બાળકો માટે સ્વસ્થ નાસ્તાના વિચારો

પેક્સ છે બાળકોમાં પણ વધારે વજનના મુખ્ય કારણોમાંનું એક. આ એટલા માટે છે કારણ કે સામાન્ય રીતે, ભોજન વચ્ચે તે નાના (અથવા તેથી નાના નહીં) નાસ્તા માટે જે ખોરાક પસંદ કરવામાં આવે છે, તે સામાન્ય રીતે બધા વિકલ્પોમાં ઓછામાં ઓછા સ્વસ્થ હોય છે. બાળકો ભૂખ્યા હોય અથવા ભોજનની વચ્ચે કંઇક મેળવવા માંગતા હોય તે સામાન્ય બાબત છે અને તેને વધારે મહત્વ આપવાનું કારણ નથી.

જ્યાં સુધી નાના લોકો સંતુલિત આહાર લે છે અને દરરોજ ભલામણ કરે છે. તે છે, જો તમારો પુત્ર દરેક ભોજન પર પૂરતું ખોરાક ખાય છે, તમે સારી રીતે કંટાળી ગયેલું આવશે. જો તે હજી પણ તમને ભોજનની બહાર ખાવા માટે કંઈક પૂછે છે, તો તે હોઈ શકે છે કારણ કે બાળક ઘણી બધી energyર્જાનો ઉપયોગ કરે છે અને તેથી તેને બીજું કંઈક લેવાની જરૂર છે. જ્યાં સુધી તે નાસ્તા તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો નથી ત્યાં સુધી આ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે અને ભલામણ પણ છે.

બાળકોએ ક્યારેય ભોજનની વચ્ચે શું ન લેવું જોઈએ તે છે બિનઆરોગ્યપ્રદ ઉત્પાદનો જેમ કે બેગ કરેલા નાસ્તા, તળેલા ખોરાક, મીઠાઈઓ અથવા industrialદ્યોગિક પેસ્ટ્રી. ત્યારથી, આ પ્રકારના ઉત્પાદનો ખોરાક નથી અને બાળકના યોગ્ય વિકાસ માટે જરૂરી કોઈપણ પ્રકારના પોષક તત્વોનો સમાવેશ ન કરો, વિપરીત. સૌથી યોગ્ય હંમેશાં કુદરતી ફળ અથવા દહીંનો ટુકડો હોય છે, પરંતુ આ બાળકો માટે કેટલીક વાર બિનઆકર્ષક હોઈ શકે છે.

સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તાના વિચારો

નાના બાળકો માટે આકર્ષક એપેટાઇઝર બનવા માટે ઘણી વાર તમારે સરળ ફળ માટે થોડી રચનાત્મકતાની જરૂર પડે છે. યાદ રાખો કે મોટાભાગના લોકો મોં કરતાં તેમની આંખો દ્વારા ખાય છે, અને બાળકો પણ તેનો અપવાદ નથી. જો તમે આપેલો ખોરાક રમૂજી લાગે છે, ખાતરી કરો કે તેમને તેને નકારવામાં સખત મુશ્કેલી પડશે.

પછી અમે તમને છોડી દો કેટલાક સ્વાદિષ્ટ વિચારો જેની મદદથી તમે તમારા બાળકોને આશ્ચર્યમાં મૂકી શકો છો.

ફળ skewers

સ્કેવર્સ મનોરંજક છે કારણ કે તેઓ મૂળ રીતે ખાવામાં આવે છે, તમારે કટલરીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી અને તેથી જ તે બાળકો માટે આકર્ષક છે. તમે તેજસ્વી રંગીન skewers નો ઉપયોગ કરી શકો છો, અંત અને સજાવટ પર આભૂષણો કે જે તમે તમારી જાતને ઉમેરી શકો છો. તમે આ સ્વાદિષ્ટ skewers તૈયાર કરવા માટે વિવિધ ઘટકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે:

• સફેદ કે લાલ દ્રાક્ષ સોફ્ટ ચીઝ સમઘનનું સાથે
• ટ Tanંજરીન કાપી નાંખ્યું, પાસાદાર ભાત એસિડ સફરજન અને સ્ટ્રોબેરી ના ટુકડાઓ
• કેરીનો ડાઇસ, અનેનાસ અને નાળિયેર

આ skewers સાથે, તમે કેટલાક તૈયાર કરી શકો છો સફેદ દહીં અથવા ઓગાળવામાં ચોકલેટ ના બાઉલ્સ.

સફરજનના ટુકડા અને મગફળીના માખણ

મગફળીના માખણ એ આરોગ્યપ્રદ ઉત્પાદન છે જો તમને ખબર હોય કે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ કેવી રીતે પસંદ કરવો, જો તમે તેને ઘરે જ બનાવતા હોવ તો વધુ સારું. આ કરવા માટે, તમારે ફક્ત શેકેલા મગફળીની અને ફૂડ પ્રોસેસર અથવા શક્તિશાળી મિક્સરની જરૂર છે. થોડીવારમાં તમારી પાસે હશે ભોજન વચ્ચે નાસ્તા માટે સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ પૂરક. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી પસંદગીની જાડા સફરજનના ટુકડા, જોકે શ્રેષ્ઠ સંયોજન ખાટા સફરજન (ગ્રેની સ્મિથ) સાથે છે. સ્વાદિષ્ટ મિશ્રણ માટે દરેક સફરજનની સ્લાઇસ મગફળીના માખણથી ફેલાવો.

નાસ્તા માટે સ્ટ્ફ્ડ રોલ્સ

આ પ્રકારની બનાવટી સુશી ઘરના નાના બાળકો માટે અનિવાર્ય હશે. તમારે ફક્ત ખૂબ જ પાતળા ફ્રેન્ચ ઓમેલેટ તૈયાર કરવાનું છે. ટોર્ટીલાને તમે પસંદ કરો છો તે ઘટકોને ભરો, તમે રાંધેલા હેમ, સ્પ્રેડ પનીર, એવોકાડો કાપી નાંખેલું, હોમમેઇડ ગ્વાકોમોલ અને તાજી ચીઝ, અથવા તમે પસંદ કરો છો તે કોઈપણ વિકલ્પનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ટ torર્ટિલાને કાળજીપૂર્વક ફેરવો અને તેને પ્લાસ્ટિકની લપેટીમાં લપેટી દો, લગભગ 30 મિનિટ રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો જેથી બધું જ કોમ્પેક્ટ થાય. આગળ, બનાવટી સુશીનો આકાર મેળવવા માટે લગભગ 4 સેન્ટિમીટરના કાપી નાંખ્યું અને દરેક એકમના અંતમાં સુશોભન ટૂથપીંક મૂકો.

મીઠાવાળા મફિન્સ

તમારે ફક્ત થોડા મફિન ટીન અને થોડીવારની જરૂર પડશે. રાંધેલા હેમની થોડી કાપી નાંખ્યું, લોખંડની જાળીવાળું પનીર સાથે ભળી દો અને થોડું મરી અને મીઠું ઉમેરો. એક અલગ બાઉલમાં એક ઇંડા હરાવ્યું અને પ્રવાહી ક્રીમ 100 મિલી ઉમેરો. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 200 ડિગ્રી પહેલાથી ગરમ કરતી વખતે કાળજીપૂર્વક બધા ઘટકોને ભળી દો.

દરેક ઘાટને થોડું માખણ અથવા વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલથી ગ્રીસ કરો. તમે મફિન્સ બનાવવા માટે વિશિષ્ટ કાગળના મોલ્ડનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને મફિન્સને અનમoldલ્ડ કરવાનું સરળ રહેશે. કણકમાં દરેક કેપ્સ્યુલ ભરો, દરેક એકમમાં લગભગ 3/4 ભાગ. લગભગ 15 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, અંદર સારી રીતે થાય છે તેની ખાતરી કરવા માટે ટૂથપીક દાખલ કરો અને બસ.