બાળકોને સ્વસ્થ ટેવો શીખવવાનું મહત્વ

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સ્વસ્થ જીવન જીવવાનું આપણા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે જરૂરી છે. તેથી, માતા અને પિતા તરીકે, અમારી જવાબદારી છે નાનપણથી જ તંદુરસ્ત આદતોની શ્રેણી મેળવવા માટે અમારા બાળકોને શિક્ષિત કરો. બાળપણ એ સમય છે જ્યારે બાળકો ઉત્સુકતા બતાવે છે અને આસપાસના વિશ્વ વિશે શીખે છે. આ તે સમયે છે જ્યારે તેઓ આદતો અને રીતરિવાજો પ્રાપ્ત કરવાનું શરૂ કરે છે જે તેમના જીવન દરમ્યાન તેમના સ્વાસ્થ્ય અને વર્તનનો પાયો નાખશે.

બાળપણથી તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની ટેવ મેળવવી પુખ્તવયમાં ઘણી સમસ્યાઓ જેમ કે વધારે વજન, મેદસ્વીતા, ડાયાબિટીઝ, રક્તવાહિની રોગ અથવા તો કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રારંભિક બાળપણથી જ બાળકોને તંદુરસ્ત ટેવમાં શિક્ષિત કરવું એ તેમના આરોગ્યની સંભાળ રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ નિવારક પગલું છે. આ તબક્કે માતાઓ અને પિતાની પાસે આપણા બાળકોમાં તેમના જીવન દરમ્યાન સારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનો આનંદ માણવાની પાયો સ્થાપિત કરવાની સુવર્ણ તક છે.

બાળકોને આરોગ્યપ્રદ ટેવ શીખવવી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

હાલમાં બાળપણના સ્થૂળતાના દર આશ્ચર્યજનક છે. આપણી જીવનશૈલી આપણને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક જેવા કે ફળો, અનાજ, શાકભાજી અથવા શાકભાજીના નુકસાન માટે highંચી કેલરીક સામગ્રીવાળા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક તરફ વળે છે. આ ઉપરાંત, સમય અને થાકનો અભાવ એ છે કે આપણે હંમેશાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા નથી અને બાળકો ટેલિવિઝન, ગેમ કન્સોલ, મોબાઇલ અથવા ટેબ્લેટ સામે કલાકો વિતાવે છે.

પ્રશ્નની બીજી બાજુએ, પુખ્ત વયના લાંબા સમયથી ચાલતા કલાકોનો અર્થ એ છે કે બાળકો કલાકો સુધી, તેમના માતાપિતાની આવશ્યકતાની હાજરીથી વંચિત રહીને નર્સરી અથવા શાળાઓમાં વધુને વધુ સમય વિતાવે છે. આજના બાળકોના આવા વ્યસ્ત સુનિશ્ચિતતા છે કે તેઓ તેમના આરામ અને ભાવનાત્મક આરોગ્યને અસરથી જોઈને કેટલીકવાર તાણમાં આવે છે. 

તેથી, આપણા બાળકોના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરતી ટેવોનું અધિગ્રહણ એ શ્રેષ્ઠ વારસો છે કે જેને આપણે લાંબા અને સ્વસ્થ જીવનનો આનંદ માણવા મૂકી શકીએ.

નાનપણથી તંદુરસ્ત દિનચર્યાઓ પ્રાપ્ત કરવાના ઘણા ફાયદાઓ પૈકી, તે પ્રકાશિત કરવા યોગ્ય છે:

• નબળા આહાર સાથે સંકળાયેલ રોગોની રોકથામ, સ્વચ્છતા અથવા બેઠાડુ જીવનશૈલીનો અભાવ.
• Sleepingંઘ અથવા ખાવાની વિકારની રોકથામ.
• સારા ભાવનાત્મક આરોગ્ય તણાવ, અતિસંવેદનશીલતા અથવા તમાકુ, આલ્કોહોલ અથવા માદક દ્રવ્યોમાં સંભવિત ભાવિ વ્યસનો જેવી સમસ્યાઓથી દૂર રહે છે.
• જીવનભર સારા આરોગ્યનો આનંદ માણવા માટે પાયો નાખ્યો છે.

તમારા બાળકોમાં તંદુરસ્ત આદતો કેવી રીતે રોપવી?

સિદ્ધાંત સ્પષ્ટ છે, પરંતુ હવે તેનો અમલ કરવાનો સમય આવી ગયો છે. કેટલીકવાર, તે સ્વસ્થ ટેવો શું છે તેની ચોક્કસ વ્યાખ્યા સ્થાપિત કરવી મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે આપણા પોતાના શિક્ષણ અને રીતરિવાજો પર આધારીત છે. સામાન્ય રીતે, જ્યારે આપણે સ્વસ્થ જીવન વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે સામાન્ય રીતે ખોરાક, સ્વચ્છતા અને રમતો વિશે વિચાર કરીએ છીએ. પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત અન્ય ટેવો છે, જેમ કે તણાવપૂર્ણ અથવા આઘાતજનક પરિસ્થિતિઓને ટાળવી, પૂરતા આરામની તરફેણ કરવી અથવા સામાજિક સંબંધો સ્થાપિત કરવો.

બાળકો તેમની આસપાસના પુખ્ત વયના લોકોનું નિરીક્ષણ કરીને અને તેમને તેમના દૈનિક દિનચર્યામાં સામેલ કરીને આદતો પ્રાપ્ત કરી રહ્યાં છે. તેથી, જો આપણે ઇચ્છીએ છીએ કે અમારા બાળકો તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાનું શીખતા હોય, તો આપણે તેની શરૂઆત કરવી જ જોઇએ ઉદાહરણ દ્વારા દોરી જાઓ અને આપણે તેમાં શું સ્થાપવું છે તેનો અભ્યાસ કરો.

બાળકોને તંદુરસ્ત ટેવો શીખવવા માટેના કેટલાક વિચારો

• સાથે નિયત ભોજનનો સમય સેટ કરો વૈવિધ્યસભર અને સંતુલિત આહાર. જ્યારે તેઓ પર્યાપ્ત વૃદ્ધ થાય છે, ત્યારે તમારા બાળકોને મેનુઓની તૈયારી અને તૈયારીમાં સામેલ કરો.
• તેમની સાથે સાપ્તાહિક ખરીદી કરો. તેથી તમે તંદુરસ્ત ખોરાક કેવી રીતે પસંદ કરવું તે સફરમાં તેમને સમજાવી શકો છો.
• પ્રોક્યુર તંદુરસ્ત ખોરાક ખરીદો. આમ, જ્યારે તેઓ નાસ્તો કરવા માગે છે, ત્યારે તેઓ જે શોધી કાે છે તે ઉત્પાદનો હશે જે તેમને તેમના આરોગ્યને ફાયદાકારક ખોરાકનો આનંદ માણવાની ટેવ પાડશે.
• ગોઠવો કુટુંબ સાથે રમતો અથવા આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ. રમતને એક ફરજ ન બનાવવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ કંઈક આનંદ કે જે દરેકને આનંદ થાય છે. વળતર આપનારા અનુભવો આદત તરીકે સમાવિષ્ટ કરવું વધુ સરળ છે.

• કરો દિવસે દિવસે ઓછા બેઠાડુ. કૂતરાને બહાર લઈ જવું, ટૂંકા પગપાળા ચાલવું, શાળાએ જવું અથવા બસ પહેલાં થોડા સ્ટોપ્સ બંધ કરવો એ નાની પ્રવૃત્તિઓ છે જેમાં થોડો પ્રયત્ન કરવો પડે છે અને આરોગ્યને મોટો લાભ પૂરો પાડે છે.
• વાસ્તવિક લક્ષ્યો સેટ કરો. તમે તમારી ટેવોને રાતોરાત બદલવા માંગતા નથી. નાના ફેરફારોનો પ્રસ્તાવ મૂકવો અને ધીમે ધીમે તેને તમારા જીવનમાં સમાવવાનું વધુ સારું છે.
• દરખાસ્ત કરવા માટે, બાળકોની રમતની જરૂરિયાતનો લાભ લો મનોરંજન પ્રવૃત્તિઓ જે પોતાને સંભાળ રાખવા માટે જરૂરી જ્ knowledgeાન અને સાધનો પ્રસારિત કરે છે અને સારા આરોગ્યનો આનંદ માણો. આ માટે આપણે પ્રતીકાત્મક રમતો, ગીતો, કવિતા, ભૂમિકા રમતા રમતો અથવા iડિઓ વિઝ્યુઅલ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ જે આપણે હંમેશાં કામ કરવા માંગીએ છીએ તે ટેવો સાથે વ્યવહાર કરે છે.

નાનપણથી સ્વસ્થ ટેવો મેળવવી એ તમારા બાળકોના ભાવિ સ્વાસ્થ્યમાં રોકાણ છે. બાળપણ, તેમની જન્મજાત જિજ્ityાસા અને તેમની શીખવાની ક્ષમતા સાથે, તેમને શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે સ્વસ્થ અને સંતુલિત જીવન જીવવાનું શીખવવાનું શ્રેષ્ઠ મંચ છે. તેનો લાભ લો!