ઘરના નાનાઓએ તેમની લવચીકતાને મજબૂત કરવી જોઈએ. આ પ્રકાશનમાં જે તમે વાંચી રહ્યા છો, અમે તમને શ્રેણીબદ્ધ આપવા જઈ રહ્યા છીએ બાળકો માટે લવચીકતા કસરતો આ ક્ષમતા અને તેની હિલચાલનો ઉપયોગ કરવા માટે.
બાળકોની લવચીકતા સુધારવા માટેની કસરતો મદદ કરે છે તમારી શારીરિક ક્ષમતા જાળવી રાખો, કામ કરો અને વધારો. સારી લવચીકતા રાખવાથી તમે વધુ કંપનવિસ્તાર સાથે ચોક્કસ હલનચલન કરી શકો છો.
શારીરિક શિક્ષણમાં, લવચીકતાને સરળતા અને ક્ષમતા તરીકે સમજવામાં આવે છે જેની સાથે સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ ખસેડી શકે છે. જેમ આપણે જાણીએ છીએ, બધા બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં હલનચલનની ક્ષમતા સમાન હોતી નથી, પરંતુ વિવિધ પ્રવૃત્તિઓની પ્રેક્ટિસ કરીને આને બદલી શકાય છે જે ચળવળને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે.
બાળકો માટે લવચીકતા કસરતો
નાનાઓની લવચીકતાની શ્રેણી વધારવી એ મૂળભૂત છે કારણ કે, તે કરશે તમને વધુ સરળતા સાથે વિવિધ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને રમતો હાથ ધરવા માટે પરવાનગી આપે છે. શારીરિક શિક્ષણ વિષયમાં આ પ્રકારની કસરતો ખેંચવાની મનોરંજક રીત છે.
બાળકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, આપણે જોઈએ તેમનું ધ્યાન ખેંચો અને તેમને આ કસરતોમાં ભાગ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો, તેથી આ મનોરંજક અને મનોરંજક હોવા જોઈએ. આગળ, આપણે બાળકો માટે લવચીકતા કસરતોના કેટલાક ઉદાહરણો જોઈશું.
લિમ્બો રમત
એક ક્લાસિક રમત જે આપણે બધાએ નાના હતા ત્યારે રમી છે. તમે કરી શકો છો તેની સાથે સંગીત આપો અને આ રીતે લય સેટ કરો જે હલનચલન કરવાની છે.
આ કસરત કરવા માટે, તમારે ફક્ત લાંબી લાકડી અથવા લાકડી રાખવાની જરૂર છે, તે સાવરણીમાંથી એક હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે. આ પ્રવૃત્તિ જેટલી વધુ પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, તેટલું સારું.
બે બાળકો અથવા પુખ્ત વયના લોકો લાકડીને એક બાજુએ પકડી રાખશે અને તેને છાતીની ઊંચાઈ પર મૂકીને શરૂ કરશે. બાકીના ખેલાડીઓ એક લીટી બનાવશે અને તેઓ તેને સ્પર્શ કર્યા વિના અને સંગીતની લયને અનુસર્યા વિના લાકડીની નીચે જશે.
લાકડીની ઊંચાઈ નીચે જતાં આ કસરતની મુશ્કેલી વધે છે.
તરવું
આ રમત ખૂબ જ છે બાળકોના શારીરિક વિકાસ અને તેમની લવચીકતા માટે પણ ફાયદાકારક છે. પાણીની નીચે કસરત કરતી વખતે, નાના બાળકોનો પ્રતિકાર વધારે હોય છે કારણ કે તે જરૂરી છે કે જે હલનચલન કરવામાં આવે છે તે વધુ મજબૂત હોય જેના માટે શારીરિક પ્રયત્નો વધુ હોય.
તરવું ખૂબ જ અનુકૂળ બિંદુ છે અને તે એ છે કે તે પરવાનગી આપે છે નાના બાળકોના સ્નાયુઓ એક જ સમયે મજબૂત અને આરામ કરવા માટે, તેમની હિલચાલના કંપનવિસ્તારને સુધારવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત.
પત્ર રમત
સ્ત્રોત: https://www.pinterest.es/
કેટલાક આ રમતને મૂળાક્ષરોના નામથી જાણે છે. આ પ્રવૃતિ એ નાના બાળકો માટે પણ ખૂબ જ સારી રીત છે શીખો અને આનંદ કરો, તમારી લવચીકતાનો ઉપયોગ કરો.
આ કવાયતમાં બાળકોને વધુમાં વધુ 4 લોકોના જૂથોમાં વિભાજીત કરવા અને દરેક જૂથને મૂળાક્ષરોના ચોક્કસ અક્ષરો આપવાનો સમાવેશ થાય છે. ફક્ત બાળકોએ જ તેમના શરીરનો ઉપયોગ કરીને તે અક્ષર કેવી રીતે બનાવવો તે વિશે વિચારવું પડશે.
બાકીના સહપાઠીઓને, અન્ય જૂથોમાંથી, અનુમાન લગાવવું જ જોઇએ કે તેઓ તેમના શરીરને ખેંચીને અને વાળીને કયો અક્ષર બનાવે છે.
રેગાટા સ્પર્ધા
આ કસરત દ્વારા, અમે બાળકોને મદદ કરીશું અમુક સ્ટ્રેચનો અભ્યાસ કરો થડ, હાથ, પગ અને કમર.
બાળકોને બે જૂથોમાં વિભાજિત કરવા જોઈએ, અને દરેકની વચ્ચે એક નાનું અંતર છોડીને, એકની પાછળ, એક લાઇનમાં ઊભા રહેવું જોઈએ. પ્રથમ સ્થાને બાળક છે એક બોલ પહોંચાડશે અને છેલ્લા એક સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી તેને સાથી ખેલાડીઓ વચ્ચે પસાર કરવો આવશ્યક છે.
બોલ પસાર કરવો, હલનચલનની શ્રેણી ચિહ્નિત કરવી આવશ્યક છે, એટલે કે, શિક્ષક અથવા પુખ્ત વ્યક્તિ પદ્ધતિઓને ચિહ્નિત કરશે. સૌથી સામાન્ય તે છે જેમાં બાળકની થડ વળે છે અને બોલને તેમના હાથ લંબાવીને તેમની સામે મૂકે છે જેથી આગળનો ભાગીદાર તેને ઉપાડી શકે.
તેઓ પગ વચ્ચે, માથા ઉપર, સંપૂર્ણપણે વળાંક વગેરે પણ પસાર કરી શકાય છે. અમે કહ્યું તેમ તે પુખ્ત છે જેણે નિયમો નક્કી કરવા જોઈએ અને નક્કી કરો કે શું પ્રવૃત્તિ માત્ર એક ચળવળ સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે અથવા તે બદલવામાં આવે છે.
આ રમતો એ તમામનું નાનું સંકલન છે જેમાં બાળકોમાં લવચીકતાનો વ્યાયામ સામેલ છે. યાદ રાખો કે આ પ્રવૃત્તિઓ શરૂ કરતા પહેલા નાના બાળકોમાં કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કોઈપણ સમસ્યા વિના હાથ ધરવા સક્ષમ બનવા માટે લવચીકતા વધારવા જરૂરી છે.