જ્યારે ગર્ભાવસ્થા પેટ વધવા માંડે છે, નિદ્રા એક દુ nightસ્વપ્ન બની શકે છે, ખાસ કરીને છેલ્લા ગર્ભાવસ્થામાં. આરામદાયક સ્થિતિ શોધવી એ એકદમ ઓડિસી હોઈ શકે છે.
હકીકતમાં, એક સ્થિતિ એવી છે કે જે અન્ય કરતાં વધુ સારી છે જેથી તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૂઈ શકો અને બાકીના દરમ્યાન તમને આરામદાયક પણ લાગે.
ડાબી બાજુ
જમણી બાજુએ સૂવું એ સારો વિકલ્પ નથી કારણ કે ત્યાં વેના કાવા છે જે શરીરની સૌથી મોટી નસ છે જે લોહીના નોંધપાત્ર પ્રવાહ સાથે ફરે છે. જ્યારે સગર્ભા સ્ત્રી ડાબી બાજુ પડે છે, ત્યારે નસ પરના વજનનું આ દબાણ ટાળી શકાય છે અને પ્લેસેન્ટામાં લોહીની સપ્લાય કરવામાં આવે છે અને બાળકને વધુ ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પૂરા પાડવામાં આવે છે.
આદર્શરીતે, જ્યારે તમારી ડાબી બાજુ પથારીમાં સૂતા હોવ, ત્યારે તમારા સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુને હળવા રાખવા માટે તમારા ખભા અને હિપ્સ વચ્ચે સમાન દિશા અને કોણ રાખો. તેમ છતાં એવા કોઈ અભ્યાસ નથી કે જે એમ કહી શકે કે જમણી બાજુએ સૂવું બાળક માટે ખરાબ છે, ડાબી બાજુ સૂવું એ વધુ સારી વિકલ્પ તરીકે ઓળખાય છે સગર્ભા સ્ત્રી અને તેના બાળક માટે.
ફેસ અપ એ કોઈ વિકલ્પ નથી
જો તમે તમારી પીઠ પર ગર્ભવતી વખતે સૂઈ જાઓ છો, તો તમને આરામદાયક લાગશે નહીં અને ગર્ભાશયનું વજન પીઠ, આંતરડા અને હલકી ગુણવત્તાવાળા કાવા પર પડી જશે. આ સ્થિતિમાં સૂવાથી તમારી પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે, પાચક સમસ્યાઓ (કબજિયાત) થઈ શકે છે, હેમોરહોઇડ્સ આવે છે ... જો તે જોખમી ગર્ભાવસ્થા છે, તો તે ગર્ભાવસ્થાના અંતિમ ત્રિમાસિક દરમિયાન પણ જોખમી હોઈ શકે છે.
જો તમને તમારા પેટના કદને લીધે સૂવું મુશ્કેલ લાગે છે, તો યાદ રાખો કે ઓશિકા એ તમારો શ્રેષ્ઠ સાથી છે અને જો તમે તેને તમારા પગ વચ્ચે રાખશો તો તમને વધુ આરામદાયક લાગશે.