આપણે બધા તે જાણીએ છીએ વધારે પડતું તાણ સારું નથી સામાન્ય રીતે, પરંતુ તે ખરાબ છે માતા અને બાળક બંને માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન. પરંતુ તણાવથી બાળકના વિકાસ પર શું અસર પડે છે? પ્રિનેટલ સ્ટ્રેસથી આપણે કેવી રીતે ટાળી શકીએ? અમે આ લેખમાં આ અને વધુ શંકાઓને હલ કરીશું.
ભાવનાત્મક આરોગ્યનું મહત્વ
સદભાગ્યે, ભાવનાત્મક અને માનસિક આરોગ્યને વધુને વધુ મહત્વ આપવામાં આવી રહ્યું છે. અતિશય તાણના સંપર્કમાં આવવાની નકારાત્મક અસર આપણે જાણીએ છીએ, તે ઉત્પન્ન કરે છે અસ્વસ્થતા, અનિદ્રા, ઉદાસી, માંસપેશીઓમાં દુખાવો અને માથાનો દુખાવો અને તમે ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો ભોગ બની શકો છો. તે આપણી તબીબી સ્થિતિને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે. જો આપણે ઉમેરીએ કે તે નવા જીવનના સગર્ભાવસ્થા સાથે એકરુપ છે, તણાવને લીધે થતું નુકસાન ઘણું વધારે થઈ શકે છે, માતા અને બાળક બંનેને અસર કરે છે.
પોતે અને વાજબી માપમાં તણાવ ખરાબ નથી. તેના યોગ્ય પગલામાં, તે અમને લક્ષ્ય સાથે, હેતુને પૂર્ણ કરવા માટે સચેત બનાવે છે. તે આપણને વસ્તુઓ સારી રીતે કરવા પ્રેરે છે. પરંતુ આપણે પહેલેથી જ જાણીએ છીએ કે વધારેમાં વધારે બધું ખરાબ છે અને તાણ એક અપવાદ હોઈ શકે નહીં. ખરાબ તણાવ ઘણી અપ્રિય શારીરિક સંવેદનાઓ અને શારીરિક લક્ષણો પેદા કરે છે. વધારે એડ્રેનાલિન ઉત્પાદનના પરિણામે.
ગર્ભાવસ્થા પર તાણની અસર
બાળકના યોગ્ય વિકાસ અને તેના ભાવિ સ્વાસ્થ્ય માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતાનું માનસિક આરોગ્ય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે બનવાનો પ્રયત્ન કરવો જરૂરી છે શક્ય તેટલું આરામ અને રિલેક્સ્ડ જેથી આપણું શરીર તેનું કામ કરી શકે.
ઘણી વખત આપણે તણાવના સ્ત્રોતને દૂર કરી શકીશું નહીં, જેમ કે કુટુંબના સભ્યનું મૃત્યુ, છૂટાછવાયા, અકસ્માત ... અથવા પરિસ્થિતિઓ જે આપણા નિયંત્રણની બહાર છે. પરંતુ એવી અન્ય પરિસ્થિતિઓ છે કે જે આપણી પાસે નિયંત્રિત કરવાની શક્તિ છે, આપણે જે વસ્તુઓ જીવીએ છીએ તેના પર આપણને કેટલું અંશે અસર પડે છે, આપણે તેને મહત્વ આપીશું. તે એવી પરિસ્થિતિઓમાં છે કે જ્યાં તાણને દૂર રાખવા આપણે આપણું ભાગ કરી શકીએ છીએ.
આ બાળકો માટે જોખમ મહિલાઓ કે જેઓ સગર્ભા હોય ત્યારે ઉચ્ચ સ્તરના તાણ સહન કરે છે મુખ્યત્વે: ઓછું વજન વજન અને અકાળ વહેંચણીની સંભાવના. તણાવ હોર્મોન કોર્ટીસોલ પ્લેસેન્ટામાં લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડે છે અને અકાળ મજૂરી માટે પ્રેરિત કરી શકે છે. અન્ય અધ્યયનો પણ પ્રિનેટલ સ્ટ્રેસની અસરમાં ફેરફાર સાથે જોડાય છે બાળકનો વધુ વિકાસ અને શક્ય શિક્ષણની સમસ્યાઓ જ્યારે તે વૃદ્ધ થાય છે. આ વસ્તુ તેના જન્મ સમયે એકલા નહીં રહે, પરંતુ તેના ભાવિ વિકાસને અસર કરશે.
જો શક્ય હોય તો, તમારે શાંત સમયે તમારી ગર્ભાવસ્થાની યોજના કરવી જોઈએ. તેમ છતાં આપણે જાણીએ છીએ તેમ, બાળકો જ્યારે તમે ઇચ્છો ત્યારે આવતા નથી અથવા બાહ્ય ઘટનાઓને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. આપણે હંમેશાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આપણી માનસિક સુખાકારીને શ્રેષ્ઠ બને તે માટે પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
અમે તમને કેટલીક ટીપ્સ આપીશું જેથી તમે પ્રિનેટલ સ્ટ્રેસને એક બાજુ મૂકી શકો.
પ્રિનેટલ સ્ટ્રેસથી બચવા માટેની ટિપ્સ
- મસાજ. માલિશના ફાયદા આપણે બધા જાણીએ છીએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે તેના ફાયદા પણ માણી શકો છો અને ટેન્શનથી રાહત પણ મેળવી શકો છો. તે તમને વધુ સારી રીતે સૂવામાં પણ મદદ કરશે.
- તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો. સંગીત એક શક્તિશાળી હળવા છે. તનાવથી મુક્તિ મેળવવા માટે તમારું મનપસંદ સંગીત અને નૃત્ય સાંભળો.
- વ્યાયામ. તમારા ડ doctorક્ટરને પૂછો કે તે તમારી સ્થિતિ અને ગર્ભાવસ્થાના મહિના માટે શું કસરતોની ભલામણ કરે છે. ચાલવા જેવી નમ્ર કસરતથી ઘણા ફાયદા થાય છે, તે ઘણી ચિંતાઓના મન અને શરીરને સાફ કરે છે અને સુખાકારીના હોર્મોન્સને મુક્ત કરે છે.
- તમારી જાતને સમય આપો. જ્યારે બાળકનો જન્મ થાય છે, ત્યારે તમારો સમય તેનો સમય હશે. તમને વાંચવામાં, મૂવીઝમાં જવું, હેરડ્રેસર પર જવું જેવા કામ કરવામાં તમને આનંદ આવે છે તે કરવા માટે હવે લાભ લો ... તમારી સ્થિતિ માટે તમે જે કરી શકો ત્યાં સુધી તમને સૌથી વધુ ગમે છે.
- સારો આહાર લો. તંદુરસ્ત લો, તાણથી તમે વધુ ચરબી અને ખાંડ મેળવી શકો છો જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ સારી નથી.
- Bathીલું મૂકી દેવાથી બાથ. સારા સ્નાનથી શરીર અને મનને આરામ મળે છે. તે અસરને વધારવા માટે તમે સ્નાનનાં મીઠાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- કામથી ડિસ્કનેક્ટ કરો. જ્યારે તમારો કાર્યકારી દિવસ સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે ખાતરી કરો કે કામની સમસ્યાઓ કામ પર રહે છે. તમારા મફત સમયનો આનંદ માણો. જો તમે જોશો કે કામનો તણાવ તમને ખૂબ અસર કરે છે, તો તમારે તબીબી રજા માટે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ.
કારણ કે યાદ રાખો ... તમારા બાળકનું જીવન જોખમમાં મૂકેલું છે, તેને જોખમ ન લેવું જોઈએ.