તમારા બાળકને વધુ પાણી પીવડાવવા માટેની ટીપ્સ

તમારા બાળક માટે પૂરતું પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. પર્યાપ્ત હાઇડ્રેશન આપણા શરીરની તમામ સિસ્ટમો માટે જરૂરી છે.

જો તે તમને ઘણું પાણી જેવું લાગે છે, તો યાદ રાખો કે કુલ પાણીના સેવનની ભલામણોમાં માત્ર ગ્લાસ પાણીનો જ સમાવેશ થતો નથી પણ અન્ય પીણાં અને ખોરાક. તમારું બાળક પૂરતું પાણી પી રહ્યું છે કે નહીં તે જાણવાની એક સરળ રીત એ છે કે તે તેના પેશાબનો રંગ, સ્પષ્ટ, વધુ હાઇડ્રેટેડ છે (પૂરતું પાણી પીવું).

હું તમને બાળકો માટે વધુ પાણી પીવા માટેની ટીપ્સની શ્રેણી આપી રહ્યો છું.

એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરો

જો તમારા બાળક પાસે સ્માર્ટફોન અથવા ટેબ્લેટ હોય, તો તેઓ વોટર ટ્રેકિંગ એપ ડાઉનલોડ કરી શકે છે અને રિમાઇન્ડર્સ પણ મેળવી શકે છે. ધ્યેય તમને યાદ અપાવવાનો છે કે પાણી પીવાનો તમારો વારો છે. તે સામાન્ય રીતે એપ્લિકેશન સાથે વધુ મનોરંજક હોય છે અને તેને ઓર્ડર અથવા સજા તરીકે નહીં, પરંતુ એક રમત તરીકે લેવામાં આવે છે.

• પ્લાન્ટ નેની. તમે એક બીજ પસંદ કરો અને તેના પાણીના વપરાશને નિયંત્રિત કરીને તેને ઉગાડવામાં મદદ કરો. આ એક મફત એપ્લિકેશન છે, જેનો અર્થ છે કે તેમાં જાહેરાતો છે. તે અન્ય એપ્લિકેશન્સની જેમ રીમાઇન્ડર્સ ઓફર કરતું નથી. તેમ છતાં, તે મનોરંજક છે અને પાણી પીવાની પ્રક્રિયાને વધુ દ્રશ્ય બનાવે છે.
• કાર્બોડ્રોઇડ. છોડને બદલે, એક સરસ રોબોટનો ઉપયોગ કરો કે જેને તમે હાઇડ્રેટ કરો ત્યારે તમારે હાઇડ્રેટ કરવું પડશે. આ એપ્લિકેશન મફત નથી અને તે રીમાઇન્ડર્સ ઓફર કરે છે જે તમને જણાવે છે કે ક્યારે પીવું. તે એક સરળ અને સીધું ઇન્ટરફેસ ધરાવે છે.

થોડી વિવિધતા ઉમેરો

બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે, પાણીમાં સ્વાદ, બરફ અથવા પરપોટા ઉમેરવાથી ગતિમાં આનંદદાયક ફેરફાર થઈ શકે છે.

અહીં કેટલાક વિકલ્પો છે જેનો તમે પ્રયાસ કરી શકો છો:

• બબલ્સ. દરેક જણ કાર્બોરેટેડ પાણીના ચાહક નથી, પરંતુ જો તમારા બાળકોને તે ગમે છે, તો તેમને મિનરલ વોટર ખરીદવા અથવા તમારા પરિવાર માટે સોડાસ્ટ્રીમમાં રોકાણ કરવાનું વિચારો. તે તમને ઘરે તમારા પોતાના સ્પાર્કલિંગ પાણીની બોટલ કરવાની મંજૂરી આપે છે. જો તમે તેને મસાલા બનાવવા માંગતા હો, તો તમે તમારા મનપસંદ ફળોના રસનો સ્પ્લેશ ઉમેરી શકો છો.
• લક્ઝરી આઇસ ક્યુબ્સ. બજારમાં આઇસ ક્યુબ ટ્રે ખૂબ જ અસલ આકારની છે. ઉદાહરણ તરીકે લેગો પ્રેમીઓ, સ્ટાર વોર્સના ચાહકો અને સૌથી સર્જનાત્મક (સૂર્ય, તારાઓ, વૃક્ષો, ફૂલો અને દરિયાઈ પ્રાણીસૃષ્ટિ વગેરેના આકાર) માટે. તમે ક્લાસિક આઇસ ક્યુબ પણ બનાવી શકો છો પરંતુ તેને સ્વાદ અને રંગનો વિસ્ફોટ આપવા માટે ફળ, ફુદીનાના પાંદડા અથવા ફળોના રસનો સ્પ્લેશ ઉમેરો.
• ફળ સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી. બરફમાં ફળ ઉમેરવાને બદલે, તમે ફેન્સી સ્પા અને બીચ રિસોર્ટને અનુસરી શકો છો અને તેને સીધા પાણીમાં ઉમેરી શકો છો. કાપેલા ફળ અથવા બેરીને સીધા જ પાણીના ઘડામાં નાખો.

• રમુજી સ્ટ્રો. ફરીથી વાપરી શકાય તેવી સ્ટ્રો શોધો કે જે તમારા બાળકને ફરીથી ઉપયોગમાં લેવાનું પસંદ છે.

મજાની બોટલનો ઉપયોગ કરો

એક સરસ બોટલ બાળકોને વધુ પાણી પીવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે. વધુમાં, ફરીથી વાપરી શકાય તેવી બોટલો કચરો પેદા કરતી નથી.

તમારા બાળકોને સ્ટ્રો સાથે કપ અથવા ગ્લાસ જોઈશે. એક સસ્તો વિકલ્પ એ છે કે વિવિધ પ્રકારની મજા, ફરીથી વાપરી શકાય તેવા સ્ટ્રો.

હાઇડ્રેશનનું સારું ઉદાહરણ બનો

મોટા ભાઈ-બહેન અને માતા-પિતા નિયમિત પાણી પીને, પાણીની બોટલ લઈને જઈને, પાણીના સ્ત્રોતો શોધીને વગેરે દ્વારા દાખલો બેસાડી શકે છે.

પેશાબનો રંગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે

જો તમે જોશો કે તમારા બાળકના પેશાબનો રંગ ઘાટો છે, તો તે નિર્જલીકરણની નિશાની હોઈ શકે છે, જ્યારે હળવા રંગનો પેશાબ એ સંકેત છે કે તેના શરીરને જરૂરી હાઇડ્રેશન પ્રાપ્ત થઈ રહ્યું છે. તમે તમારા બાળકને તેની હાઈડ્રેશનની સામાન્ય સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકો છો (અલબત્ત, હંમેશા તમારી દેખરેખ સાથે). મોટા બાળકો માટે, સમજાવો કે જો તેમનો પેશાબ ઘાટો દેખાય છે, તો તેમની પાસે પાણીનો ગ્લાસ હોવો જોઈએ અથવા તેમની પાણીની બોટલ રિફિલ કરવી જોઈએ. તેઓ ઝડપથી સમજી જશે.