બાળકોમાં સમય બદલાવનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું

ત્યાં કંઈક છે જે હંમેશાં વસંતની સાથે રહેશે, અને તે સમયનો પરિવર્તન છે. ઘડિયાળો 31 માર્ચની સવારે એક કલાક આગળ વધ્યા હતા, અને સવારે 2 વાગ્યે 3 બની હતી. આ પગલાથી ઉર્જા બચતનો હેતુ શું છે, જો કે તાજેતરના મહિનાઓમાં તેની પૂછપરછ કરવામાં આવી છે. સ્પષ્ટ છે કે તે આપણને ખૂબ અસર કરે છે, ખાસ કરીને ઘરના નાનામાં. ચાલો જોઈએ કે આપણે બાળકોમાં સમયના પરિવર્તનને કેવી રીતે સંચાલિત કરી શકીએ જેથી તેઓ શક્ય તેટલી વહેલી તકે અનુકૂલન કરે.

સમય પરિવર્તન બાળકોને કેવી અસર કરે છે?

ડેલાઇટ બચત સમય સાથેના આ કિસ્સામાં, શું થાય છે જ્યારે એક કલાક આગળ વધવું sleepંઘનો એક કલાક ગુમાવો. રવિવાર હોવાથી તેની વધારે અસર ન થવી જોઈએ કારણ કે તેઓ વધુ સૂઈ શકે છે, પરંતુ તેઓ દિવસભર gંઘના કલાકોમાં આ લેગ ખેંચે છે. જો તેઓ તે જ સમયે ઉભા થાય છે, તો તેઓ દિવસભર sleepંઘમાં રહેશે, અને તેમના પાત્રથી પીડાઈ શકે છે ચીડિયાપણું, ખરાબ મૂડ, ... અને અન્ય ક્ષેત્રોમાં જેમ કે sleepંઘની સમસ્યાઓ, એકાગ્રતાનો અભાવ, ભૂખ ઓછી થવી ...

બરાબર એ જ ખાવાનું થાય છે. જો તેઓ બપોરે 1 વાગ્યે ભૂખ્યા હતા, તો હવે બપોરના 2 વાગ્યા સુધી તેમને ખાવાનું મન નહીં થાય. તમારી આંતરિક ઘડિયાળ તમને પાછલા સમયપત્રક સાથે વસ્તુઓ કરવાનું કહેશે અને તમે સમજી શકશો નહીં કે શું થઈ રહ્યું છે. સમય પરિવર્તનની અસરો દરેક બાળકને અલગ રીતે અસર કરશે. તે તેમના પાત્ર પર ઘણું નિર્ભર કરશે, કેટલાક બાળકો અન્ય કરતા વધુ પ્રભાવિત થશે. દરેક બાળક એક વિશ્વ છે. જેમ સમયનો પરિવર્તન અન્ય લોકો કરતા કેટલાક લોકોને વધારે અસર કરે છે.

સારા સમાચાર એ છે કે આ અસરો અસ્થાયી છે, અને એક કે બે અઠવાડિયામાં બાળકો ફરીથી શેડ્યૂલમાં ગોઠવશે. અમારા ભાગ માટે, માતાપિતા અનુકૂલનને શ્રેષ્ઠ શક્ય બનાવવામાં સહાય કરી શકે છે. ચાલો જોઈએ કે આપણે બાળકોમાં સમયના ફેરફારને કેવી રીતે સંચાલિત કરી શકીએ.

બાળકોમાં સમય બદલાવની વ્યવસ્થા આપણે કેવી રીતે કરી શકીએ?

• Sleepંઘના કલાકો આગળ વધો. નિષ્ણાતો બાળકોને આ પરિવર્તન થાય તે પહેલાં તૈયાર કરવા ભલામણ કરે છે. અમે તેમને આવતા નવા પરિવર્તનને અનુકૂળ કરી શકીશું તેના થોડા દિવસો પહેલા, સૂવા પર જવાના 10-15 મિનિટ જેટલા સમય, તેમજ જાગવાની તૈયારી કરીશું. જેની સાથે તમારે તેની સાથેની બધી દિનચર્યાઓ આગળ વધવી પડશે જેમ કે બાથ, જમવા, વાર્તાઓ ...
• તમારા ભોજન અને નિદ્રા સમય બદલો. Sleepંઘની જેમ, અનુકૂલન સુધારવા માટે, અમે લગભગ 15 મિનિટ તેમના ભોજન અને નિદ્રા સમયને બદલી શકીએ છીએ.

• ઓરડામાં અંધારું મૂકો. તેથી સ્પષ્ટ રીતે બાળકોનું નિયંત્રણ સર્કિટિયન ચક્ર હશે. તમારા ઓરડાને અંધારામાં મૂકીને, તમારું શરીર તમને આરામ કરવા કહેશે અને જો તે પ્રકાશમાં આવે તો તેના કરતા સૂઈ જવાનું વધુ સંભાવના છે. આખા ઘરની બ્લાઇંડ્સને પણ ઓછી કરો જેથી તમે જોશો નહીં કે તે ખૂબ જ પ્રકાશનો છે.
• ઉત્તેજક પીણાં પીવાનું ટાળો. ખાંડ અને કેફિરવાળા પીણાં તેમને પરેશાન કરે છે. તેમના માટે ફાયદાકારક ન હોવા ઉપરાંત, તેમને લેવાથી તેઓ ચેતવણી પર મૂકે છે અને તેઓ સૂઈ શકશે નહીં.
• તેઓ સૂતા પહેલા જોરદાર શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરતા નથી. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ તેમને બદલી અને carryર્જા વહન કરે છે, પરંતુ શ્રેષ્ઠ સમય સૂતા પહેલા નથી. Sleepંઘની સારી રીત (સ્નાન, રાત્રિભોજન, વાર્તા) બાળકને સૂવા માટેનું નિર્માણ કરશે, જ્યારે વિરુદ્ધ પ્રવૃત્તિ.
• કે તેઓ સૂતા પહેલા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરતા નથી. ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો આપણા મગજને કેવી અસર કરે છે તે વિશે અમે પહેલાથી જ અન્ય પ્રસંગો પર વાત કરી છે, અને તેમાંથી એક તે છે કે તે આપણી જાગરૂકતાને અસર કરે છે, તેને sleepંઘવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
• તે દિવસે તેને ઘણી બધી નિંદ્રા ન લેવા દો. જો તમે તે દિવસે ખૂબ જ sleepંઘો છો તો રાત્રે તમને સૂવાની ઇચ્છા થશે નહીં અને સમયપત્રક સંપૂર્ણ રીતે ખોટી રીતે ગોઠવાશે.
• ધૈર્ય રાખો. બાળકો સાથેનું શ્રેષ્ઠ સાધન હંમેશા ધૈર્ય રહેશે. તેને સમાયોજિત કરવામાં થોડા દિવસોનો સમય લાગી શકે છે, પરંતુ તે કામચલાઉ હશે.

કારણ કે યાદ રાખો ... સમય પરિવર્તનની અસરો હંગામી હોય છે, બધું જલ્દીથી પસાર થશે.