તમે ગર્ભવતી થાઓ તે પહેલા વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ

તમે ગર્ભવતી થાઓ તે પહેલા વજન ઘટાડવું એ ખૂબ મહત્વનો મુદ્દો છે. કેમ? ઠીક છે, કારણ કે આ સાથે આપણે ગર્ભાવસ્થામાં કેટલીક ગૂંચવણો ટાળી શકીએ છીએ. તેથી, જો તમે માતા બનવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તે જરૂરી છે કે તમે તમારા શરીરને તૈયાર કરવા અને તમારા અને તમારા ભવિષ્યના બાળક માટે તંદુરસ્ત વજન કરતાં વધુ પ્રાપ્ત કરવા માટે થોડો સમય કા takeો.

તે સાચું છે કે જ્યારે આપણે ગર્ભવતી હોઈએ ત્યારે તેને પાછી મેળવવા માટે આપણે શ્રેણીબદ્ધ કિલો પાછળ છોડીશું, પરંતુ આ કિસ્સામાં આપણને ન્યાયીપણા ગમે છે. તેથી, અમે તમને આપવા જઈ રહ્યા છીએ તમારા બાળકને પકડવાના તમારા સ્વપ્નને સાકાર કરતા પહેલા તમારે શ્રેષ્ઠ પગલાં લેવા જોઈએ. શું તમે તે શોધવાનું ઇચ્છો છો?

તમારી જાતને તબીબી નિષ્ણાતોના હાથમાં રાખો

તે પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. કારણ કે ક્યારેક આપણે પૈસા બચાવવા માટે જાતે જ ડાયટ પર જઈએ છીએ. પરંતુ અમે સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ અને તેની સાથે રમવામાં આવી રહ્યું નથી, કારણ કે ઉપાય રોગ કરતાં પણ ખરાબ હોઇ શકે છે. આથી તે જરૂરી છે ગર્ભવતી થતાં પહેલાં વજન ઘટાડવા માટે કયા પ્રકારનાં આહારની જરૂર છે તે વિશે નિષ્ણાતની સલાહ લો. જ્યારે તમે નોંધપાત્ર રીતે વધારે વજન ધરાવો છો, ત્યારે તેઓ ચોક્કસપણે દવાઓના રૂપમાં કેટલીક વધારાની મદદની ભલામણ કરશે, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે સલામત છે.

યુનો સક્સેન્ડા સૌથી જાણીતી છે. આ દવા વજન ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે ખરેખર આપણા માટે શું કરે છે? ઠીક છે, તે સ્વાદુપિંડમાંથી ઇન્સ્યુલિનના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરવા માટે જવાબદાર છે. વધુમાં, અમે વધુ સંતોષ અનુભવીશું અને તે રક્ત ખાંડના સ્તરને સંતુલિત કરશે. તે કેપ્સ્યુલ ફોર્મેટમાં આવતું નથી પરંતુ ઇન્જેક્શનના સ્વરૂપમાં સંચાલિત થાય છે. અલબત્ત, આ ઉપરાંત તમારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાની જરૂર છે અને તે સલાહ આપવાની જરૂર છે જે અમે આજે તમને છોડી દઈએ છીએ.

તે મહત્વનું છે કે તમે જાણો છો કે સક્સેન્ડા જો તમે પહેલેથી ગર્ભવતી હો અથવા સ્તનપાન કરાવતા હોવ તો તે લઈ શકાતું નથી.

તમે શું ખાવ છો તે હંમેશા જુઓ

કેટલીકવાર આપણે આહાર શબ્દનો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ, પરંતુ ખરેખર આપણે જે શોધી રહ્યા છીએ તે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી છે. તેની અંદર, તેઓ તમને ચોક્કસ આહારનું પાલન કરવાની ભલામણ કરી શકે છે જો તમારું વજન વધારે છે જેનો અમે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે. જો તમે માત્ર થોડા કિલો ગુમાવવા માંગતા હો અથવા તમારી જાતને જાળવી રાખવા માંગતા હો, તો તમે જે ખાવ છો તે જોઈને તમારે તમારી આદતોમાં થોડો ફેરફાર કરવો જોઈએ દરરોજ

હું તે કેવી રીતે કરી શકું? સારું, તે એક સરળ કાર્ય છે અને તે, જ્યારે હાથ ધરવામાં આવે છે, ત્યારે જટિલ હોવું જરૂરી નથી. જરૂરી અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ફૂડના વપરાશને ટાળવું અને પેસ્ટ્રીઝ અથવા ખાંડવાળા સોફ્ટ ડ્રિંક્સને બાજુ પર રાખવું તેમજ ફાસ્ટ ફૂડની વાનગીઓ. હંમેશા તાજા ખોરાકની પસંદગી કરો, તમારી વાનગીઓમાં વધુ શાકભાજી ઉમેરો અને અલબત્ત, મોસમી ફળો. પરંતુ તમારી વાનગીઓમાં ક્યારેય કાર્બોહાઈડ્રેટ છોડશો નહીં, તમે ફક્ત ભાગોને નિયંત્રિત કરશો.

તંદુરસ્ત પ્લેટના ભાગોને સમાયોજિત કરો

હવે જ્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે શું ખાવું, આપણે જાણવું જોઈએ કે કેટલું સલાહભર્યું છે. ઠીક છે, માત્રાઓ મર્યાદા મૂકે છે જે આપણે નથી માંગતા. કારણ કે વ્યક્તિ પર આધાર રાખીને, તે તમારી તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને ખૂબ જ ઝડપથી છોડી દેવાનું કારણ બની શકે છે. તેથી, અમે એક રાઉન્ડ પ્લેટની કલ્પના કરીએ છીએ. અમે મધ્ય અને .ભી જમણી બાજુએ એક રેખા બનાવીએ છીએ. તેનો અડધો ભાગ શાકભાજી માટે હશે જે તમે ઓલિવ તેલથી રાંધેલા, શેકેલા અથવા પોશાક બનાવી શકો છો. પ્લેટના બીજા અડધા ભાગને બે ભાગમાં વહેંચવામાં આવે છે અને પ્રોટીન ત્યાં હશે (માછલી, ચિકન માંસ અથવા ટર્કી ...) અને બીજો ભાગ કાર્બોહાઈડ્રેટ માટે હશે.

સારી રમત શિસ્ત સાથે સક્રિય રહો

તમારે દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ. અમને હંમેશા કહેવામાં આવે છે કે અડધો કલાક પર્યાપ્ત કરતાં વધુ હોઈ શકે છે પરંતુ તમારે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય શું છે તે પસંદ કરવું જોઈએ. એક તરફ તમે ફરવા જઈ શકો છો, બાઇક ચલાવી શકો છો અથવા દોડી શકો છો. જ્યારે બીજી બાજુ, તમે ઝુમ્બા અથવા સ્પિનિંગના રૂપમાં નિર્દેશિત વર્ગો માટે પણ પસંદ કરી શકો છો જેમાં અમે હંમેશા વધુ releaseર્જા મુક્ત કરીએ છીએ. તમારા ધ્યેયને હાંસલ કરવા માટે સતત જરૂર છે.

વાસ્તવિક લક્ષ્ય સેટ કરો

જ્યારે આપણે જીવનશૈલીથી શરૂઆત કરીએ છીએ જેનો આપણે ઉલ્લેખ કરી રહ્યા છીએ, પ્રેરણા હંમેશા આપણને તે માર્ગની મુસાફરી કરવામાં મદદ કરતી નથી. હંમેશા લાલચો હશે જે આપણને અટકી જાય છે, પરંતુ કંઇ થતું નથી. જો કોઈ દિવસ તમે કોઈ લાલચમાં પડશો તો તેનો આનંદ માણો. પરંતુ બીજા દિવસે તમે તમારા હેતુને અનુસરશો. આ વિષયમાં અમે ઇચ્છીએ છીએ કે તમે એક ધ્યેય નક્કી કરો, કારણ કે પછી તમને તેના સુધી પહોંચવાની પ્રેરણા મળશે. તંદુરસ્ત ખાવાથી તમે અઠવાડિયામાં કેટલું ગુમાવી શકો છો?

ઘરે વધુ રસોઇ કરો

હા, આપણે જાણીએ છીએ કે નવા વીજળી દર સાથે તે હંમેશા ખૂબ જ સફળ પગલું નથી હોતું, પરંતુ ગર્ભવતી બનતા પહેલા વજન ઘટાડવા માટે, હા. શા માટે જો આપણે ઘરે ખાઈએ છીએ, તો આપણે જાણીએ છીએ કે આપણા ખોરાકમાં કયા પ્રકારનો ખોરાક, કેવા પ્રકારની ચટણી અથવા ડ્રેસિંગ છે. અમે હંમેશા તાજી વાનગીઓ પસંદ કરીશું, તમે કુદરતી દહીં, ઓલિવ તેલ અને મસાલાની ઝરમર ઝરમર જેવી ચટણીઓ જેવી દરેક વસ્તુ ઘરે બનાવી શકો છો. તે એક મહાન વિચાર નથી?