શું તમે ગર્ભવતી છો અને શું તમને સંબંધિત આરામની ભલામણ કરવામાં આવી છે? કોઈ શંકા વિના, આરામ કરવો એ સારા સમાચાર હોઈ શકે છે જ્યારે તેનો અર્થ થોડા દિવસો થાય છે, પરંતુ જ્યારે આપણે તેને અઠવાડિયા સુધી રાખવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, ત્યારે વસ્તુઓ બદલાય છે. અલબત્ત, અમારા બાળક માટે અમે ડૉક્ટર જે આદેશ આપે છે તે બધું જ કરીશું અને ઘણું બધું.
જો તમારી પાસે આ કેસ છે પરંતુ તમે ખરેખર નથી જાણતા કે તેમાં શું સામેલ છે, તો અમે તમને તેના વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. કારણ કે તે સાચું છે કે દરેક સગર્ભાવસ્થાને પાયાની સંભાળની જરૂર હોય છે, તે માત્ર ત્યારે જ જટિલતાઓના કેટલાક કિસ્સાઓમાં છે કે તે આરામ કરવાનો સમય છે. અમે તમને જણાવીએ છીએ કે તે શું છે અને તેને ખૂબ જ સકારાત્મક રીતે લેવાની શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ. અમે શરૂ કરી દીધેલ છે!
ગર્ભાવસ્થામાં સંબંધિત આરામ શું છે?
કોઈ શંકા વિના, તે આપણે વિચારી શકીએ તે કરતાં વધુ વારંવાર કંઈક છે, તેથી તમારે નર્વસ ન થવું જોઈએ. સાપેક્ષ આરામ તમને વધુ આરામદાયક જીવન જીવવા માટે મદદ કરશે. એટલે કે, તમે સોફા અથવા પલંગ પરથી ઉઠી શકશો, ખોરાક રાંધી શકશો, ટૂંકું ચાલવું વગેરે. હલકી પ્રવૃત્તિઓ પરંતુ પ્રયત્નો કર્યા વિના. તે બધા કાર્યો કે જેમાં વાળવું અથવા થોડું વજન વહન કરવું શામેલ છે તે તમારા સંબંધિત આરામ ચાલે ત્યાં સુધી બાજુ પર મુકવા જોઈએ.. વધુ શું છે, જો તમને તેનો ખ્યાલ ન આવે અને ઓછામાં ઓછી મહેનતની જરૂર હોય તેવી કેટલીક પ્રવૃત્તિ કરો, તો તમારું શરીર ધ્યાન આપશે અને તમે સામાન્ય કરતાં વધુ થાક અનુભવવાનું શરૂ કરી શકો છો. તેથી તે ક્ષણે તમારે તમારી શક્તિ પાછી મેળવવા માટે થોડીવાર રોકાઈ જવું જોઈએ.
સંબંધિત આરામની ભલામણ ક્યારે કરવામાં આવે છે?
તમારા ડૉક્ટર સંબંધિત આરામની ભલામણ શા માટે કરે છે તેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. સૌથી સામાન્ય પૈકી એક યોનિમાર્ગ રક્તસ્રાવ અથવા રક્તસ્રાવ છે. જો તમે પ્રથમ ત્રિમાસિક દરમિયાન આ રક્તસ્રાવ જોશો, તો તે હંમેશા ખરાબ સંકેત નથી. આરામ સાથે ઘણા કિસ્સાઓમાં તે ઉકેલાઈ જાય છે અને તેઓ બાળક માટે જોખમ ઊભું કરતા નથી. અન્ય સમયે, જ્યારે બાળકનો વિકાસ પૂરતો ન હોય અથવા પ્લેસેન્ટલ અપૂર્ણતાના કારણે આવે ત્યારે આરામની જરૂર પડે છે.
તમે ચોક્કસપણે તે વિશે સાંભળ્યું છે જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તો પ્રિક્લેમ્પસિયા જે તમારા જીવનમાં આવશે. ઠીક છે, આરામ અને અલબત્ત, યોગ્ય આહારને કારણે પણ તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જો તમારી પાસે બહુવિધ ગર્ભાવસ્થા હોય, તો તમારા માટે આરામ કરવો પણ વધુ સામાન્ય છે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, કારણો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે જેમ કે અમે જાહેરાત કરી હતી અને તે હંમેશા મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે પત્રમાં ડૉક્ટરની સલાહને અનુસરો.
કેવી રીતે સારી ઊંઘ માટે
અમે પહેલાથી જ શરૂઆતમાં તેનો ઉલ્લેખ કર્યો છે અને તે એ છે કે જ્યારે અમને આરામ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, ત્યારે પ્રથમ દિવસો સામાન્ય નિયમ તરીકે વહન કરવા માટે ખૂબ જ સરળ હોય છે. પરંતુ જ્યારે તેઓ સમય સાથે લંબાય છે, ત્યારે તેઓ ભારે બને છે. ખાસ કરીને તે સ્ત્રીઓ માટે જે સામાન્ય રીતે ખૂબ જ સક્રિય જીવન જીવે છે. આ કિસ્સામાં, અમે હંમેશા અમારા નાના બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ડૉક્ટર અમને કહે છે તે બધું જ કરવું જોઈએ. હું કેવી રીતે વધુ સારી રીતે આરામ કરી શકું?
- તમારી જાતને અલગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને બધી ક્ષણો શેર કરો તમારા જીવનસાથી, તમારા પરિવાર અથવા તમારા મિત્રો સાથે. કારણ કે મંદીના દિવસો અથવા ક્ષણો હશે અને તે અનુકૂળ છે કે તમે તેને એકલા વિતાવશો નહીં કે તમે તેને તમારી પાસે રાખશો નહીં.
- હંમેશા સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહો. તમારી પાસે પાણીની બોટલ હોવી જોઈએ અને જો તમને એવું ન લાગે તો પણ તમારે તમારી જાતને પીવા માટે દબાણ કરવું જોઈએ.
- તમારા માથાને વિવિધ પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તમે થોડા સમય માટે વાંચી શકો છો, તમારી મનપસંદ શ્રેણી જોઈ શકો છો, મૂવી મેરેથોન કરી શકો છો અથવા લખી શકો છો, જે હંમેશા આરામ આપે છે અને તમારી લાગણીઓને કેપ્ચર કરવા માટે સૌથી વધુ ભલામણ કરેલ પ્રવૃત્તિઓમાંની એક છે.
- અમે સંપૂર્ણ આરામમાં ન હોવાથી તમે ઉઠી શકો છો, આખો દિવસ એક જ રૂમમાં ન રહેવાનો પ્રયાસ કરો. આ રીતે તે આટલી ઝડપથી પડી જશે નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, તમે બેડરૂમ, વાંચન ખંડ સાથે લિવિંગ રૂમને વૈકલ્પિક કરી શકો છો.
- આરામની જગ્યા તૈયાર કરો કુશન, ધાબળા અને દરેક વસ્તુ સાથે તમારે શક્ય તેટલું આરામદાયક રહેવાની જરૂર છે.
- થી શરૂ કરો હસ્તકલા કરો, જો તમે પહેલાથી શરૂ કર્યું નથી. કારણ કે તમારા હાથથી કામ કરવું ખૂબ જ આરામદાયક છે, સાથે સાથે મનોરંજન પણ છે.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, સાપેક્ષ આરામ આપણને સક્રિય રાખી શકે છે, જોકે અલગ રીતે. આપણે શરીરને બને તેટલો આરામ કરીએ છીએ પણ મનને નહીં.