બાળકો માટે ઝડપી, પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તાની તૈયારી કરવી તમારા વિચારો કરતાં વધુ સરળ છે. ઘણા લોકો ગંદકીનાં ભઠ્ઠીઓથી ભરેલા રસોડાની કલ્પના કરે છે, કાઉન્ટર પર આખો લોટ અને બાળકો સાથેનું ઘર છે તેના માટે કેટલાક સુંદર અને અવાસ્તવિક કેક આજકાલ
જો કે, ત્યાં અસંખ્ય વાનગીઓ છે કે જે તમે તમારા બાળકોને 10 ના નાસ્તોની ઓફર કરવા માટે એક ક્ષણમાં તૈયાર કરી શકો છો. દરેક દિવસ પહેલાં કલાકો સુધી ઉભા થયા વિના અને ઘરને sideંધુંચત્તુ કર્યા વિના. આ વાનગીઓથી તમે જોશો નાસ્તો ઝડપી તેમજ આરોગ્યપ્રદ પણ હોઈ શકે છે.
બાળકોમાં નાસ્તોનું મહત્વ
નાસ્તા એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે, એમ નિષ્ણાતો કહે છે. તે ખોરાક છે કે રાતોરાત ઝડપી તોડી અને તે જે શરીરને providingર્જા પ્રદાન કરવા માટેનો ચાર્જ સંભાળશે જેથી તે દિવસના પ્રથમ કાર્યોને પૂર્ણ કરી શકે. બાળકોના કિસ્સામાં, નાસ્તો તે આવશ્યક છે, તમારા આહારનો મુખ્ય ભાગ.
તેથી, માતાપિતાએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે બાળકો દરરોજ સવારે પોષક, સંપૂર્ણ અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો ખાય છે. જેથી તમારા શરીર અને મગજને જરૂરી પોષક તત્ત્વો અને તત્વો મળે છે સંપૂર્ણ ક્ષમતા પર ચલાવવા માટે. જો કે, ઘણા બાળકો નબળા ભૂખથી જાગે છે અને માત્ર રસ અથવા ગ્લાસ દૂધ કરતાં વધુ પીવાની ના પાડે છે.
સવારના નાસ્તામાં તેમને ખાવાનું સરળ બનાવવા માટે, તે વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે કે જે તમને ઘણા ઘટકો મિશ્રિત કરવા દે છે અને સાથે મળીને, તે ખાવા અને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે એક સરળ ભોજન બની જાય છે. ધ્રુજારી દૂધ, ફળ અને અનાજ એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાંથી એક છે. પછી અમે તમને છોડીએ છીએ ઝડપી અને ખૂબ જ સંપૂર્ણ નાસ્તામાં કેટલીક વાનગીઓ ઘરના નાનામાં નાના માટે.
બાળકો માટે ઝડપી અને પૌષ્ટિક નાસ્તામાં
વૈકલ્પિક નાસ્તામાં પ્રયત્ન કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી બાળકો દરરોજ એક જ વસ્તુનો કંટાળો ન આવે. યાદ રાખો કે બાળકો સામાન્ય રીતે પ્રથમ "દૃષ્ટિ દ્વારા" ખાય છે, તેથી ખાતરી કરો કે ખોરાકમાં સારો દ્રશ્ય પાસા છે અને તે કે પ્લેટો ખૂબ ભરાતી નથી. ઝડપી નાસ્તાની વાનગીઓ માટેના આ કેટલાક વિચારો છે, તમે હંમેશાં તમારા બાળકોની રુચિને આધારે ઘટકો બદલી શકો છો.
ઓટમીલ અને ફ્રૂટ પોર્રીજ
ઓટમીલ પોરીજ તૈયાર કરવા માટે તમારે ફક્ત એક ગ્લાસ દૂધ ગરમ કરવો પડશે, તમે તજની લાકડી અથવા વેનીલા સાર ઉમેરી શકો છો. જ્યારે તે બોઇલ આવે છે, ત્યારે રોલ્ડ ઓટ્સનો ઉદાર ચમચી ઉમેરો અને લગભગ 2 મિનિટ સુધી ધીમા તાપે રાંધો. ઉપર તાજા ફળના ટુકડા, સ્ટ્રોબેરી, કેળા, કીવી અને છંટકાવ કરો.
કેળા ઓટમીલ મગકોક
એક કેક જે માઇક્રોવેવમાં એક સરળ કપથી અને થોડીવારમાં તૈયાર કરવામાં આવે છે. ઇંડા સાથે એક નાનું પાકેલું કેળુ, ઓટમિલના 2 ઉદાર ચમચી, 3 ચમચી દૂધ, બેકિંગ પાવડરનો ચપટી, ગ્રાઉન્ડ તજ અને થોડી ચોકલેટ ચિપ્સ. અમે હરાવ્યું અને સારા કદના કપમાં મૂકી. અમે માઇક્રોવેવ મૂકી અને લગભગ અ andી મિનિટ સુધી રસોઇ કરો.
દહીં અને ફળની સુંવાળી
પોષક અને સંપૂર્ણ નાસ્તો માટે રંગ અને સ્વાદથી ભરેલી તાજી સુંવાળી. બ્લેન્ડર ગ્લાસમાં અમે એક ગ્રીક દહીં, એક ગ્લાસ દૂધ, 2 ચમચી રોલ્ડ ઓટ અને સ્વાદ માટે તાજી ફળ મૂકીએ છીએ. કેળા એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે કારણ કે તેમાં મીઠાશ ઉમેરવામાં આવે છે ખાંડ ઉમેર્યા વગર. પરંતુ તમે સ્ટ્રોબેરી, લાલ બેરી, કેરી, કિવિ અથવા બાળકોને ગમે તે ગમે તે ઉમેરી શકો છો. ખૂબ સારી રીતે ક્રશ કરો અને તાજી સર્વ કરો જેથી તે વધુ સારી રીતે આવે.
રંગ અને સ્વાદથી ભરેલા તાજા ખોરાકનો ઉપયોગ કરવા ઉપરાંત, એવા કન્ટેનરનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે કે જે બાળકોનું ધ્યાન આકર્ષિત કરે. જો તમે મ favoriteગકેક તૈયાર કરવા માટે તેમના મનપસંદ રંગનો કપનો ઉપયોગ કરો, મિલ્કશેક્સ, જ્યુસ અને સોડામાં સજ્જ સ્ટ્રોવાળી બાટલી અથવા બાળકોના પ્રિય પાત્ર સાથેનો બાઉલ, નાસ્તો હજી વધુ મોહક લાગશે.