તમારું બાળક આખી રાત sleepંઘે છે તે તમારા માટે વિજય નથી, તે ફક્ત એટલું જ છે કે તેનું શરીર તેને પ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ છે અને તમારા માટે તે બધુ જ આરામ છે. તેમછતાં તમે સુતા સમયે તમારા બાળક સાથે સતત યુદ્ધ લડી રહ્યા છો. સૌથી નાનપણથી પહેલાના કિશોરો સુધી, તેઓએ સારી આરામની ખાતરી કરવા માટે રાતના કલાકોની સલાહ આપી હશે. જ્યારે બાળકો સારી રીતે sleepંઘતા નથી, ત્યારે માતાપિતા કાં તો નથી ... અને કોઈ યોગ્ય રીતે આરામ કરતું નથી. તો દરેકની સારી sleepંઘ મેળવવા માટે તમે શું કરી શકો?
પ્રથમ હું તમને કહું છું કે જો તમારી પાસે 0 થી 2 વર્ષ સુધીનું બાળક છે, તો તમારે તેમની લયમાં અનુકૂલન કરવું પડશે. તમારું ચક્ર હજી સુધી નિયંત્રિત થઈ શક્યું નથી અને આ કારણોસર તમારી પાસે હજી પણ રાત્રિના સમયે જાગરણ છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, કારણ કે જેમ જેમ તેઓ પુખ્ત થાય છે તેમ તેમ તેમ થોડું થોડું સુધરશે અને તેઓ વધુ વ્યાપક sleepંઘ આવશે. અલબત્ત, જ્યારે તેઓ મધ્યરાત્રિએ જાગતા હોય ત્યારે તેઓને તમારા પ્રેમ અને સ્નેહની જરૂર પડશે, પરંતુ તે પણ તમે તેમને શીખવશો કે આરામ કરવાનો સમય છે અને રમવાનો નહીં.
આગળ અમે તમારી સાથે વાત કરીશું કોઈપણ વયના બાળકોને કેવી sleepંઘમાં મદદ કરવી તે વિશે. તમારી નાનપણની ઉંમર શોધો અને તેને રાત્રે વધુ સારી રીતે આરામ કરવામાં મદદ કરવાનું શરૂ કરો.
2 થી 4 વર્ષ સુધી
આ ઉંમરે બાળકો કોઈપણ બહાનાથી સુવા માટે વિલંબ કરે છે અને ઘણા પ્રસંગોએ તમારી ધીરજ મર્યાદા પર રહેશે. તમારું ધ્યાન તમારું ધ્યાન ખેંચવા માટે તમારું બાળક જાણે છે કે કયું બટન દબાવો. પરંતુ જો તમે ખૂબ જ મોડા પથારીમાં જશો, તો તમારી બધી energyર્જા પાછું મેળવવા માટે જેટલા કલાકો લાગે છે તેના કરતા ઓછા સમય તમે સૂઈ જશો, અને પછીના દિવસે તમે વધુ બળતરા કરી શકો છો. મગજને સારા ન્યુરલ જોડાણો મેળવવા માટે રાત્રે આરામ કરવાની જરૂર છે.
તે જરૂરી છે કે તમે દરરોજ કેટલીક નિત્યક્રમોનું પાલન કરો જેથી તમારું બાળક જ્યારે ફરિયાદ કર્યા વિના સૂવાનો સમય આવે ત્યારે શીખે. તમારે ખૂબ સ્પષ્ટ નિયમિત સ્થાપિત કરવું જોઈએ, જો જરૂરી હોય તો તમે ચાર્ટ અથવા પોઇન્ટ્સનું કોષ્ટક બનાવી શકો છો: નહાવા, પાયજામા મૂકી, રાત્રિભોજન કરવું, દાંત સાફ કરવું, વાર્તા વાંચવી અને સૂવું. તેનાથી વધુ કંઇ નહીં. કોઈ રમતો, કોઈ ઓશીકું લડાઇઓ નહીં ... જ્યારે સૂવાનો સમય આવે છે, ત્યારે બાળકો વધુ ઉત્સાહિત ન થવું જોઈએ.
પરંતુ જો તમારું બાળક સૂઈ જાય પણ ત્યાં રહેવાનું ન ઇચ્છે તો? કદાચ તમે પહેલાથી જ તમારા દીકરાને પલંગ પર બેસાડ્યો હશે અને તમે ફેરવશો કે તરત જ તે તેના ઓરડામાંથી બહાર નીકળી ગયો. અથવા કદાચ તે તમારા હાથને સ્પર્શ કરતી asleepંઘમાં પડી જાય છે અને જ્યારે તે રાત્રે જાગે છે ત્યારે તે પાછો સૂઈ જવા માટે તમારા હાથની શોધમાં તમારા રૂમમાં દોડે છે (ફરીથી સૂવા માટે સૂતી વખતે તે જેવું ઉત્તેજના શોધે છે). આના નિરાકરણ માટે તમારે તેને એકલા sleepingંઘમાં આરામદાયક બનાવવું પડશે.
જો તમે એકલા sleepંઘવાનું શીખશો તો, તમે વર્તનને મજબુત બનાવશો. તેને sleepંઘ આવે અને પછી ઓરડામાંથી બહાર નીકળવા માટે તમારા દિનચર્યાઓનું પાલન કરો.
5 થી 10 વર્ષ સુધી
જો તમારા બાળકની sleepંઘનું સમયપત્રક પૂરતું નથી, તો તમારે કેટલાક ઉકેલો સાથે આવવું જોઈએ જેથી તે લાયકની જેમ આરામ કરી શકે. જો તમારું બાળક ઉંઘમાં નથી અથવા સારી રીતે આરામ કરે છે, તો તે પારિવારિક આરામને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. તમારે દૈનિક શેડ્યૂલ રાખવું જોઈએ અને તેને સતત રાખવું જોઈએ. જો તમે જોશો કે જ્યારે તમારા બાળકને રાત્રે પછી નિદ્રા આવે છે ત્યારે તેને asleepંઘવામાં સખત સમય હોય છે, તો તે નિદ્રા ટૂંકી રાખવી શ્રેષ્ઠ છે કે જેથી રાત્રે તે વધુ સરળતાથી asleepંઘી શકે.
જો તમારું બાળક સૂર્યની પ્રથમ કિરણોથી જાગૃત થાય છે, તો તમારે આખા અંધને નીચે ખેંચી લેવો જોઈએ અથવા નિષ્ફળ થવું જોઈએ, ઓરડામાં બ્લેકઆઉટ કર્ટેન્સ હોવું જોઈએ. તમારે ક્યારે સૂવું જોઈએ અને સૂવાના સમયે રૂટિન સાથેનો પોઇન્ટ ચાર્ટ પણ શીખવાની જરૂર રહેશે, આ ઉંમરે, તેઓ પણ ખૂબ જ સારી રીતે કામ કરે છે.
તે પણ શક્ય છે કે તમારા બાળકને સ્વપ્નો આવે અને તે તમને બધાને જગાડે. જો રાત્રિના સમયે ડર સમયસર કાર્યવાહી કરવામાં ન આવે તો તે આખા કુટુંબ માટે એક વાસ્તવિક રાત્રિની સમસ્યા બની શકે છે. રાત્રિના સમયે ભય કોઈપણ ઉત્તેજનામાંથી દેખાઈ શકે છે, જેમ કે તેઓએ સમાચાર પર જે સાંભળ્યું છે ... તેમને ખ્યાલ છે કે તેમના ઘરની બહાર એક દુનિયા છે અને નુકસાન કરનારા ખરાબ લોકો પણ છે ... આ બધું મહાન ભય પેદા કરી શકે છે અને રાક્ષસો માને છે શરૂ કરો. આ ભય સપનામાં ફેરવાઈ જાય છે. રાત્રે ભયાનક સ્વપ્નોને મૂંઝવણમાં રાખવી જરૂરી નથી (તેઓ asleepંઘી ગયા પછી એક કલાક થાય છે અને બાળકોને સવારે કંઈપણ યાદ હોતું નથી).
બીજી સામાન્ય સમસ્યા sleepંઘની અછત અથવા નબળી ગુણવત્તાવાળા આરામ હોઈ શકે છે. જ્યારે આવું થાય છે, દુ nightસ્વપ્નો અથવા રાતના ભયનો વિષય દેખાઈ શકે છે, તેથી તમારે સૌ પ્રથમ તે સુનિશ્ચિત કરવું જરૂરી છે કે તમારા બાળકને તેની બાકીની જરૂરિયાત મળી રહી છે. જો તમારી પાસે સ્વપ્નો છે, તો તમે નાના લોકો માટે 'જાદુઈ શક્તિઓ' નો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમ કે પલંગની બાજુના ટેબલ પર જાદુઈ પાણી મૂકવું અને તેને કહેવું કે જો તે પાણીમાંથી થોડો લે તો રાક્ષસો નજીક આવશે નહીં કારણ કે તે તેને શક્તિ આપશે કે તેઓ તેની નજીક ન આવી શકે.
જો તમારું બાળક મોટું છે, તો તેને વિગતવાર નોટબુકમાં તેના દુ nightસ્વપ્નો લખવા કહો અને જ્યારે તેણે તે લખ્યું છે, ત્યારે તેની સાથે ખુશ અને સુંદર અંત લખો. જો તમને સતત સ્વપ્નો આવે છે, તો તમારા જીવનમાં કોઈ સમસ્યા આવી રહી છે જે તમને ભાવનાત્મક રૂપે ખૂબ અસર કરે છે અને તમે કેવી રીતે સામનો કરવો તે નથી જાણતા બાળ ચિકિત્સક પાસે જવું સારું રહેશે.
જેમ તમે જોઈ લીધું છે, બાળકોને સૂવાનું શીખવાની સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે, રાત્રિના સમયની દિનચર્યામાં સુસંગતતા જાળવી રાખવી અને રાત્રે સૂવાનો અને આરામ કરવાનો સમય આવે ત્યારે અને જ્યારે જાગવાનો અને પ્રારંભ કરવાનો સમય હોય ત્યારે ભેદ પાડવો નવો દિવસ. દરરોજ રાત્રે, જ્યારે સૂવાનો સમય નજીક આવે છે, ત્યારે તમે ઘરની લાઇટ્સને ઝાંખું કરી શકો છો જેથી નાનાઓને એ સમજવા લાગે કે દરેક રાત્રિના નિત્યક્રમ નજીક આવી રહ્યા છે. જો તમારા બધા પ્રયત્નો છતાં તમે હજી પણ સારી રીતે આરામ નથી કરતા, તો પછી તમારા બાળરોગ ચિકિત્સક અથવા કોઈ વ્યાવસાયિક પાસે જાઓ કે ત્યાં કોઈ વધારાની સમસ્યાઓ છે કે નહીં. પરંતુ તે પણ, યાદ રાખો કે દરેક બાળક અલગ હોય છે અને એવા બાળકો પણ છે જે વધુ sleepંઘે છે અને અન્ય જે ઓછા sleepંઘે છે, અને તેનાથી કંઇ ખરાબ થતું નથી.