ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી પીઠ પર સૂવું સારું કે ખરાબ?

આરામ એ ખાવું જેટલું જ મૂળભૂત છે અને જ્યારે આપણે ગર્ભવતી હોઈએ ત્યારે સારો આહાર અને પર્યાપ્ત આરામ કરવો જરૂરી છે, જો કે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણું શરીર જે સંજોગોમાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે તે જોતાં તે હંમેશા સરળ નથી હોતું. સૂતી વખતે દરેક વ્યક્તિની તેમની પસંદગીની સ્થિતિ હોય છે, કારણ કે કેટલાક તેમની પીઠ પર સૂવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે અન્ય તેમના પેટ પર અથવા તેમની બાજુઓ પર વધુ સારું કરે છે. તે દરેક વ્યક્તિ માટે અનન્ય છે, જો કે, જ્યારે આપણે બાળકની અપેક્ષા રાખીએ છીએ, ત્યારે આપણે પથારીમાં આપણી સ્થિતિ બદલવી પડી શકે છે. શું તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ રહ્યા છો અને શું તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી પીઠ પર સૂવું સારું છે કે ખરાબ?

જો તમે ગર્ભવતી હો તો ઊંઘની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ કઈ છે તે અંગે અમે તમારી શંકાઓનું નિરાકરણ કરવા જઈ રહ્યા છીએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી પીઠ પર સૂવું. કરી શકો છો?

સૌ પ્રથમ, તમારી જાતને તમારા અંતર્જ્ઞાન દ્વારા માર્ગદર્શન આપો. તમારા શરીરમાં ફેરફારો થઈ રહ્યા છે અને, મોટાભાગે, તમે તમારી જાતને સમજશો કે વસ્તુઓ શું કરે છે અને શું નથી. માં ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ મહિના તમે તમારી ઈચ્છા મુજબ સૂઈ શકો છો, કારણ કે બાળક હજી મોટું થયું નથી અને તમારી પાસે પથારીમાં હલનચલન કરવાની, એક બાજુ અથવા બીજી બાજુ ખસેડવાની ગતિશીલતા અને સ્વતંત્રતા હશે. ત્યાં કોઈ જોખમ નથી, આ તે જ છે જે તમે હવે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો. તેથી લાભ લો અને આરામ કરો કારણ કે તમે વધુ આરામદાયક અનુભવો છો. કારણ કે આ ટૂંક સમયમાં બદલાઈ જશે...

ની જેમ બીજા ત્રિમાસિક, ગર્ભાવસ્થા પહેલાથી જ આકાર લેવાનું શરૂ કરે છે અને શરીરમાં પણ ફેરફારો થાય છે. એવી સ્ત્રીઓ હશે જેનું વજન વહેલું વધે છે અને અન્ય જેઓ વધુ સમય લે છે, તેમજ સ્ત્રીઓ જેનું પેટ મોટું હશે અને અન્ય એવી સ્ત્રીઓ હશે જે નવ મહિનામાં માત્ર થોડા સેન્ટિમીટર જ વધારશે. જો કે, સંભવ છે કે તમારું પેટ, જો તે ઉગાડવામાં આવે છે, તો તે તમારા માટે ચોક્કસ સ્થિતિમાં રહેવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

જ્યારે તમે મેળવો ત્યારે શું થાય છે ગર્ભાવસ્થાના ત્રીજા ત્રિમાસિક? તમારા બાળકનો ચહેરો જોવા અને તેને તમારી બાહોમાં આલિંગવું થોડું બાકી છે. જો કે આ ખુશીમાં કંઈક અંશે અવરોધ આવી શકે છે કે તમે વધુ થાકેલા હોઈ શકો છો. તે સામાન્ય છે, પરંતુ તે પણ સામાન્ય છે કે તમે ઊંઘની સ્થિતિ શોધવાનો પ્રયાસ કરો જેમાં તમારું પેટ રસ્તામાં ન આવે. મુશ્કેલ, આપણે જાણીએ છીએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૂવાની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ શું છે?

પછી મિલિયન ડોલરનો પ્રશ્ન આવે છે. જે છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ જે આપણને વધુ આરામદાયક રહેવા દે છે અને, અલબત્ત, આપણા બાળક માટે હાનિકારક નથી?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાજુ પર સૂવું

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાજુ પર સૂવું તે સૌથી વધુ સલાહભર્યું છે, ઓછામાં ઓછું જ્યારે આપણું પેટ પહેલેથી જ ઘણું મોટું હોય અને આપણી પીઠ પર રહેવું અસ્વસ્થતા હોય. તે સારી સ્થિતિ છે, કારણ કે ખભા અને હિપ્સ પણ સંરેખિત રહેશે અને આ રીતે કરોડના સ્નાયુઓ વધુ હળવા થઈ શકે છે.

¿એસ સગર્ભાવસ્થામાં ડાબી કે જમણી બાજુ સૂવું વધુ સારું છે? આદર્શ સ્થિતિ એ છે કે તમારી બાજુ પર સૂવું, ખાસ કરીને જ્યારે ગર્ભાવસ્થા પહેલાથી જ અદ્યતન હોય, કારણ કે આ રીતે રક્ત પ્લેસેન્ટા દ્વારા વધુ સારી રીતે પરિભ્રમણ કરી શકે છે અને વધુ ઓક્સિજન અને પોષક તત્ત્વો ગર્ભ સુધી પહોંચી શકે છે.

એક સારી યુક્તિ: તમારા પગ વચ્ચે ઓશીકું રાખીને સૂઈ જાઓ

માટે બીજી ટિપ આરામ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સંપૂર્ણ છે એ મૂકીને સૂવું છે પગ વચ્ચે viscoelastic ઓશીકું, કારણ કે આ તરફેણ કરે છે કરોડરજ્જુની યોગ્ય ગોઠવણી અને પેટના વજનમાં રાહત આપે છે. તમે હેરાન કરનારાઓને દૂર કરવામાં પણ મેનેજ કરશો ખેંચાણ જે સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ખૂબ સામાન્ય છે.

મારી પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન જો મને ઊંઘ આવે તો શું?

જો તમે પીડાતા હોવ તો રિફ્લક્સ અથવા હાર્ટબર્ન, એક સારો વિચાર છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘનો સમાવેશ. આ કિસ્સામાં, માથાની નીચે ઘણા ઓશિકાઓ રાખવાનું શ્રેષ્ઠ છે જેથી કરીને સહેજ ઉભા થઈને સૂઈ શકાય અને આમ પાચનક્રિયાને સરળ બનાવી શકાય.

અલબત્ત, અમુક સમયે, તમારી જાતને તમારી બાજુ પર રાખો, પ્રાધાન્યમાં ડાબી બાજુએ, જેથી તમારી પીઠ અને તમારું શરીર પણ આરામ કરે, કારણ કે હંમેશા સીધા સૂવાથી થાક લાગે છે.

તમારા પગ ઉપર રાખીને સૂઈ જાઓ

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં અન્ય સામાન્ય અગવડતા છે પ્રવાહી રીટેન્શન. જો તમે આમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં છો, તો તે તમને સારું કરશે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પગ ઉપર રાખીને સૂવું. તમારા પગની નીચે કેટલાક ગાદલા અથવા ગાદલા મૂકો ડ્રેનેજને પ્રોત્સાહન આપો અને પગનું પરિભ્રમણ પણ.

શું તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘની સમસ્યાથી પરેશાન છો?

તે એકદમ સામાન્ય છે. તમારું શરીર જે અચાનક વધારે વજનનો સામનો કરી રહ્યું છે, હોર્મોન્સ કે જે બદલાઈ રહ્યા છે, તમારા બાળકને જોવાની ઈચ્છા અને બધું કેવી રીતે ચાલશે તેની ચિંતા, હંમેશા ત્યાં હોય છે, પોતાને સાંભળે છે અને આ બધું તમને અનિદ્રાનું કારણ બની શકે છે.

તે સારું રહેશે કે તમે વધુ હળવા થવા માટે યોગ કરો અથવા ધ્યાન કરો અને ધીરજપૂર્વક સ્વીકારો કે તમે જે અનુભવો છો તે બધું તમારી પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે અને કુદરતી છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમને અન્ય સમસ્યાઓ આવી શકે છે અને તમારી ઊંઘની સ્થિતિ કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે

પેટ અને પીઠમાં દુખાવો

તમને પીઠ અને પેટમાં થોડો દુખાવો થઈ શકે છે. તમારા સ્ત્રીરોગચિકિત્સક પાસે જાઓ અને તપાસ કરો કે બધું બરાબર છે અને તેથી શાંત રહો, પરંતુ થોડી અગવડતા થવી સામાન્ય છે, કારણ કે બાળક તમારી અંદર ફરે છે અને, ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા મહિનામાં, ભાગ્યે જ જગ્યા હોય છે.

અલબત્ત, તમે જે પોઝિશન અપનાવો છો તેની અસર તમારા શરીરના દુખાવા પર પણ પડશે. કાળજી લે છે જો તમે ગર્ભવતી હો તો તમે કેવી રીતે સૂઈ શકો છો અને તમને આ અસ્વસ્થતા અનુભવાઈ રહી છે અને અમે આ પોસ્ટમાં આપેલી સલાહને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો.

બાળક ફરે છે!

અમારું બાળક ચાલ અને અનુભવો કે અમે તેને પ્રેમ કરીએ છીએ. પરંતુ ચાલો આપણે આપણી જાતને મૂર્ખ ન બનાવીએ, તે આપણું શરીર છે જે તેની લાતો સહન કરી રહ્યું છે! અને તેની હિલચાલ હંમેશા સુખદ હોતી નથી. ત્યાં તમારી કિડનીઓ તેમની હિલચાલના પરિણામો ભોગવે છે. જ્યારે તમે આ જોશો ત્યારે તમારે તમારી ઊંઘની સ્થિતિને ખસેડવી પડશે અને બદલવી પડશે, જેથી તેને તેની સ્થિતિ શોધવામાં પણ મદદ મળી શકે. અમે ભલામણ કરેલ હોદ્દાઓને વૈકલ્પિક કરવા જાઓ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાર્ટબર્ન તમને ઊંઘવા દેશે નહીં

અમે પહેલાથી જ રીફ્લક્સ અને આ વિશે વાત કરી છે ગેસ્ટ્રિક અગવડતા તેથી ગર્ભાવસ્થાના અંતિમ તબક્કામાં વારંવાર. તેમને શાંત કરવા માટે, પ્રયાસ કરો એલિવેટેડ સૂવું અને ડાબી બાજુએ નમવું.

નિષ્કર્ષમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી પીઠ પર સૂવું તે ગર્ભ માટે હાનિકારક નથી, જો કે જ્યારે ગર્ભાવસ્થા આગળ વધી રહી હોય ત્યારે તે તમારા માટે અસ્વસ્થ સ્થિતિ હશે. પર સૂવું વધુ સલાહભર્યું છે ડાબી બાજુ.