જો તમે ગર્ભવતી હો, તો મારી હાર્દિક અભિનંદન. નવ મહિનાનું સાહસ રાહ જોશે ફેરફારો અને ઘણી લાગણીઓથી ભરેલી છે.
સગર્ભાવસ્થા એ સ્ત્રીના શરીર માટે એક ખૂબ જ વિશિષ્ટ તબક્કો છે, તેથી તમે તે શ્રેણીને ધ્યાનમાં લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કીઓ જે તમને તમારી સંભાળ રાખવામાં અને સ્વસ્થ અને ખુશ ગર્ભાવસ્થાનો આનંદ માણશે.
તંદુરસ્ત, વૈવિધ્યસભર અને સંતુલિત આહાર પર વિશ્વાસ મૂકીએ
- અતિશય ટાળો ચરબી અને તળેલું.
- નો વપરાશ ઓછો કરો શુદ્ધ ખાંડ સીધા સંબંધિત સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ.
- વપરાશ ન કરો કાચો માંસ અથવા માછલી.
- કાળજીપૂર્વક ધોવા ફળો અને શાકભાજી તેમને પીતા પહેલા.
- ખોરાક લેવાનું પ્રમાણ વધારવું ફાઈબર વધારે છે.
- જો તમને લાગે ઉબકા ખોરાક નાના માત્રામાં હાથ આખો દિવસ
- ઘણું પાણી પીવો, હાઇડ્રેટ્સ, પરિભ્રમણને સુધારે છે અને પગમાં ખેંચાણનું જોખમ ઘટાડે છે.
- નો વપરાશ મધ્યસ્થ કરો કેફીન.
- પીતા નથી માદક પીણાં.
- ના વિશે ભૂલી જા તમાકુ આ મહિના દરમિયાન.
- તમારું વજન નિયંત્રિત કરો પરંતુ બાધ્યતા વગર.
- જો તમારી પાસે બિલાડી છે, તો ચેપને ટાળવા માટે વ્યક્તિગત રીતે કચરાપેટીને સાફ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો ટોક્સોપ્લાઝosisમિસિસ શું કારણ બની શકે છે ગર્ભમાં ખામી.
મધ્યમ કસરતનો અભ્યાસ કરો
મધ્યમ રીતે (સ્વિમિંગ, યોગ, વ walkingકિંગ, વગેરે) અમુક પ્રકારની કસરતનો અભ્યાસ કરો. ખૂબ જ છે માટે ફાયદાકારક પરિભ્રમણ અને કબજિયાત અટકાવે છે.
કેટલીક શ્વાસ અને / અથવા આરામ કરવાની તકનીકીઓ શીખો તમને દૈનિક તાણ સામે લડવામાં મદદ કરશે.
બાળજન્મની તૈયારીના વર્ગોને ચૂકશો નહીં
આ વર્ગો છે શારીરિક અને માનસિક રીતે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે કરી શકો તેવો સરસ અનુભવ છે તમારા જીવનસાથી સાથે શેર કરો અને અન્ય ભાવિ માતા સાથે.
આ અભ્યાસક્રમો સૌથી મહત્વપૂર્ણ શીખવે છે ગર્ભાવસ્થા, ડિલિવરી, બાળકની સ્વચ્છતા અને સ્તનપાન વિશે.
સેક્સ? તમારે તેને છોડવાની જરૂર નથી
તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે જ્યારે પણ ઇચ્છો ત્યારે તમારા જીવનસાથી સાથે સેક્સ કરી શકો છો સિવાય કે તમારા ડ doctorક્ટર તમને અન્યથા કહેશે નહીં.
જેમ જેમ તમારી ગર્ભાવસ્થા પ્રગતિ થાય છે, તમારે એવી સ્થિતિઓ જોવી પડશે કે જે તમારા માટે વધુ આરામદાયક છે (બાજુ પર, ટોચ પર)
તમારી જાતને ખૂબ લાડ લડાવો
તે મહત્વનું છે કે તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે સુંદર અને વિશેષ અનુભવો છો. તમે અનુસરી શકો છો તમારી શૈલી માટે સાચું, હા આરામદાયક કપડાં અને પગરખાં પહેરો અને શું ખૂબ ચુસ્ત છે ટાળો. પ્રસૂતિનાં સુંદર કપડાં છે.
તમે ચોક્કસ અનુભવો છો સામાન્ય કરતાં વધુ થાક અને સંવેદનશીલ, તે શારીરિક અને આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવને કારણે છે. તમારી જાતને ચોક્કસ "ઝબૂકવું" (આરામદાયક સ્નાન, એક વિશિષ્ટ સહેલગાહ, પગની મસાજ, વગેરે) આપી શકે છે તમારા મૂડમાં સુધારો.
માટે વિશેષ કાળજી લો તમારી ત્વચા હાઇડ્રેશન અને વાપરવાનું યાદ રાખો સૂર્ય સુરક્ષા અને એન્ટિ-સ્ટ્રેચ માર્ક ક્રિમ.
તમારા બાળક સાથે વાતચીત કરો
તમારા બાળક સાથે વાત કરવાથી તમે નજીકની લાગણી અનુભવી શકો છો. આ વિશેષ સંદેશાવ્યવહારનો સંપૂર્ણ આનંદ લો, તમે તેને ખેદ નહીં કરો. તમે જાણો છો કે બાળકો તેઓ તેમની માતાના અવાજને ઓળખે છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન?
તમે તમારા મનપસંદ સંગીતને એક સાથે સાંભળી શકો છો. એવા ઘણા બધા અભ્યાસ છે જે પુષ્ટિ કરે છે કે તે ગર્ભના વિકાસ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
જો તમને લખવું ગમે, આગળ વધો અને તમારી ગર્ભાવસ્થાની ડાયરી રાખો. તમે તમારા પેટ, વગેરેના અલ્ટ્રાસાઉન્ડના ફોટા શામેલ કરી શકો છો. અને તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓને છૂટા કરો.
તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી તબીબી મુલાકાતોને ભૂલશો નહીં
તમારી સાથેની બધી સુનિશ્ચિત મુલાકાતો પર જાઓ સ્ત્રીરોગચિકિત્સક અને સાથે મિડવાઇફ.
હંમેશાં તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો કોઈપણ પ્રકારની દવા લેતા પહેલા.
કાર્યક્રમ દંત ચિકિત્સક સાથે સમીક્ષા.
મારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું છે?
- કોઈપણ પહેલાં લોહી અથવા પ્રવાહીનું નુકસાન યોનિમાર્ગ દ્વારા.
- જો તમે નોટિસ ચહેરા અથવા આંગળીઓના અચાનક સોજો.
- તમે સહન કરો છો સતત માથાનો દુખાવો, ચક્કર, auseબકા અથવા omલટી થવી.
- તમે નોટિસ અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ.
- જો તમને લાગે નીચલા પેટમાં દુખાવો.
- તમે નોટિસ એ પેશાબ કરતી વખતે પેશાબ અને / અથવા બર્નિંગમાં ઘટાડો.
- તમારી પાસે કોઈ છે માંદગી, ચેપ અને / અથવા તાવ.