અમે હંમેશાં કસરત કેવી રીતે કરવી તે વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, પછી ભલે તમે ગર્ભવતી હો કે નહીં, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે, અને જો તમે ગર્ભવતી હો તો તે બાળકના વિકાસ માટે ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે.
પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બધી પ્રવૃત્તિઓ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તમારા જીવનના આ તબક્કા માટે બાસ્કેટબ ,લ, વtialલીબballલ અથવા માર્શલ આર્ટ્સ જેવી સંપર્ક રમતોની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, સાથે સાથે અમે કસરત અથવા રમતની ભલામણ કરતા નથી કે જ્યાં તમે ધોધનો સામનો કરી શકો (ઘોડેસવારી, આકાશ, સર્ફિંગ).
જ્યાં તમારે પોતાને નિમજ્જન કરવું હોય અથવા ખૂબ લાંબા સમય સુધી પાણીમાં રહેવું હોય ત્યાં રમતોની ભલામણ પણ કરવામાં આવતી નથી. આ જૂથમાં આપણે કેનોઇંગ અથવા ડ્રાઇવીંગ શામેલ કરીએ છીએ. દરિયાની સપાટીથી ઉપરથી highંચા પાણીમાં ડૂબી જવાથી બાળકને નુકસાન થાય છે.
અન્ય રમત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કે જે તમારે સાંધાને નુકસાન પહોંચાડવાથી ન કરવા જોઈએ તે આ છે: વેઇટ લિફ્ટિંગ, હાઇ-ઇફેક્ટ એરોબિક્સ, સિટ-અપ્સ અથવા સ્ક્વોટ્સ, હાઇ સ્પીડથી ચાલવું, વગેરે.
આ ફક્ત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટેની કેટલીક ટીપ્સ છે જે તમારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ન કરવી જોઈએ. તેવી જ રીતે, અમે હંમેશાં ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે પહેલા તમારા પ્રસૂતિવિજ્ .ાનીની સલાહ લો કે જે ખાસ કરીને દરેકના કેસનું મૂલ્યાંકન કરશે અને તમને જણાવીશું કે જો તમારે ન કરવી જોઈએ તેવું વધુ કસરતો છે અથવા તો અમે તમને ઉલ્લેખિત કેટલીક વાતોની છૂટ છે કે નહીં.