શિશુઓ ખોરાકમાં એવા ખોરાક હોઈ શકે છે જે તમારા બાળકોની sleepંઘને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તેથી જ તે જરૂરી કરતાં વધુ sleepંઘ માટે ખર્ચ કરે છે. ખરેખર, પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ, ખોરાકની સૂચિ જે તમને સંતોષકારક રીતે સૂવાથી અટકાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પુખ્ત વયના લોકોમાં, મસાલેદાર ખોરાક, સાચવેલ ખોરાક, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, તળેલા ખોરાક, આલ્કોહોલ અથવા સોડા એવા ખોરાક છે જે લોકોની નિંદ્રાને નુકસાન પહોંચાડે છે, અને તમે જોઈ શકો છો, તે ખૂબ આરોગ્યપ્રદ ખોરાક નથી (જે જો તમે તમારા આહારને દૂર કરશે તો આરોગ્ય લાભ).
જ્યારે તમારા નાના બાળકોની વાત આવે છે, ત્યારે તમારા બાળકની અથવા તમારા નાના બાળકોની વધતી જતી જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય તંદુરસ્ત આહારમાં ઉપર જણાવેલા ખોરાકનો સમાવેશ થઈ શકતો નથી અને ન તો ચોકલેટ મળી શકે. આગળ હું તમારી સાથે વાત કરીશ કેટલાક બાળકોને ટાળવા માટે જેથી તમારા બાળકોને સારી રાતની getંઘ મળી શકે.
ખાંડ
બાળકો અને બાળકોમાં કોઈ ફરક પડતો નથી કે તેમના આહારમાં સફેદ ખાંડની ભાગ્યે જ છે. જો બાળકો ખાંડ લે છે (કુદરતી ખોરાકથી અલગ) તો તેમની પાસે એક theyર્જા સ્પાઇક હશે જે બાળકોને ખૂબ ઉત્તેજિત કરશે અને ખૂબ જ સંવેદનશીલ બાળકોમાં તેઓ અતિશય ઉત્તેજનાનો અનુભવ કરી શકે છે. આ ઉત્તેજના sleepingંઘની ટેવને અસર કરી શકે છે, ખાંડને લીધે energyર્જાવાળા બાળકને સૂવાની ઇચ્છા ન થાય અને તે બળતરા પણ કરે છે.
પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને એડિટિવ્સ
મને લાગે છે કે તે કહે્યા વિના ચાલે છે કે બેબી ફૂડ પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને એડિટિવ્સથી મુક્ત હોવું જોઈએ. જેઓ નિંદ્રામાં સૌથી વધુ દખલ કરે છે તે છે: કoલરન્ટ્સ, સેકરિન, પ્રિઝર્વેટિવ્સ.
ચોકલેટ
ચોકલેટમાં માત્ર ખૂબ જ ખાંડ હોય છે, પરંતુ તેમાં શામેલ કેફીન પણ નાના લોકોને અસર કરે છે. સાંજે બાળકને ચોકલેટ આપવાનું ટાળો.
ફેટી ખોરાક
ચરબીયુક્ત ખોરાકને પચવું મુશ્કેલ છે અને તે સ્વપ્નો અને નિંદ્રાધીન રાત તરફ દોરી શકે છે. રાત્રે આ પ્રકારના ખોરાક ટાળો.