માઇન્ડફુલનેસ એટલે શું?
માઇન્ડફુલનેસ એ એક પશ્ચિમી તકનીક છે જેનો મુખ્ય ઉદ્દેશ છે આપણી લાગણીઓ અને ભાવનાઓ દરેક સમયે શું છે તે અંગે જાગૃત થવા માટે, આપણા શરીર સાથે જોડાઓ.
માઇન્ડફુલનેસ મૂલ્યના ચુકાદાઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના હાલના ક્ષણ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપો. આપણે શું કરીએ છીએ અને દરેક સમયે અનુભવીએ છીએ તેનાથી સંપૂર્ણ જાગૃત રહેવાનો પ્રયત્ન કરો ખુલ્લા દિમાગથી.
શ્વાસ, આરામ અને ધ્યાન તકનીકોના જૂથની બહાર, માઇન્ડફુલનેસ એ એક જીવનશૈલી છે જે આપણા જીવનમાં શારીરિક અને માનસિક શાંત લાવે છે.
નિયમિત ધોરણે માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરો પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક લાભો લાવે છે. તેની તકનીકો અને કસરતો ફાળો આપવો તણાવ અને અસ્વસ્થતાના સ્તરને દિવસે દિવસે દૂર કરો.
શું માઇન્ડફુલનેસ બાળકો માટે અસરકારક છે?
અલબત્ત હા. દુર્ભાગ્યે આપણા સમાજમાં બધું ધસારો અને તાણ છે અને, બધા આપણી પાસે પ્રચંડ ગતિ છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક નથી. બાળકો પણ આખો દિવસ દોડવાની આ સર્પાકારમાં ડૂબી જાય છે અનુભૂતિ અને / અથવા આરામ કરવા માટે એક ક્ષણ પણ રોકાવાનો સમય વિના.
બાળકો માટે માઇન્ડફુલનેસનો મુખ્ય ઉદ્દેશ છે તેમની આસપાસની દુનિયા વિશેની જિજ્ityાસાને પ્રોત્સાહિત કરો અને સકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને લાગણીઓનું સંચાલન કરવાનું શીખો. બાળકોને માઇન્ડફુલનેસનો આભાર પરિપક્વ અને વૃદ્ધિ પામશે તંદુરસ્ત અને ઘણું ઓછું તાણ.
માઇન્ડફુલનેસ અથવા "માઇન્ડફુલનેસ" ની પ્રેક્ટિસ 3 વર્ષથી બાળકોમાં ખૂબ સારા પરિણામ આપે છે કારણ કે આ ઉંમરે બાળકો ખાસ કરીને શારીરિક સંવેદના માટે ગ્રહણશીલ.
બાળકો માટે માઇન્ડફુલનેસના ફાયદા
બાળકો માટે માઇન્ડફુલનેસનાં ફાયદા ઘણાં છે, ઘણા છે કેટલીક શાળાઓએ તેની રજૂઆત પહેલાથી જ તેમની શાળામાં શરૂ કરી દીધી છે વર્ગખંડો.
નિયમિત ધોરણે માઇન્ડફુલનેસની પ્રથા:
- સુધારો આત્મજ્ knowledgeાન અને સ્વ નિયંત્રણ
- ને ભણાવો નિયંત્રણો અને લાગણીઓ વ્યક્ત
- નું સ્તર સુધારે છે ધ્યાન, એકાગ્રતા y મેમરી
- ઘટાડો આવેગજન્ય વર્તણૂક
- સુધારો સંચાર અને સક્રિય શ્રવણ
- પ્રોત્સાહિત કરે છે ભાવનાત્મક બુદ્ધિ
- સુધારે છે સામાજિક કુશળતા
- નું સ્તર ઘટાડે છે તણાવ y ચિંતા
- સુધારો આત્મનિરીક્ષણ ક્ષમતા
કુટુંબ તરીકે માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવો
કુટુંબ તરીકે માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો તે તમારા બાળકો સાથે ગુણવત્તાનો સમય અને આનંદ શેર કરવાનો એક રસ્તો છે. તમારે થોડી જરૂર છે અભ્યાસ, ધૈર્ય અને ખંત આ પ્રથા તમારા માટે આદત બની જાય છે.
એવી ઘણી કસરતો છે કે જેને તમે તમારા બાળકો સાથે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. શ્રેષ્ઠ જાણીતા છે:"શાંતનો ખૂણો", "મૌન ની રમત", "અમે અવકાશયાત્રીઓ", "ધ્યાન, તે શું સંભળાય છે?", "દેડકા ની કવાયત", અને આ રીતે.
જો તમને બાળકો માટે આ અને અન્ય સરળ અને મનોરંજક માઇન્ડફુલનેસ કસરતો વિશે શીખવામાં રસ છે, તો હું lineલાઇન સેનલ (સંપાદકીય કૈરસ) દ્વારા "દેડકાની જેમ શાંત અને સચેત" વાંચવાની ભલામણ કરું છું.