બાળકો માટે સ્વસ્થ રાત્રિભોજન વિચારો

તૈયાર કરો તંદુરસ્ત, ઝડપી ડિનર અને તે તમારા બાળકો જેવું છે, તે એક ચિંતા છે અને ચાલુ જ છે. કેદ વિશેની સારી બાબતોમાંની એક એ છે કે અમે રાત્રિભોજન માટે વધુ સમય સમર્પિત કરી શકીએ છીએ, એટલે કે જો તમે ટેલીવર્કર મમ્મી નહીં હો, અને તમે તેમને આશ્ચર્યચકિત થવા દો.

તેમ છતાં આપણે હંમેશાં પૌષ્ટિક રીતે નાસ્તામાં વિશે વાત કરીએ છીએ, તેમ જ, રાત્રિભોજન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે લગભગ એકમાત્ર પ્રસંગ છે (અથવા હતા) જેમાં પરિવાર સાથે મળીને ટેબલ પર બેઠો હતો. તે દિવસના અનુભવો, બીજા દિવસ માટેની તૈયારીઓ અને ઓફર શેર કરવાનો સમય છે, તંદુરસ્ત આહાર ઉપરાંત, ગુણવત્તાયુક્ત સમય.

આદર્શ સ્વસ્થ રાત્રિભોજન શું દેખાય છે?

તે સ્પષ્ટ છે કે રાત્રિભોજન તંદુરસ્ત અને પોષક રહેવા માટે, આપણે તે દિવસે અમારા પુત્રો અને પુત્રીઓએ જે ખાધું છે તેનું મૂલ્ય આપવું પડશે. સામાન્ય શબ્દોમાં, ડિનર હોવું જોઈએ માત્રામાં હળવા અને ચરબીયુક્ત ખોરાકમાં નબળા. પરંતુ જેમ આપણે શરૂઆતમાં તમને કહ્યું હતું તેમ, બધું જ તેના પર નિર્ભર રહેશે રાત્રિભોજન અને સૂવાનો સમય. તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે એવા દેશો છે કે જ્યાં અમે અમારા નાસ્તા સમયે રાત્રિભોજન કરીએ છીએ. અને તમારે તે દિવસે લેવાયેલા પોષક યોગદાનને પણ ધ્યાનમાં લેવું પડશે.

એકવાર આ વિગતવાર સ્પષ્ટતા થઈ જાય, પછી રાત્રિભોજન કરવું શ્રેષ્ઠ છે શાકભાજીની પ્લેટ શામેલ કરો, તે કાચા અથવા રાંધેલા હોઈ શકે છે. જો બાળકે બપોરના સમયે પાસ્તા, ચોખા અથવા લીંબુ ખાધા હોય, તો તમે તેને સમૃદ્ધ મિશ્રિત કચુંબર આપી શકો છો.

જો તમે સર્વભક્ષી કુટુંબ છો, તો તે અનુકૂળ છે કે જો બાળક બપોરના સમયે માંસ ખાય છે, તો તે રાત્રે પુનરાવર્તિત થતો નથી, અને તમે તેને માછલી અથવા ઇંડા આપી શકો છો. માછલી બાળકો માટે સમસ્યા હોઈ શકે છે, તમે તેની સાથે ઓમેલેટ બનાવી શકો છો અથવા કેટલાક ટમેટાં, તેને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે તેને ક્ષીણ થઈ જશો, ત્યારે તમે જાણશો કે તેના કાંટા છે કે નહીં.

તંદુરસ્ત અને મનોરંજક ડિનર બનાવો

મોટાભાગના બાળકોને જે થાય છે તે તે છે તેઓ ખાવાથી કંટાળી જાય છે. તેથી પણ વધુ નવી પે generationsીઓ જે ઉત્તેજનાથી ભરેલી છે. અમારી ભલામણ એ છે કે તમે આ ઘટકો માં ખૂબ આશ્ચર્ય, આ તેને રાંધવાની રીત તમારી પ્રસ્તુતિની જેમ.

અમે અનુભવી રહ્યા છીએ તે વિશેષ સંજોગોમાં, તમે તમારા પુત્રો અને પુત્રીઓને તમારી સહાય માટે કહી શકો છો એક વિદેશી વાનગી તૈયાર કરો, ઉદાહરણ તરીકે ભારત તરફથી, અથવા ખાલી તમને તેને તૈયાર કરવામાં સહાય માટે. યાદ રાખો કે ગેસ્ટ્રોનોમી એ નગરોની સંસ્કૃતિનો એક ભાગ છે અને એવું લાગે છે કે આપણે મુસાફરી કરીએ છીએ તે સારી રીત છે. XNUMX મી સદીમાં આપણી આંગળીના આહાર, મસાલા અને સ્વાદ જે પહેલા મળવાનું વધારે મુશ્કેલ હતું, જેમ કે પિટા બ્રેડ, ક્વિનોઆ, ચિયા, હળદર અને અન્ય ઘણા બધા લોકો માટે આપણે ખૂબ નસીબદાર છીએ.

નાના લોકો માટે skewers હંમેશા સલામત શરત છે. તે શાકભાજી, માંસ અને શાકભાજી, માછલી અથવા ફળમાંથી બનાવી શકાય છે. તેઓ બધુ સ્વીકારે છે, અને તમે તેમને જે રીતે ખાશો તે આનંદપ્રદ બનાવે છે. આ અર્થમાં, મકાઈ અથવા ઘઉંના પcનકakesક્સ અને ક્રેપ્સ એ બાળકોને પોતાનું રાત્રિભોજન તૈયાર કરવા માટે સારો ઉપાય છે. અમે એક વિચાર પ્રસ્તાવિત કરીએ છીએ, તમે આ કરી શકો છો રોમેઇન, લાલ કોબી, કોબી અથવા કોબી પાંદડા સાથે રોલ્સ. શાકાહારી પર જવા માટે આ બીજી રીત છે.

શું તમે રાત્રિભોજન પછી મીઠાઈ મેળવી શકો છો?

મીઠાઈઓનો મીઠી અને ખૂબ ચરબીયુક્ત તે દુરુપયોગ માટે સલાહભર્યું નથી ક્યારેય નહીં, પરંતુ કોઈ નાટક નથી જો તમારું બાળક ડેટ અથવા અંજીરની બ્રેડ ખાવાનું પસંદ કરે.

ત્યાં ઘણી બધી સ્વસ્થ મીઠાઈઓ પણ છે જે તમે બનાવી શકો છો, અને તે એક જ રાત્રિભોજન પ્લેટનો આધાર બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે તમે લાક્ષણિક કરી શકો છો મેસેડોનિયન તાજા ફળની, જેમાં તમે તાજી ચીઝ, અનાજ, બદામ ઉમેરી શકો છો. જો કે તે સવારના નાસ્તા જેવું લાગે છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ સુવા માટે પણ થઈ શકે છે.
તમે તમારા બાળકોને પણ તૈયાર કરી શકો છો a ઓટ દૂધ સાથે ફળ સુંવાળી, અથવા તે જ ઓટમીલ સાથે પણ અને તેને સ્વસ્થ રાત્રિભોજન પછી ડેઝર્ટ માટે ઓફર કરો.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, યાદ રાખો કે બાળકોના રાત્રિભોજનની સફળતા અને નિષ્ફળતા પ્રસ્તુતિમાં હોઈ શકે છે, અને મદદ: તેમને કહો નહીં કે તેઓ બાકી છે!