આ ફોલિક એસિડ સમૃદ્ધ ખોરાક ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આવશ્યક વગર. ચાલુ Madreshoy, અમે તમને સમજાવીએ કે ફોલિક એસિડથી ભરપૂર આ ખોરાકને તમારે કેમ લેવો જોઈએ અને તે તમારા ભાવિ બાળકને કેવી રીતે લાભ કરશે.
ફોલિક એસિડથી સમૃદ્ધ 8 ખોરાકની આ સૂચિ યોગ્ય છે તમારા ભાવિ બાળકમાં વિવિધ રોગો અટકાવો. આ રોગો વિકાસ અને નર્વસ સિસ્ટમથી સંબંધિત છે. તમારા આહારમાં ફોલિક એસિડનો સમાવેશ, તે માત્ર તમારા શરીરને મજબૂત બનાવવાની મંજૂરી આપે છે જેથી તે તંદુરસ્ત જન્મે છે, પણ તંદુરસ્ત બાળક સાથે ગર્ભવતી થવાની તૈયારી પણ કરી શકે છે. તમે તેને વિટામિન બી 9 અથવા ફોલિક એસિડથી સમૃદ્ધ કેપ્સ્યુલ્સ દ્વારા પૂરક રીતે લઈ શકો છો. પણ જો તમે તમારા આહારમાં કુદરતી ઉમેરો કરો છો, તે વધુ સારું રહેશે.
બાળકમાં રોગો
La મગજનો લકવોતે એક એવી બિમારી છે જે બાળકને અસર કરે છે, તે ક્ષણથી જ તેની કલ્પના થાય છે. અન્ય રોગો સિવાય, જેમ કે સ્પીના બિફિડા, શીખવાની મુશ્કેલીઓ અને અન્ય, એવી પરિસ્થિતિઓ છે કે જે આપણે આપણા ભાવિ બાળક માટે ઇચ્છતા નથી. અમે પણ વિવિધ આવે છે શ્વસન સ્થિતિ, હૃદય ખામી, ફાટ હોઠ, ફાટ હોઠ… બાળક સ્વસ્થ અને મજબૂત બને તે માટેની ગૂંચવણો.
કુદરતી રીતે આપણે ફોલિક એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાક મેળવી શકીએ છીએ જે આ સ્થિતિને અટકાવી શકે છે. આ ઉપરાંત, તમે હંમેશાં નસીબદાર બની શકો છો કે તમારું બાળક સમસ્યાઓ વિના જન્મે છે, કારણ કે તે બનવાની ટકાવારી ઓછી છે. પરંતુ હવામાં હંમેશાં એવી શક્યતા રહેલી છે. અને નિવારણ ઇલાજ કરતાં વધુ સારું છે. તેથી, અમે ફોલિક એસિડના સેવનને મહત્વ આપીએ છીએ.
જો તમે પણ તેની સાથે સ્વસ્થ જીવન મેળવો છો, તો બાળક મજબૂત બનશે. પરંતુ કેટલીકવાર, તે પૂરતું નથી અને અમારે વધારાના દબાણની જરૂર છે. તેથી જ ડોકટરો, ફોલિક એસિડની ભલામણ કરો, તમે સગર્ભા થયા પહેલાં અને ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન.
ફોલિક એસિડ શું છે
ફોલિક એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાક વિટામિન બી 9 માં સમૃદ્ધ ખોરાક હોવા તરીકે વર્ગીકૃત થયેલ છે. જો આપણે આ ગૂંચવણોમાં ભાવિ બાળકને ખુલ્લું મૂકવા માંગતા નથી, તો ડ usuallyક્ટર સામાન્ય રીતે તેના કેપ્સ્યુલ્સ સૂચવે છે ફોલિક એસિડ અથવા વિટામિન બી 9. આ વિટામિન અવયવોના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે બનાવવામાં આવે છે અને ચેતા નળીમાં જોડાણો. તે વિટામિન છે જે ખાતરી કરશે કે બધું જ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે અને સમયસર વિકાસ થાય છે. લાલ રક્તકણો અને પ્રોટીન બનાવટ વધે છે જે નવા સ્નાયુઓ અને અવયવો બનાવશે. અને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં વારંવાર એનિમિયા હોય છે. જ્યારે તેઓ ફોલિક એસિડનું સેવન કરે છે, ત્યારે આવું થતું નથી, કારણ કે તે મંજૂરી આપે છે શરીરમાં આયર્ન અને તેના ફિક્સેશનનું જોડાણ.
જ્યારે કોઈ સ્ત્રી ગર્ભવતી થવાની ઇચ્છા રાખે છે, ત્યારે ડ doctorક્ટર સામાન્ય રીતે થોડા અઠવાડિયા માટે ફોલિક એસિડ સૂચવે છે, તે ગર્ભવતી હોય તે પહેલાં. અમે ત્રણ મહિના પહેલાં, જમીન તૈયાર કરીએ છીએ વિભાવના. આ રીતે, જ્યારે ગર્ભાધાન થાય છે, ત્યારે અમારી ટકાવારી percentageંચી હોય છે, જેથી બાળક સંપૂર્ણ તબક્કામાં સંપૂર્ણપણે તંદુરસ્ત પહોંચે. તેથી, આ તેના વિકાસમાં ફોલિક એસિડ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે તે આ શરતોને ઉકેલી શકે છે જે જન્મજાત આવે છે.
ટૂંકમાં, ફોલિક એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાક બાળક અને માતા માટે આરોગ્યની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરશે. તેઓ સારા વિકાસને મંજૂરી આપશે અને જરૂરી જોડાણોની સુરક્ષા કરશે. જો ડ doctorક્ટર તમને ભલામણ કરે છે તમારા સેવનમાં વધારો, આ ખોરાક અને તમારા દૈનિક પૂરક સાથે કરો.
ફોલિક એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાક
ફોલિક એસિડથી ભરપૂર ખોરાક ઘણા છે, પરંતુ અમે તમને સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને તે વિશે જણાવીશું કે જેને તમે તમારા આહારમાં એક સરળ રીતે સમાવી શકો છો.
- કોળુ અને સૂર્યમુખીના બીજ: સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત, તે ફોલિક એસિડનો એક વિશાળ સ્રોત છે, તેમજ ખૂબ જ સારી કુદરતી ચરબી ધરાવે છે.
- ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ: તમે તેને સલાડ, સૂપ અને ફ્રૂટ સોડામાં ઉમેરી શકો છો.
- કોળુ: આપણે કોળું કોરે મૂકીશું. ફાઇબર અને ફોલિક એસિડનો પ્રાકૃતિક સ્રોત. પ્યુરીઝ, સ્ટ્યૂઝ અથવા પી season, તમે તેને ઉમેરી શકો છો.
- અગર અગર અથવા શેવાળ શું છે. સૂપ્સ માટે પરફેક્ટ.
- બીઅર આથો: આ ખમીરથી, તમે દરેક પ્રકારની બ્રેડ બનાવી શકો છો. સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત, તેઓ ફોલિક એસિડનો સારો સ્રોત હશે.
- કઠોળ અને ચણા: આ ફણગો હંમેશા ફોસ્ફરસથી સમૃદ્ધ હોવા માટે stoodભા રહ્યા છે, પરંતુ તેમાં વિટામિન 9 ની સારી માત્રા અને વર્સેટિલેટી છે જે તમને જે જોઈએ તે સાથે જોડવાની મંજૂરી આપે છે.
- વિશે ભૂલશો નહીં મસૂર. ફોલિક એસિડ ખૂબ વધારે છે.
- ચિકન અથવા ગાયનું યકૃત. જો તમે આ ઓર્ગેનિક માંસના મોટા ચાહક નથી, તો તમે તેને ખાવું અન્ય રીતો શોધી શકો છો. તે ફાઇલલેટ આકારનું હોવું જરૂરી નથી. તમારી પાસે હંમેશા સ્ટ્યૂઝ અને પેટ્સ હશે.
ફોલિક એસિડથી ભરપૂર ખોરાક જાણ્યા પછી, તમે જોશો કે એવું નથી કે તમારે તમારી ખાવાની ટેવને ધરમૂળથી બદલવી પડશે. એકલો નિયમિત ધોરણે આ જ ખોરાક મૂકવાનું યાદ રાખો. જો તે તમને ખર્ચ કરે છે, કારણ કે ત્યાં એવા ખોરાક છે જે તમને ન ગમતા હોય અથવા તમે ન ખાતા હો, તો તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરો અને પરિસ્થિતિ પર ટિપ્પણી કરો, જેથી તેઓ તમને વૈકલ્પિક પ્રદાન કરી શકે. બંધ ન કરો ના પર ટીપ્પણી કરો Madreshoy, ફોલિક એસિડનો તમારો અનુભવ અને તમે બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી વધુ ખાતા ખોરાકનો અનુભવ.