બાળકો માટે શ્વાસ લેવાની કસરત

બાળકોમાં સારી શ્વાસ લેવાનું ખૂબ જ સરળ અને આવતીકાલે શીખવા માટે તેમના માટે ઉપયોગી છે તે બરાબર કરો. તે એટલું નોંધપાત્ર છે કે તે ફક્ત કેટલાક સરળ પગલાંને અનુસરવાનું છે અને તેને રોજિંદા રૂટની જેમ વહન કરો.

અમે માનીએ છીએ કે શ્વાસ એ આપણા જીવનનો એક ભાગ છે અને હા તે સાચું છે, કારણ કે આપણે જન્મ લીધો છે અને કોઈએ અમને શીખવ્યા વિના, આપણે પહેલાથી જ શ્વાસ લેવાનું અને આપમેળે શ્વાસ લેવાનું જાણીએ છીએ, પરંતુ તે ખૂબ મહત્વનું છે તે કેવી રીતે કરવું તે જાણો, થોડા નાના પગલાં લેશે નાના લોકોના જીવનની શરૂઆત ઘણી વધુ આરામદાયક છે.

યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાના ફાયદા

• તે એક ખૂબ જ ફાયદાકારક કસરત છે જે એ સારા શારીરિક અને ભાવનાત્મક વિકાસ અને તેથી તમારી જીવનશૈલી વધે છે.
• સહાય કરો તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરો તેથી તે તમારું ધ્યાન અવધિ વધારે છે અને તમારી આરામની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે.
• તે તેમને મદદ કરશે તમારા શરીરને વધુ સારી રીતે જાણો, કસરત સારી રીતે કરવા માટે કયા ભાગોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
• તેઓ બોલવાની અને ઉચ્ચારણની રીતમાં સુધારો કરશે અને તેથી વાતચીત કરવાની રીતમાં.
• તે તેમને ક્ષમતા આપશે ઘ્રાણેન્દ્રિય સિસ્ટમ વિકસિત કરો.
• તે તમને વધુ શક્તિ આપશે પરંતુ તેઓ ખૂબ શાંત લાગશે, તેઓ તેમના ડરને વધુ નિયંત્રિત કરશે પહેલેથી જ ચેનલ ક્રોધ.
• તે એક એવી ક્ષમતા છે જે પ્રાપ્ત કરી છે જેથી તેઓ વધુ સારું લાગે, તાણનું સંચાલન કરો અને વધુ જાગૃત બનો.

યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાની કસરતો

બાળકોને સારી રીતે શ્વાસ લેવાનું શીખવવું એ ખૂબ મહત્વનું છે કારણ કે માતાપિતા એ જ તકનીકને યોગ્ય રીતે અનુસરે છે. તે મહત્વનું છે કે વિરોધાભાસી ક્ષણો માટે આપણે પહેલાથી જ જાણીએ છીએ કે આ સ્રોતનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો ઘણી અપ્રિય પરિસ્થિતિઓને કાબૂમાં રાખવા સક્ષમ બનવું. તેમને શીખવવું ખૂબ જ સરળ છે:

• તમારે હવામાં લેવાની અને તેને હાંકી કા ofવાની કસરતોનો અભ્યાસ કરવો પડશે. મનોરંજક રીતે સમજાવો કે ઇન્હેલિંગ નાક દ્વારા હવા લઈ રહી છે y શ્વાસ બહાર કા toવું એ મોં દ્વારા હવા કા .ી નાખવાનું છે.
• તે જમીન પર પડેલી લાશ સાથે છે, તે કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ રીતે સમજાવી શકાય છે. અમે તેમની સાથે પ્રેક્ટિસ કરી શકીએ છીએ. બાળક તેની પીઠ પર સૂઈ જશે અને તે તેના એક હાથને છાતી પર અને બીજો તેના પેટના ભાગ પર રાખશે. પ્રથમ પગલા તરીકે અમે તમને કહીશું નાક દ્વારા હવાને પકડવા અથવા શ્વાસ લેવામાં, તમારે તપાસવું પડશે કે છાતીનો હાથ વધતો નથી, જોકે તે એક છે ઉછેર એ હાથ છે જે પેટ પર છે. તેને વધુ મનોરંજક રીતે નિયંત્રિત કરવા માટે, અમે પેટ પર રમકડું મૂકી શકીએ છીએ અને દરેક વખતે શ્વાસ લેતા સમયે તેને વધારવાનો પ્રયાસ કરી શકીએ છીએ. બીજું પગલું એ હવાની હકાલપટ્ટી છે, અહીં તમારે તેને શ્વાસ બહાર કા .વો જ જોઇએ મોં દ્વારાછે તે ધીમે ધીમે કરવા માટે.

કસરતોનાં ઉદાહરણો:

• 1 લી અમે એક સેકંડ માટે નાકમાંથી હવા લઈએ છીએ, એક ક્ષણ માટે પકડી રાખીએ છીએ અને 1 સેકંડ માટે હવાને મોં દ્વારા મુક્ત કરીએ છીએ.
• 2º આપણે નાકમાંથી એક સેકંડ માટે હવા લઈએ છીએ, આપણે એક ક્ષણ પકડી રાખીએ છીએ અને અમે હવાને 2 સેકંડ માટે મોં દ્વારા મુક્ત કરીએ છીએ.
• 3º આપણે નાકમાંથી એક સેકંડ માટે હવા લઈએ છીએ, આપણે એક ક્ષણ પકડી રાખીએ છીએ અને અમે હવાને 3 સેકંડ માટે મોં દ્વારા મુક્ત કરીએ છીએ.

પ્રેરણા વધારવા માટે આ કસરતોનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે બે સેકંડ અને 3 સેકંડ સુધી. રીટેન્શન અને હકાલપટ્ટી એકસરખી હશે, હકાલપટ્ટીમાં તે પ્રથમ 1 સેકંડ સાથે, પછી 2 સાથે અને અંતે 3 સેકંડ સાથે આપવામાં આવશે.

રમતો સાથે કસરતો

જો તમે આ કસરતોને જોડો છો રમતો અથવા મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ સાથે બાળક લગભગ શ્વાસ લેવાનું શીખશે આપમેળે અને સમજ્યા વિના. આ બધી કસરતોમાં તે કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે મેં યોગ્ય રીતે સમજાવ્યું છે. નાકમાં શ્વાસ લો અને પેટને ફૂલે અને મોં દ્વારા હવા કાelો.

વાપરી શકાય છે સ્ટ્રો પાણી પરપોટા બનાવવા માટે. આપણે વાપરી શકીએ મીણબત્તીઓ તેમને જુદા જુદા અંતરે મૂકીને અને વધારે અથવા ઓછા સમયગાળાના પફ્સનો ઉપયોગ કરવામાં સક્ષમ.

નો ઉપયોગ સાબુ ​​પરપોટા બીજી એક ખૂબ જ મનોરંજક રમત છે, જ્યાં મારામારીથી પરપોટા એક જગ્યાએથી બીજી જગ્યાએ જઈ શકે છે.

ફુગ્ગાઓ ઉડાડી દો તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, તેઓ જુદા જુદા કદ અને રેસમાં ઉપયોગ કરી શકે છે તે જોવા માટે કે ઘણા લોકોને કોણ ભડકાવે છે.

નો ઉપયોગ પીનવ્હીલ્સ, સિસોટી અથવા બ્લોઅઆઉટ તેઓ તેમના માટે શ્વાસ લેતા શીખવા માટેના ખૂબ ઉપયોગી સાધનો પણ છે.