ઘરે બાળકો સાથે કસરત કરવા માટે સમય કેવી રીતે શોધવો

બાળકો સાથે ઘરે કસરત કરવી અત્યંત જટિલ મિશન હોઈ શકે છે, પરંતુ અશક્ય નથી. જો તમને એવું લાગે છે, તો તમારી પાસે સૌથી મહત્વનો ભાગ જીત્યો છે. કારણ કે પ્રેરણા જરૂરી છે, તો જ તમે તમારા માટે એક ક્ષણ શોધી શકશો, તમને ગમે તે કરવા માટે અથવા તમારા પર થોડું કામ કરવા માટે. કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, બંને આંતરિક અને બાહ્ય રીતે.

બીજી બાજુ, ઘરે કસરત કરવી એ પહેલેથી જ એક ફાયદો છે કારણ કે જો બાળકો ઘરે હોય તો પણ થોડી સામગ્રી સાથે તમે તમારી તાલીમ માટે થોડી મિનિટો સમર્પિત કરી શકો છો. જો તમને શોધવા માટે કેટલીક પ્રેરણા અથવા કેટલીક ટીપ્સની જરૂર હોય ઘરે બાળકો સાથે કસરત કરવાનો સમય, અમે તમને નીચે છોડીએ તે બધું ચૂકશો નહીં.

ઘરે બાળકો સાથે કસરત કેવી રીતે કરવી

કદાચ સૌથી સહેલી અને ઓછામાં ઓછી વિચારશીલ બાબત એ છે કે બાળકોને કસરતમાં સામેલ કરો. જ્યારે તમે તમારી કસરતો કરો ત્યારે તેમને મનોરંજન આપવાનો રસ્તો શોધવાને બદલે, તમે તેનો રસ્તો શોધી શકો છો બધા સાથે મળીને રમતો કરો. આ રીતે, તમે બધા રમત રમવાના ઘણા ફાયદાઓથી લાભ મેળવશો. આ માત્ર કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• નૃત્ય કરવું: બાળકોનું મનોરંજન કરવા માટે સારું નૃત્ય સત્ર ખરેખર અસરકારક અને સંપૂર્ણ હોઈ શકે છે. તમે કોઈપણ સંગીતનો ઉપયોગ કરી શકો છો પરંતુ જો તમે ઇન્ટરનેટ પર હલનચલન સાથે રમત સત્ર શોધવાની તક લો છો, તો તમે ઘરે સંપૂર્ણ કસરત સત્ર કરી શકો છો. હા, શોધો કંઈક જે બાળકો માટે પણ યોગ્ય છે.
• બાળકો સાથે રેસિંગ: દોડવું એ આરોગ્યપ્રદ કસરતોમાંની એક છે જો કે જો તમે તેને શેરીમાં કરવા માંગતા હોવ તો બાળકો સાથે તે થોડું જટિલ હોઈ શકે છે. થોડી મિનિટો ચલાવવા માટે તમારી પાસે મોટી જગ્યા હોવી જરૂરી નથી, તમારે ફક્ત નાના સર્કિટ તૈયાર કરો અને તેને બાળકો સાથે પુનરાવર્તન કરો લાંબા સમય સુધી.
• બાળકો માટે યોગા: યોગમાં મોટી સંખ્યામાં લાભો છે, અન્યમાં, તે તમને વજન ઘટાડવામાં, પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવા, તણાવ, ચિંતા, શ્વાસ અથવા મુદ્રામાં મદદ કરે છે. તે બાળકો માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે, તેથી તૈયાર કરો બાળકો માટે કેટલાક યોગ વીડિયો અને પ્રેક્ટિસ શરૂ કરો તમારા બાળકો સાથે આ પ્રાચીન શિસ્ત.

જાતે કસરત કરવા માટે સમય કેવી રીતે શોધવો

તમે જોયું તેમ, તમે તમારા બાળકો સાથે ઘરે કસરત કરી શકો છો જો તમે તેમને તાલીમમાં જ સામેલ કરો છો. જોકે કેટલીકવાર તમારે તમારા પોતાના પર રમતો કરવા માટે સમયની જરૂર પડશે. આ કિસ્સામાં, શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે તમને કેટલીક સામગ્રી મળે છે જેની સાથે કોઈપણ સમયે કસરત કરવી. એક કસરત બાઇક, એક સ્ટેપર, સાદડી અને કેટલાક સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ પૂરતી હશે.

તમારા વ્યાયામના સમયપત્રકનું વધુ આયોજન કરવાનું ટાળો, કારણ કે જો તમારા ઘરે બાળકો હોય, તો સંભવ છે કે તમે તેમનું પાલન કરી શકશો નહીં. આ નિરાશા અને ત્યાગ તરફ દોરી જશે. તેના બદલે, તમારી જાતને કોઈપણ ક્ષણે તૈયાર થવા માટે સેટ કરો. જો તમે બાળકોની 30 મિનિટ પહેલા જાગો તો તમારી પાસે સંપૂર્ણ સમય હશે સ્ટેપર પર કાર્ડિયો કરવા.

નાસ્તાના સમયે બાળકો ઓછામાં ઓછો 15 કે 20 મિનિટનો નાસ્તો કરવામાં વિતાવશે, જે કસરત બાઇકમાં રોકાણ કરવા માટે યોગ્ય સમય છે. જ્યારે તેઓ ઘરે શાંતિથી રમે છે, ચિત્રોને રંગી રહ્યા છે, પઝલ કરી રહ્યા છે અથવા ફક્ત તેમની કલ્પના વિકસાવી રહ્યા છે, ત્યારે તમે કરી શકો છો બેન્ડ્સ સાથે તાકાતનું કામ કરવામાં થોડી મિનિટો પસાર કરો સ્થિતિસ્થાપક

સૂતા પહેલા ધ્યાન કરો અને કૃતજ્itudeતાનો અભ્યાસ કરો

અને sleepંઘતા પહેલા તમારી પાસે યોગ અથવા માર્ગદર્શિત ધ્યાન કરવામાં થોડી મિનિટો પસાર કરવાની શ્રેષ્ઠ તક હશે. તમારી શારીરિક સ્થિતિ સુધારવા ઉપરાંત, તમે તમારો મૂડ સુધારી શકો છો અને વધુ સારી રીતે sleepંઘી શકો છો. મુદ્દો એ છે કે દિવસ દરમિયાન ઘણી તકો પોતાને રજૂ કરે છે કસરત કરવી. તમારે ફક્ત તેના માટે પૂર્વનિર્ધારિત રહેવું પડશે, કારણ કે તે નાની ક્ષણોનો સરવાળો દરરોજ સંપૂર્ણ તાલીમ સત્રમાં ફેરવાય છે.

તમારી દૈનિક કસરતની દિનચર્યામાં કૃતજ્itudeતાની પ્રથાને શામેલ કરો, કારણ કે તમારી પાસે તમારી પાસેની દરેક વસ્તુની યાદ અપાવવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આ એવી વસ્તુ છે જે ઘણી વખત ભૂલી જાય છે અથવા અવગણવામાં આવે છે, તેથી દરરોજ રાત્રે તેને લખીને તમને યાદ રહેશે કે તમારી પાસે કેટલું છે. ઘરે બાળકો સાથે કસરત કરવા માટે આ તમારી સૌથી મોટી પ્રેરણા હશે., તમારી અને તેમના માટે કાળજી લો.