ઉનાળાની રજાઓના આગમન સાથે, ઘણા બાળકો તેમની ખાવાની ટેવ એક દિવસથી બીજા દિવસમાં બદલી નાખે છે. સ્કૂલની કેન્ટીનનો નિત્યક્રમ, અથવા ઘરે શાળા માટેનું શિડ્યુલ સમાપ્ત થઈ ગયું છે. ઘણી વખત આનું પરિણામ એ જમ્યા પછી અમારા બાળકો "પેક" કરે છે તે બાબતોમાં નિયંત્રણનો અભાવ, વર્ગમાં જવાને બદલે, તેઓ શેરીમાં રમતા હોય છે અથવા ફરવા માટે તેમના મિત્રો સાથે હોય છે.
હકીકત એ છે કે બાળક વધુ "ફ્રી" કલાકો વિતાવે છે તે ભોજન વચ્ચેના પ્રખ્યાત નાસ્તાને જન્મ આપે છે. નાસ્તાને ખાંડથી ભરેલા ટ્રિંકેટ્સ અથવા ખૂબ નુકસાનકર્તા ફ્રાય પેકેટો દ્વારા બદલવા માટે બાજુ પર સેટ કરવામાં આવ્યા છે. નાસ્તાને બાળક માટે કંઈક આકર્ષક બનાવવાનો વિચાર છે; ચાલો તે યાદ કરીએ દરરોજ તેઓ જાહેરાત દ્વારા બોમ્બ ધડાકા કરે છે બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારનો, અને આપણે તેમને વાસ્તવિકતા જોવી જ જોઈએ. સંપૂર્ણ અને સ્વસ્થ નાસ્તાની આ પ્રસ્તાવ છે, જે તમને જરૂરી maintainર્જા જાળવવામાં પણ મદદ કરશે:
બાળકો માટે નાસ્તાનો વિચાર
જો તમારું બાળક 3 વર્ષથી વધુ વયનું છે, અથવા તો તે નાનો છે પણ તમે બીએલડબલ્યુનો અભ્યાસ કરો છો, આ નાસ્તા તેની ભૂખ સંતોષશે અને તેને ખવડાવશે:
- ચાલો લાક્ષણિક સોસેજ સેન્ડવિચ વિશે ભૂલીએ. તંદુરસ્ત અને વધુ કુદરતી દરખાસ્તો માટે પસંદ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, એક વનસ્પતિ સેન્ડવિચ તમારા પેટને ભરેલું રાખશે, રાત્રિભોજન આવે ત્યારે મદદ કરશે, વધુપડતું ન થાઓ.
- બેડરૂમમાં ફળનો ટુકડો લો; જ્યારે નાસ્તાની મુખ્ય "પ્લેટ" સમાપ્ત થઈ જાય, થોડા સમય પછી તમે કોઈ પ્રકારનો નાસ્તો ખરીદવા માંગતા હો. હું હંમેશાં કહું છું કે વિશિષ્ટ વસ્તુઓ કોઈ સમસ્યા નથી; સમસ્યા ત્યારે આવે છે જ્યારે તેઓ રૂટિન બની જાય છે. ફળનો ટુકડો ઓફર કરો જો તે બીજું કંઇક માંગશે. ઉનાળામાં સૌથી સ્વાદિષ્ટ ફળ તરબૂચ અને તડબૂચ છે. વધુ દૃષ્ટિની આકર્ષક બનાવવા માટે તમે તેને લાકડીઓ પર થોથવી શકો છો.
- તમારા બાળકને નાસ્તાની તૈયારીમાં સામેલ કરો. તે મહત્વનું છે કે તમારું બાળક પણ પોતાના વિશે નિર્ણય કરી શકે છે કારણ કે તે તેને અનુભવે છે કે તેની કિંમત છે.
અમારા બાળકો માટે સમયાંતરે તંદુરસ્ત ન હોય તેવા ઉત્પાદનો ન ખાવા મુશ્કેલ છે. શક્ય હોય ત્યાં સુધી પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે, કે જે નાના બાળકોના આહારમાં દરરોજ અથવા અઠવાડિયામાં એક કરતા વધુ વખત શામેલ હોય તે ટાળવા માટે.
ઓબ્સેસ્ડ ન થાઓ, પરંતુ તે હકીકતને નબળા ન બનાવો વધારે વજનવાળા બાળકોને શોધવાનું સામાન્ય રીતે સામાન્ય છેછે, જે વર્તમાનમાં અને ભવિષ્યમાં જો આ સ્થિતિ લાંબી હોય તો તમારા સ્વાસ્થ્યને ગંભીરરૂપે નુકસાન પહોંચાડે છે.