આ સ્પિનચ એ ત્યાંની સૌથી પૌષ્ટિક શાકભાજી છે, તેમાં વિટામિન એ, વિટામિન ઇ અને આયોડિન મોટી માત્રામાં હોય છે. સસ્તી પણ છે, તમે તેમને સ્થિર અને તાજી બંને મેળવી શકો છો, અને તે કાચા અથવા રાંધેલા પીઈ શકાય છે. તેથી તેમને ફક્ત ફાયદા છે.
તમારા બાળકોને સ્પિનચ ખાવા માટે તમારે ફક્ત પોપાયના પાત્રનો આશરો લેવો પડશે, એક કરતા વધુ પે generationી આ કાર્ટૂનને કારણે આભારી છે. પરંતુ જો તે પૂરતું નથી, તો અમે તમને કંઈક આપીશું ખૂબ જ સરળ વાનગીઓ અને યુક્તિઓ જેથી તમે પાલકને છદ્મવેષ કરી શકો અને ભાગ્યે જ તેના વિરુદ્ધ નોંધ્યું છે કે તેના સુંદર લીલાને વધારે છે.
ગરમીથી પકવવું સ્પિનચ વાનગીઓ
અમે તમને નીચે આપતા પાલક સાથેની બે વાનગીઓમાં, તે કડક શાકાહારી અથવા શાકાહારીઓ માટે યોગ્ય નથી, પરંતુ તમે તેને અનુકૂલિત કરી શકો છો. તેમના માટે તમારે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા ગ્રીલ ફંક્શનવાળા માઇક્રોવેવની જરૂર પડશે. તે એટલા સરળ છે કે તમારા બાળકો તેમને તૈયાર કરવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે અને આમ તેમને તેમને ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.
- સ્પિનચ રોલ, ક્રીમ ચીઝ અને યોર્ક હેમ સાથે. પ્રથમ તમારે કરવું પડશે 4 ઇંડા હરાવ્યું, મીઠું અને મરી ઉમેરો, અને પાલક મિશ્રણ કે અમે રાંધ્યું અને પાણી કા .ી લીધું છે. લંબચોરસ કન્ટેનરમાં, અમે ચર્મપત્ર કાગળ મૂકીએ છીએ અને મિશ્રણ ઉમેરીએ છીએ. અમે તેને 10 ° સે પર 200 મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં મૂકીએ છીએ. જ્યારે આપણે તેને બહાર કા ,ીએ, અમે તેને ભીના કપડામાં ફેરવીએ છીએ અને તેને રોલ અપ કરીએ છીએ. તેથી અમે તેને ઠંડુ કરીએ. જ્યારે તે ઠંડુ હોય છે, ત્યારે તે અનિયંત્રિત હોય છે અને અમે ક્રીમ ચીઝ અને હેમના ટુકડાઓ ઉમેરીએ છીએ. અમે તેને પારદર્શક ફિલ્મ સાથે ફરીથી રોલ કરીએ છીએ, અને ઓછામાં ઓછા 2 કલાક માટે તેને ફ્રિજમાં મૂકીએ છીએ. તેને પ્રસ્તુત કરવા માટે તમારે તેને ડિસ્ક અને વોઇલામાં કાપવું પડશે!
- એગપ્લાન્ટ સ્પિનચથી સ્ટફ્ડ. પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે ત્વચાને તોડી ના શકાય તેની કાળજી રાખીને એબર્જિન્સને ખાલી કરવી. અમે આ પલ્પ રસોઇ કરીએ છીએ. જ્યારે રાંધવામાં આવે ત્યારે, એક પેનમાં ડુંગળી, લસણ નાંખો અને એબર્જીન પલ્પ ઉમેરો. આ જ પાસ્તામાં આપણે કુદરતી પાલક ઉમેરીએ છીએ. અમે બધું થવા દીધું અને થોડું કોર્નસ્ટાર્ક, મીઠું અને મરી સાથે 2 પીટા ઇંડા ઉમેરીએ છીએ. ઓછી ગરમી પર ઘટકોને બાંધી દેશે. આ મિશ્રણથી આપણે ubબર્જિન્સ ભરીએ છીએ, લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ સાથે છંટકાવ કરીએ છીએ અને તેને ગ્રીલ સાથે 10º પર 15-220 બેક કરીએ છીએ.
જેઓ રસોઇ કરી શકતા નથી તેના માટે સ્પિનચ રેસિપિ
જો તમે રસોડામાં ઘણો સમય બગાડવા માંગતા નથી, પરંતુ તમે ઇચ્છો છો કે તમારા બાળકો સમૃદ્ધ અને સ્વસ્થ ખાય, તો અમે તમને આ વાનગીઓ આપીએ છીએ. તેઓ તેમને પોતાને તૈયાર કરી શકે છે, અને તેઓ તેને શાળામાં નાસ્તા અથવા બપોરના ભોજન માટે લઈ શકે છે.
- હેમ, ચેડર અને સ્પિનચ લપેટી. આ રેસીપી વિશેની મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ એ ક્રમમાં છે જેમાં ઘટકો મૂકવામાં આવે છે. પ્રથમ મકાઈ અથવા ઘઉંના પેનકેકની મધ્યમાં ક્રીમ ચીઝ ફેલાવો. પછી મૂકો: હેમ સ્લાઈસ, ચેડર સ્લાઈસ, સ્વચ્છ સ્પિનચ પાન, કાતરી ટમેટાં. પ્રથમ કેન્દ્રમાં ડાબી અને જમણી ધાર ગણો. પછી બાકીથી નીચેથી ઉપર સુધી રોલ કરો. અને તૈયાર!
- અખરોટ સાથે સ્પિનચ સલાડ. અમે પાલકના પાંદડા સાફ કરીએ છીએ અને તેમને બાઉલમાં મૂકીએ છીએ. અમે સ્વચ્છ અને અદલાબદલી ટામેટાં, અદલાબદલી સાધ્ય પનીર અને અખરોટ ઉમેરીએ છીએ. વિનાગ્રેટ તૈયાર કરવા માટે અમે તેને સરસવ કરતા ચમચી ઓછા મધ સાથે બનાવીએ છીએ. અમે થોડું તેલ ઉમેરીએ છીએ અને તેને સારી રીતે ભળીએ છીએ. કેટલાક લોકો આ કચુંબરમાં ખૂબ સરસ કાચા મશરૂમ્સ પણ ઉમેરતા હોય છે.
રમુજી પાલક
અમે હવે સ્પિનચ સાથે ખૂબ જ સરળ, સમૃદ્ધ અને પૌષ્ટિક વાનગીઓ, તેમજ બતાવવાની દરખાસ્ત કરીએ છીએ.
- સ્પિનચ અને ક્વિનોઆ બર્ગર. અમે અલગ અલગ અદલાબદલી કાચી શાકભાજી સાથે પહેલેથી રાંધેલા ક્વિનોઆના 3 કપ મિશ્રિત કરીએ છીએ, જેમાંથી અમે સ્પિનચ (1 કપ) મૂકીએ છીએ. તેને સુસંગતતા આપવા માટે, અમે તેને 2 ઇંડા અને બ્રેડક્રમ્સમાં હરાવ્યું. હવે તે ફક્ત હેમબર્ગર બનાવવાનું બાકી છે અને તેને માંસવાળા લોકો સાથે કરો છો તે રીતે તેને પણ પણ અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં મૂકો.
- સ્પિનચ મફિન્સ. આ રેસીપીમાં ફક્ત पालकને ઇંડા સાથે મિશ્રિત કરવા અને મફિન મોલ્ડમાં મૂકવાનો સમાવેશ થાય છે. બીબામાં થોડું તેલ નાખવાનું યાદ રાખો. અને હવે, ઇંડા થાય ત્યાં સુધી 200 at પર શેકવામાં આવે છે! તમે તેના પર પનીર પણ મૂકી શકો છો અને તેમને અન્ય શાકભાજી, જેમ કે રાંધેલા ઝુચિની અથવા શક્કરીયાથી પણ બનાવી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે.
આપણે આગ્રહ કર્યો છે તેમ, કેટલીકવાર છોકરાઓ અને છોકરીઓ ખાય છે તે પૂરતું છે વાનગીઓને રંગીન અને મનોરંજક રીતે પ્રસ્તુત કરો સામાન્ય યાદ રાખો, નાના ભાગોમાં પણ કરવા માટે, તમને અનુકૂળ છે.