તમારા ઘરે હતાશ થવામાં મદદ કરવા માટે તમે ઘરે શું કરી શકો છો

જો તમારું બાળક ડિપ્રેશનથી પીડાતું હોય, તો સંભવ છે કે તમે પહેલેથી જ બાળક અને કિશોરો મનોવિજ્ .ાનના વ્યાવસાયિકો સાથે ઘણી સલાહ-સૂચનો કરી ચૂક્યા છો. તમારા બધા આત્મવિશ્વાસ સાથે, તમે આ ભયાનક અને ખતરનાક માનસિક બીમારી પહેલાં ડિપ્રેસન પહેલાં ભાવનાત્મક રીતે સુધારવાનો પ્રયાસ કરવા માટે તમારા બાળકને તેમના હાથમાં મૂક્યા હશે. ખરેખર, આ જરૂરી છે અને ડિપ્રેસનવાળી વ્યક્તિએ મનોવિજ્ .ાન અથવા મનોચિકિત્સા (ગંભીરતાના આધારે) ના નિષ્ણાતની સલાહ લેવા જવું જોઈએ.

આ ઉપરાંત, ધ્યાનમાં રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે ઘરેથી તમે ડિપ્રેસન ધરાવતા બાળકને પણ મદદ કરી શકો છો. જો તમને લાગે કે ઘરેથી કરવાનું કંઈ નથી, તો તમે ખૂબ ખોટા છો! બધા કિસ્સાઓમાં કૌટુંબિક સહાયની આવશ્યકતા છે, તેથી હવેથી તમારે ડિપ્રેસનથી તમારા બાળકની સંભાળ રાખવા માટે આ બધા મુદ્દા ધ્યાનમાં લેવાના રહેશે.

કરુણા અને સહાનુભૂતિ

તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા બાળક સાથે તેની લાગણી વિશે કરુણા અને સહાનુભૂતિ સાથે વાત કરો. ચાલવા જવું, બોર્ડ ગેમ્સ રમવું અથવા તેની સાથે કંઈક પસંદ કરવું તે તમારા બાળકને આરામ અને લાગણીઓને સારી રીતે વ્યક્ત કરી શકે છે. તમારા બાળકને એવા સવાલો પૂછો કે જેના માટે સરળ 'હા' અથવા 'ના' સિવાય ખુલ્લા જવાબોની જરૂર હોય. આ રીતે તમે વધુ અર્થપૂર્ણ વાતચીત કરી શકો છો.

જો તેને વાત કરવાનું મન ન થાય અથવા તે તમારી સાથે પ્રામાણિક છે કે ખુલ્લો છે તો તેને ક્યારેય ન્યાય ન કરો. જો તમે તેનો ન્યાય કરો છો અથવા તેની ટીકા કરો છો, તો તેઓ તમારા પર નિકટ આવશે અને તમારી ટીકાના ડરથી ક્યારેય નિષ્ઠાવાન રહેશે નહીં. વાતચીતમાં મૌન રાખવા માટે કોઈ સમસ્યા હોવી જોઈએ નહીં, તમને લાગે છે કે કેટલીકવાર તમારે તમારા વિચારો અને ભાવનાઓને તમારા સમય દરમિયાન એકસાથે પ્રક્રિયા કરવાની જરૂર હોય છે.

Reીલું મૂકી દેવાથી અને તણાવ વિરોધી પ્રવૃત્તિઓ

નાના બાળકો માટે તમને આરામ કરવામાં મદદ કરવા માટેના સરળ રસ્તાઓ છે. તમે રમતની તકો પ્રસ્તુત કરી શકો છો જે તેમને ગમતી પેઇન્ટિંગ, રમતના કણક, રેતી, વગેરે સાથે રમવું. તે મહત્વનું છે કે તમે પ્રવૃત્તિઓ વિશે વિચારો કે જેમાં તમારું બાળક ખાસ કરીને રુચિ ધરાવે છે અને તે યોગ્ય ઉંમર છે.

તે મહત્વપૂર્ણ છે કે આ પ્રવૃત્તિઓમાં તમે સ્ક્રીનનો સમય એક બાજુ રાખશો. ટેક્નોલ timeજીનો સમય મર્યાદિત હોવો જોઈએ પરંતુ સ્ક્રીનો તમારા બાળકને ઓછું ઉદાસીન થવા મદદ કરશે નહીં, તેનાથી વિરુદ્ધ. તે ઘણીવાર આઉટલેટ હોઈ શકે છે જે તેમને તેમની લાગણી અને લાગણીઓને વધુ ખોલતા અટકાવે છે.

મર્યાદિત સ્ક્રીન સમય

પાછલા મુદ્દાને ધ્યાનમાં લેતા, તે જરૂરી છે કે તમે તમારા બાળકના સ્ક્રીન સમય (ટેલિવિઝન, મોબાઇલ, ટેબ્લેટ, કમ્પ્યુટર, વિડિઓ ગેમ્સ, વગેરે) ને મર્યાદિત કરો. કોઈપણ ઇલેક્ટ્રોનિક ડિવાઇસ કે જે તમારા બાળકના રૂબરૂ-આદાનપ્રદાનને અવરોધે છે તેવું મર્યાદિત હોવું જોઈએ. જે બાળકોની સ્ક્રીનનો સમય ઉચ્ચ સ્તર હોય છે તે ચિંતા અને હતાશા માટેનું વધુ જોખમ ધરાવે છે.

તમે તેને વધુ સારી રીતે સ્ક્રીન સમય બદલવા માટે વૈકલ્પિક પ્રવૃત્તિઓ પ્રદાન કરશો, જેમ કે પર્યટન પર જવા, હસ્તકલા કરવી, ચિત્રકામ કરવું, મકાન બનાવવું, બાઇક ચલાવવું અને / અથવા બહાર રમવું વગેરે. કેટલાક બાળકો મનોરંજનના સ્ત્રોત તરીકે તેમના સ્ક્રીન સમય પર એટલા નિર્ભર હોઈ શકે છે પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવા માટે તમારે તેમની સાથે વૈકલ્પિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાની જરૂર પડી શકે છે.

તમારા બાળકને હતાશાથી કહેવાનો કોઈ ફાયદો નથી: 'બહાર જાઓ અને રમો'. જો તેના કોઈ મિત્રો ન હોય અથવા શાળા પછી દરરોજ બેસીને વિડિઓ ગેમ્સ રમવાની ટેવ હોય, તો તમે જે કહો છો તે તે કરશે નહીં. તેને તેની સાથે કરવાની મારી જરૂર છે. તમારા બાળક સાથે બહાર જાઓ અને પ્રકૃતિમાં ચાલો અથવા તેને સિનેમામાં મૂવી જોવા અથવા વૈકલ્પિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવા લઈ જાઓ.

તમારા બાળકને મુશ્કેલ સમસ્યાઓમાં મદદ કરો

તમારા બાળકને ગૃહકાર્ય નાના, વધુ વ્યવસ્થિત હિસ્સામાં તોડવા માટે તમારી સહાયની જરૂર છે. ડિપ્રેશનવાળા બાળકોને ઘણી વખત મોટી સમસ્યાઓ અને કાર્યો કરવામાં સખત મુશ્કેલી પડે છે અને તેમને જબરજસ્ત લાગે છે. કાર્યને વિભાજીત કરીને તેમની સહાય કરો નાના, વધુ વ્યવસ્થિત કાર્યો તમારા આત્મવિશ્વાસને વધારવામાં મદદ કરશે જ્યારે તેઓ નાના કાર્યો માસ્ટર.

નાના માસ્ટર કરેલા કાર્યો મોટા કાર્યો તરફ દોરી જાય છે જે સમય જતા માસ્ટર થાય છે. તે સમય જતાં એક પ્રક્રિયા છે, જેને ધીરજ અને સુધારવાની ઇચ્છાની જરૂર છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા બાળક માટે વસ્તુઓ કરવી છે, તમારે તેને તે કરવાનું શીખવવું આવશ્યક છે.  ફક્ત તેને સમજવામાં સહાય કરો કે તે જે મોટું જુએ છે તે અન્ય નાની વસ્તુઓમાં ભાંગી શકે છે. તેની સાથે વ્યવહાર શરૂ કરવા માટે.

ગરમ અને સકારાત્મક વાતાવરણ સાથેનું ઘર

નકારાત્મક વલણ, ભાષા અને વાર્તાલાપને સકારાત્મક ન કરો અથવા ઘટાડવો. તમારો અવાજ, નિષ્ક્રિય આક્રમક વર્તણૂક અને ઘરમાં કોઈ પણ પ્રકારની શારીરિક હિંસા વધારવાનું ટાળો.

હંમેશાં અસ્થિર રહે તેવા વાતાવરણ (શબ્દો, ભાવનાઓ અથવા શારીરિક રૂપે) ને બદલે તમારા ઘરને તમારા બાળક માટે સુરક્ષિત આશ્રય બનાવો. તેને શાંત વાતાવરણ બનાવો કે જે તમારા બાળકને સુરક્ષિત, માનસિક, ભાવનાત્મક અને શારીરિક અનુભૂતિ કરે.

તેજસ્વી બાજુ જુઓ અને તમારી સારી લાગણીઓને પ્રોત્સાહિત કરો

પરિસ્થિતિઓમાં નકારાત્મકને બદલે હકારાત્મક મુદ્દાઓ દર્શાવો. તેમને કોઈપણ પરિસ્થિતિની તેજસ્વી બાજુ જોવા માટે મદદ કરો. તમારે એક રોલ મ modelડેલ હોવું જોઈએ, જે તમે જ્યારે બોલો ત્યારે, તમારા શબ્દોમાં અને તમારી ક્રિયાઓમાં જીવનમાં સકારાત્મકતા જોશો. તમારા ધ્યાનમાં આવતા નકારાત્મક વિચારો વ્યક્ત કરવાની વિનંતીનો પ્રતિકાર કરો. કેમ કે તમારું બાળક તેની ભાવનાઓને ખવડાવી શકે છે અને તમારા શબ્દોથી શીખી શકે છે.

એ જ રીતે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા બાળકને કેવું અનુભવે છે તે વિશે વાત કરવામાં મદદ કરો અને તમે આ લાગણીઓને માન આપો. તેઓ તમને જે કહે છે તે ધીરજથી સાંભળો અને તેમના બધા શબ્દોને ગંભીરતાથી લો. તેમની લાગણીઓને ડિસ્કાઉન્ટ અથવા ઘટાડશો નહીં. જ્યારે તે તમને જે અનુભવે છે તે વ્યક્ત કરે ત્યારે સહાનુભૂતિ અને કરુણા વ્યક્ત કરો. તેની લાગણીઓને વ્યક્ત કરતી વખતે તેને 'મને લાગે છે' તેવા સમર્થનનો ઉપયોગ કરવામાં સહાય કરો.

તમારા બાળક સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય પસાર કરવા માટે, તમે દિવસ દરમિયાન, દરરોજ સમય કા .વો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તે મર્યાદિત સમય હોઈ શકે છે, પરંતુ મોબાઇલ ફોન અને અન્ય કોઈ કાર્ય અથવા વિક્ષેપને સંપૂર્ણપણે બાજુ પર રાખીને, તમારા બાળક સાથે સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં, દિવસમાં ઓછામાં ઓછો 20 મિનિટનો સમય હોવો જોઈએ.

તમારા બાળકને તમારે એક સારું ઉદાહરણ બનાવવાની જરૂર છે, તેને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવાનું શીખવવા માટે. કોઈ પણ વિષય વિશે ડર્યા વિના, તેના વિશે ખુલ્લા વિના ચર્ચા કરો. કોઈપણ અવરોધનો સામનો કરવા માટે હંમેશાં ઉકેલો શોધવો ... તમારા બાળકને તમારી પહેલા કરતાં વધારે જરૂર છે.