સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાઇડ્રેશન એ ભાવિ માતા અને બાળકો બંનેને સ્વસ્થ રાખવા માટેનું મૂળભૂત પરિબળ છે. સારી હાઇડ્રેશન જાળવવા માટે, દિવસમાં બે લિટર પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જો કે આપણામાંથી એક કરતાં વધુ લોકોને આ નિયમનું પાલન કરવું ચોક્કસપણે પડકારરૂપ લાગશે. આજે, અમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જે પીણાં યોગ્ય છે અને કયા નથી.
ગર્ભાવસ્થાના વિવિધ તબક્કાઓ દરમિયાન વિવિધ ફેરફારોનો ભોગ બને છે, પછી ભલે તે શારીરિક હોય કે હોર્મોનલ, તેથી સગર્ભા સ્ત્રીઓને તંદુરસ્ત આહાર અને સારા હાઇડ્રેશનનું પાલન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.. ધ્યાનમાં રાખો કે તમે માત્ર તમારા ભાવિ બાળકની જ કાળજી લેતા નથી, પરંતુ તમે પ્લેસેન્ટાના નવા પેશીઓના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી રહ્યા છો, જે તમારા નાના બાળક માટે જરૂરી છે, વગેરે.
તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું પી શકો છો?
અત્યંત ઊંચા તાપમાનના આ ઉનાળાના મહિનાઓ દરમિયાન, ચોક્કસપણે તમારામાંથી એક કરતાં વધુ જેઓ સગર્ભા છે, તેઓ સામાન્ય રીતે ચઢાવ પર આવ્યા હશે. આ વિભાગમાં અમે ફક્ત ઉનાળા માટે જ નહીં પરંતુ વર્ષના કોઈપણ મહિના માટે યોગ્ય એવા કેટલાક પીણાંના નામ આપવા જઈ રહ્યા છીએ, ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં પીવા માટે સૌથી તાજું પીણાં.
ફુદીનો અથવા સ્પીયરમિન્ટ સાથે લેમોનેડ
સૌ પ્રથમ, અમે તમારા માટે આ પીણું લાવ્યા છીએ જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીવા માટે યોગ્ય છે, તે તે છે જેનું નામ અમે હમણાં જ રાખ્યું છે, સુગંધિત છોડના પાંદડાઓ સાથે તાજું લેમોનેડ. આ વિકલ્પ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અલગ-અલગ ફાયદા ધરાવે છે, જેમ કે ડિહાઇડ્રેશનને અટકાવવું, તમારા શરીરને વિટામિન સી પૂરું પાડવું, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું અને એક મહાન એન્ટીઑકિસડન્ટ હોવું. અને સગર્ભા સ્ત્રીના સંરક્ષણને પણ મજબૂત બનાવે છે.
તમે તેને કુદરતી લેમોનેડથી બનાવી શકો છો જે અમે સુપરમાર્કેટ અથવા સ્ટોર્સમાં શોધી શકીએ છીએ અથવા કેટલાય લીંબુ નીચોવી, થોડું પાણી ભેળવી અને આપણા મનપસંદ સુગંધિત છોડના પાન ઉમેરીને તે સ્પિયરમિન્ટ અથવા પેપરમિન્ટ હોઈ શકે છે. થોડા બરફના સમઘન ઉમેરો અને, તેને તાજા પીવા માટે તૈયાર છે.
પાણી
અલબત્ત સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના રોજિંદા જીવનમાં શામેલ કરવું જોઈએ તે નિઃશંકપણે સૌથી આરોગ્યપ્રદ પીણું શું છે તે આ સૂચિ ચૂકી શકશે નહીં. જો સામાન્ય રીતે અમને દિવસમાં બે લિટર પાણી પીવા માટે કહેવામાં આવે છે, તો ગર્ભવતી હોવાને કારણે તે 3 લિટર સુધીની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આટલી માત્રામાં પાણી પીવાથી કેટલાક ફાયદા જે તમને લાવી શકે છે તે પ્રવાહી રીટેન્શનને ટાળે છે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, હેરાન કરતી ઉબકાને અસરકારક રીતે ઘટાડે છે, કબજિયાતથી પીડાતા જોખમને ટાળે છે અને અકાળે પ્રસૂતિની શક્તિ પણ ઘટાડી શકે છે.
કુદરતી રસ
અમે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પ્રેરણાદાયક અને આરોગ્યપ્રદ પીણાનો ત્રીજો વિકલ્પ ઉમેરીએ છીએ, કુદરતી રસનો સારો ગ્લાસ. ક્લાસિક એ એક સ્વાદિષ્ટ નારંગીનો રસ છે જે આપણને માત્ર હાઈડ્રેટ જ નહીં, પણ તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા માટે આપણા શરીરમાં જરૂરી તમામ વિટામિન્સ ઉમેરવામાં પણ મદદ કરશે. તે આપણને વિટામિન સી પ્રદાન કરીને મદદ કરશે જે આપણા સંરક્ષણને મજબૂત કરશે, કેલ્શિયમ, માત્ર આપણા હાડકાં જ નહીં પણ આપણી ત્વચાનું પણ રક્ષણ કરશે, તે આયર્નના શોષણની પણ તરફેણ કરે છે અને સવારની માંદગીના દેખાવને ટાળવા માટે એક મહાન સાથી છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીવા માટે અન્ય પીણાં
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે અન્ય પીણાં કે જેની અમે ભલામણ કરી શકીએ છીએ તે છે એલડેરી, શરીરમાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનના યોગદાન માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ભલામણ કરાયેલ પીણું છે. કુદરતી નારંગીના રસના ફાયદાના સંદર્ભમાં સ્મૂધી ખૂબ સમાન છે, તે તમને વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો બંને પ્રદાન કરશે. ટાઈગર નટ હોરચાટા, હવે હૂંફ સાથે અદ્ભુત રીતે આવે છે અને તમને ઊર્જાવાન અને મૂત્રવર્ધક ગુણધર્મો આપવા ઉપરાંત તમને તાજું કરશે.
અલબત્ત, કોઈપણ પ્રકારના આલ્કોહોલને સૂચિમાંથી બહાર રાખવામાં આવે છે, તે મોટા જોખમને કારણે છે ગર્ભના વિકાસ માટે, જે તેના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર અસર કરી શકે છે અને ગંભીર પેથોલોજી બનાવી શકે છે.
અમે તમને એક સલાહ આપીએ છીએ કે જો તમને તરસ ન લાગે તો પણ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ છો. વાસ્તવમાં, ઘણા પ્રસંગોએ, જ્યારે આપણું શરીર આપણને પીવાના સંકેતો આપે છે, તેનું કારણ એ છે કે તે ડિહાઇડ્રેટિંગ છે. તમે જ્યાં પણ જાઓ ત્યાં તમારી બેગમાં એક બોટલ લઈને આ યોગ્ય પીણાં પીવામાં તમારી જાતને મદદ કરો જેથી તમે સતત પીતા રહેશો અને સૌથી વધુ હાઇડ્રેટેડ રહેશો.