ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ કરે છે

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે મૂડ સ્વિંગ્સના એપિસોડથી પીડાય તે સામાન્ય છે. તે શા માટે દુ producedખ ભોગવે છે તે વ્યક્તિ દ્વારા અને આપણા નજીકના લોકો દ્વારા શા માટે ઉત્પન્ન થાય છે તે જાણીને આ અનુભવને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડી શકાય છે જ્યાં એવું લાગે છે કે આપણે નિયંત્રણ ગુમાવી દીધું છે. ચાલો જોઈએ કે તેઓ શા માટે થાય છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મૂડ બદલાય છે અને તેમને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ પહેરવું.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ શા માટે થાય છે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ્સ ખૂબ સામાન્ય છે, તમે એકલા નથી. તમે કેટલા ઉત્સાહિત છો, પછી ભલે તે ખૂબ ઇચ્છિત અને ઇચ્છિત બાળક હોય, તમારા શરીરમાં થતા ફેરફારોને દૃશ્યમાન અને અદ્રશ્ય બંને ધ્યાનમાં લેવામાં આવશે. ગર્ભાવસ્થા શારીરિક અને ભાવનાત્મક પરિવર્તન લાવે છે જે તમારી ભાવનાઓને સપાટી પર લાવશે.

મૂડ સ્વિંગ કારણે છે આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવ આપણા શરીરને આધીન છે. તેઓ મુખ્યત્વે ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં પ્રથમ ત્રિમાસિક દરમિયાન, અઠવાડિયા 6 થી 10 દરમિયાન થાય છે. તેમાં સામેલ હોર્મોન્સ છે એસ્ટ્રોજેન્સ અને પ્રોજેસ્ટેરોન જે ન્યુરોટ્રાન્સમીટર્સને અસર કરે છે, એટલે કે તે આપણા મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં અને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરવા માટે જવાબદાર છે. પછી મૂડ સામાન્ય રીતે સુધરે છે, જ્યાં સુધી ડિલીવરીનો સમય નજીક આવે છે ત્યાં સુધી મૂડ બદલાતો નથી.

તે જીવનમાં મોટા પરિવર્તનને કારણે પણ હોઈ શકે છે જે બાળકને આ દુનિયામાં લાવે છે. ભય, તણાવ, અનિશ્ચિતતા અને ચિંતાઓ સગર્ભા સ્ત્રીની લાક્ષણિકતાઓ પણ તેના મૂડને પ્રભાવિત કરે છે. તમારું શરીર જ્યાં તમારું બાળક ઉગે ત્યાં માળો બનવાનું બંધ કરે છે. તમારા શરીરમાં શારીરિક લક્ષણો સાથે અઠવાડિયા જતાની સાથે બદલાતા રહે છે. તમારા શરીરમાં કોઈ અજાણી વ્યક્તિ લાગે તે સામાન્ય છે અને પોતાને અરીસામાં ઓળખતા નથી.

કેવી રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન શક્ય શ્રેષ્ઠ મૂડ સ્વિંગનો સામનો કરવો?

મૂડ સ્વિંગ્સ ખૂબ જ હેરાન કરે છે, તેમનાથી પીડાતા લોકો માટે અને તે વ્યક્તિ સાથે રહે છે તે બંને માટે. શ્રેણીબદ્ધ ભલામણોથી અમે તમારા અને તમારા પર્યાવરણ માટે શ્રેષ્ઠ રીતે આ હેરાન મૂડ સ્વિંગ્સનું સંચાલન કરી શકીએ છીએ.

• પોતાને દોષ ન આપો. તે તમારી ભૂલ નથી કે તમારા મૂડમાં આ નિયંત્રણનો અભાવ છે. તેઓ કેમ થાય છે અને તે કંઈક સામાન્ય છે તે સમજવાથી આપણને શક્ય તેટલું સામનો કરવામાં મદદ મળશે અને પોતાને દોષી ઠેરવવા નહીં.
• પૂરતો આરામ મેળવો. જ્યારે આપણે ખરાબ રીતે આરામ કરીએ છીએ ત્યારે આપણે વધુ બળતરા અને સંવેદનશીલ હોઈએ છીએ. એક સારો આરામ અમને તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
• થોડી કસરત કરો. વ્યાયામથી એન્ડોર્ફિન્સ, સુખ હોર્મોન સિક્રેટ થાય છે, અને તમને વધુ હળવા અને ખુશખુશાલ બનવામાં મદદ મળશે. ચાલવા જ તમારા મૂડને જાળવી રાખવા માટે ખૂબ જ આગળ વધી શકે છે. તમારા કેસ પ્રમાણે તમે કઈ કસરત કરી શકો છો તે અંગે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો.
• સારી રીતે ખાય છે. તમે ગર્ભવતી છો તેનો પર્યાય નથી કે તમે જે ઇચ્છો તે બધું ખાઈ શકો છો. એક સારો આહાર તમારી ચિંતાનું સ્તર ઘટાડશે અને તમે ઘણું સારું અનુભવશો. તે પણ યાદ રાખો કે તમારું બાળક તમે જે ખાય છે તે ખાય છે.
• અન્ય સગર્ભા સ્ત્રીઓ સાથે અનુભવો શેર કરો. જ્યારે આપણે તે પ્રક્રિયામાં હોઈએ ત્યારે, ફક્ત તે જ જે તેમાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે અથવા જે તે ક્ષણે છે તે તમને સમજે તેવું લાગે છે. તે જ વસ્તુમાંથી પસાર થઈ રહેલા કોઈની સાથે તમારા ડર વિશે વાત કરવાથી ખૂબ જ દિલાસો મળે છે.
• પ્રવૃત્તિઓ કરો જેનો તમે આનંદ કરો. પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે સમય કા .ો જે તમને આનંદ આપે છે: પેઇન્ટિંગ, યોગ, વાંચન, ચલચિત્રો ... તે કોઈ શંકા વિના તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં સુધારો કરશે.
• તમારી લાગણીઓને તમારા જીવનસાથી સાથે શેર કરો. આ સમયે તમારા જીવનસાથીને વિસ્થાપિત થઈ શકે છે કારણ કે તે તમને કેવી રીતે મદદ કરશે તે જાણતું નથી. તેને ખોલીને જણાવવું કે તમને કેવું લાગે છે તે તમારા સંબંધોને ખૂબ સુધારી શકે છે અને તે પણ કે તે ગર્ભાવસ્થામાં શામેલ છે. તેને દબાણ કરવાથી, કારણ કે તમને લાગે છે કે ગેરસમજ થાય છે તે કંઈપણ મદદ કરશે નહીં અને તે ફક્ત તમને દૂર કરશે. તમારી સગર્ભાવસ્થા વિશેની લાગણીઓ, શંકાઓ, ડરને શેર કરવાનો આ સારો સમય છે. જ્યારે તમને સમજાતું નથી કે તમારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે ત્યારે તમારી જાતને તમારી પરિસ્થિતિમાં મૂકવી મુશ્કેલ છે.

કારણ કે યાદ રાખો ... જો મૂડ બદલાતા રહે છે, અને ભૂખ અને sleepંઘમાં પરિવર્તન આવે છે, તો નિષ્ણાતની સલાહ લો.