવે પહેલા કરતા વધારે, કેલ્શિયમે તે બાળકના વિકાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
તેથી જ માતાના કેલ્શિયમ સ્ટોર્સ, જો તમે પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ મેળવશો નહીં, તો તમે શું આવશો. તે તેને હાડકાંમાંથી લેવાનું શરૂ કરશે. પરંતુ તે તમારા અનામતને અસર કરશે નહીં અને ભાગ્યે જ સ્પર્શે. અથવા તે માતા પાસેથી પૂરતું કેલ્શિયમ મેળવે છે અને તે તેના હાડકાંને અસર કરે છે.
જો તમે ગર્ભવતી હો તો કેલ્શિયમ કેવી રીતે વધારવું
જો તમે ગર્ભવતી હો તો કેલ્શિયમ વધારવા માટે, તમારે તમારા માથા પર હાથ મૂકવાની જરૂર નથી. સદભાગ્યે, આપણી આસપાસના મોટાભાગના ખોરાકમાં કેલ્શિયમ હોય છે. પરંતુ આપણે આપણા પાથમાં જે જોઈએ છે તે બધું ખાવામાં ગડબડ ન કરવા માટે, અમે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું અમારા ડેરી મિત્રો. કેલ્શિયમના શ્રેષ્ઠ સ્રોત.
- ચીઝ
- યોગર્ટ્સ
- નટસ
- દૂધ
પણ, અમારી પાસે વાદળી માછલી, નાના અથવા કચડી સ્પાઇન્સ સાથે. કારણ કે તેઓ કેલ્શિયમનો એક વિશાળ સ્ત્રોત છે, ઉપરાંત ઓમેગાએક્સએનયુએમએક્સ:
- એન્કોવિઝ
- એન્કોવિઝ
- તૈયાર સારડીન
અને જો તમે પ્રાણી ખોરાકના ચાહક ન હો, તો તમે કરી શકો છો વધુ કડક શાકાહારી બાજુ માટે પસંદ કરો.
- બદામનું દૂધ
- તાહિને
- હેઝલનટ્સ
- ખસખસના દાણા
- અંજીર, ખાસ કરીને, કેલ્શિયમનો સ્રોત છે, જે દૂધ કરતા વધારે છે
કેલ્શિયમ કેવી રીતે લેવું
જો તમે ગર્ભવતી હોવ તો કેલ્શિયમ વધારવું એ ફક્ત ખાવાનું નથી. હા, તે સારું છે અને તે એક છે ખોરાક વિવિધ બહુ ધનવાન. પરંતુ જો આપણે તેને ઠીક નહીં કરીએ તો તે નકામું છે. સૂર્ય, શ્રેષ્ઠ સ્રોત વિટામિન ડી, તેને ઠીક કરવા માટેનો હવાલો છે. તેથી, શરીરમાં કેલ્શિયમને ઠીક કરવા અને આ રીતે અનામત વધારવા માટે, દિવસમાં એક નાનકડી સનબાથ લેવા માટે અચકાવું નહીં.
જો તમે ગર્ભવતી હોવ તો કેલ્શિયમ વધારતી વખતે ધ્યાનમાં લેવાની બીજી બાબત એ લોહ છે. જો તમે એનિમિયાને ટાળવા માટે, આયર્ન સાથે વિટામિન સપ્લિમેન્ટ લેતા હોવ તો, તેને કેલ્શિયમ સાથે ન લો. કેલ્શિયમ, આયર્નને શોષી લેવાનું રોકે છે, તેને અલગ સમયે લો.
અને આ રીતે, અમે શોધી કા .ીએ કે જો તમે સગર્ભા હોવ તો કેલ્શિયમ કેવી રીતે વધારવું. માત્ર આ માત્રામાં કેલ્શિયમ જ તમને મદદ કરશે નહીં બાળકના વિકાસમાં સુધારો. પરંતુ આ ઉપરાંત, તે તમને મજબૂત રહેવામાં અને ખાતરી કરશે કે તમારી હાડકા ગાense અને સ્ટીલની જેમ રહેશે.
ટિપ્પણી કરવાનું ભૂલશો નહીં Madreshoy કેલ્શિયમ લેવાનો તમારો અનુભવ. તમે કયો ખોરાક લો છો અથવા તમે સૌથી વધુ ખાઓ છો? તમારા અનુભવો અમારી સાથે શેર કરો.