બાળક વધે છે: પૂરક ખોરાક કેવી રીતે રજૂ કરવો?

આજે આપણે આ જગ્યા તેને સમર્પિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ એવા વિષય સાથે વ્યવહાર કરીશું, તે આ છે છ અને 24 મહિનાની વચ્ચે બાળકોને ખોરાક આપવો. જેમ તમે જાણો છો, આંતરરાષ્ટ્રીય સંસ્થાઓ (ડબ્લ્યુએચઓ, યુનિસેફ) અને રાષ્ટ્રીય (સ્પેનિશ એસોસિએશન Pedફ પેડિયાટ્રિક્સ) છ મહિના સુધી વિશિષ્ટ સ્તનપાનની ભલામણ કરે છે, અને પૂરક ખોરાક (ઓછામાં ઓછા બે વર્ષ સુધી) સાથે ચાલુ રાખે છે.

હકીકતમાં, સ્પેનિશ એસોસિયેશન Primaryફ પ્રાઇમરી કેર પેડિયાટ્રિક્સ (એઇપીએપી) અનુસાર, સ્તનપાનની આ પદ્ધતિને 'ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ' ગણી શકાય. નક્કર ખોરાક છ મહિના પછી રજૂ કરી શકાય છે, સંદર્ભની જેમ બાળકની જરૂરિયાતો અને પસંદગીઓને પણ લે છે.

તે ઉંમરે, તેઓ વિવિધ સ્વાદ અને ટેક્સ્ચર્સને સ્વીકારવામાં વધુ સક્ષમ છે, અને ચાવવાની અને ગળી જવાની ક્ષમતા પણ વિકસાવી છે.

હું તેને શું ખવડાવીશ? તમે શું ખાવા માંગો છો?

અમે પૂરક ખોરાક વિશે વાત કરીએ છીએ, કારણ કે દૂધના સેવનને પૂરક બનાવે છે (આદર્શ રીતે માતા). વિવિધ પ્રકારના ખોરાકની રજૂઆત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે બધા પોષક તત્વો શરીરના વિશિષ્ટ કાર્યોને પૂર્ણ કરે છે. પોષક તત્વો એ વિટામિન, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ, ચરબી છે.

તમે બાળકને આપી શકો છો ફળો, શાકભાજી, માંસ, અનાજ અને લીલીઓ (યાદ રાખો: ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ચાર મહિના કરતાં પહેલાં નહીં, છ પછી નહીં). પરંતુ ઉતાવળ ન કરો, તમારા બાળકને દરેક નવા સ્વાદની આદત લેવાની જરૂર છે, તે હોઈ શકે છે કે કેટલાક તેમને ફરીથી પ્રયાસ કરવા માંગતા ન હોય, ગભરાઈ ન જાય, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે પોષક સંતુલન.

ચોક્કસ તમારા બાળકને તમારા અથવા તેના ભાઈ-બહેનો સમાન ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા થશે, તમે તેને મંજૂરી આપી શકો છો. હા ખરેખર: સમાયોજિત માત્રામાં, અને કચડી અથવા કચડી, જેથી મોટા ટુકડાઓ રહે નહીં (સખત ખોરાકથી સાવચેત રહો), આમ ગૂંગળામણ થવાના જોખમને ટાળો. શુદ્ધતા પણ તેના માટે મૂલ્યવાન છે, પરંતુ અન્ય ભોજનની જેમ, તમે તેને ઘરે બનાવો તે વધુ સારું છે, અને 12 મહિના પછી, આહારમાં તેમની હાજરી નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે, જેથી બાળક વૈવિધ્યસભર ટેક્સચરનો ટેવાય જાય.

શાકભાજી (શાકભાજી અને અન્ય જેવા કે બટાટા, ઝુચિની અથવા ચાર્લ્સ) કે જે પ્રાધાન્યમાં તાજી હોય છે: તમે તેને (વધુ સારી રીતે બાફવામાં) અને તેલ અને (કદાચ) થોડું મીઠું વડે રસોઇ કરો. એકવાર તમે ઘણીવાર પ્રયત્ન કરી લો, પછી તમે રાંધેલા ફણગો અથવા માંસ સાથે મિશ્રિત બે અથવા ત્રણ સાથે વાનગી તૈયાર કરી શકો છો.

તમે ફળને છીણી શકો છો, અથવા થોડુંક ઉકાળી શકો છો, કેટલાક એવા છે જેની સાથે તમને તેમાંથી કોઈની જરૂર નથી: કેળા, નારંગી (તે ક્ષીણ થઈ જવું સરળ છે), વગેરે. સારો દેખાવ લો દરેક પ્રકારનો પ્રયાસ કર્યા પછી પ્રતિક્રિયાઆ રીતે તમે શક્ય એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ શોધી શકશો.

માંસ, માછલી અને અન્ય પ્રાણીના ડેરિવેટિવ્ઝ

આજની તારીખમાં, સૌથી વધુ વ્યાપક ભલામણો સૂચવે છે કે છ મહિના પછી તેઓ રજૂ કરી શકાય છે ચિકન, ટર્કી, લેમ્બ અથવા બીફ (પ્રથમ બે કિસ્સાઓમાં ત્વચાને અવગણવી). અમે બાળકના આહારમાં ડુક્કરનું માંસ ઉમેરવા માટે થોડી વધુ રાહ જોશું.

માછલી અને ઇંડા (પ્રથમ જરદી) હંમેશા રાંધવામાં આવે છે. કોઈપણ માછલી (સફેદ / વાદળી) તમારી આંગળીઓથી ખાવું સરળ છે, અને બાળકો તેને પસંદ કરે છે. ઇંડાના કિસ્સામાં, તમે જરદીને છીણી શકો છો, થોડા મહિના પછી સફેદ અને આખું ઇંડું પસાર થઈ જશે, આ રીતે અન્ય વાનગીઓ સાથે.

માતાપિતા, બાળક, ભોજન

આજે આ વિષય વિષય નથી, પરંતુ મમ્મી-પપ્પા કોણ છે તેના કરતાં વધુ તમે જાણતા હશો બાળક ખાવું 'માથું લાવે છે'. ઘણી વાર આપણે ભૂલીએ છીએ કે તે ફરજિયાત નથી કે તેમને બધું ગમશે, કે પ્લેટો પરની રકમ ઘરના નાનામાં જે ખાઈ શકે છે તેની સાથે વ્યવસ્થિત થવી આવશ્યક છે, કે દરેક બાળકની લય છે, કે ક્યારેક તેઓ ખોરાક સાથે પણ અનુભવે છે.

આરામ કરો! જો એક નિયમ પાળવો એ સંતુલિત આહાર આપવાનો છે, તો બીજો સ્વીકાર કરવો પડશે કે બાળકને ભોજન વિશે તમારી અપેક્ષાઓનો જવાબ આપવો પડતો નથી. જ્યારે ખાવું હોય ત્યારે માતાપિતા દ્વારા કરવામાં આવતી બે વારંવાર ભૂલો છે: (પ્લેટ સમાપ્ત કરવા માટે) દબાવો અને પ્રતિબંધિત કરો. પોષણ અને બાળરોગના વ્યાવસાયિકો ખાતરી આપે છે કે પ્રથમ કિસ્સામાં કુદરતી ક્ષમતાને રોકવાનું જોખમ છે જે આપણને ખ્યાલ આવે છે કે આપણે પૂર્ણ થઈ ગયા છે. પ્રતિબંધ મૂકવા પર ... કેટલાક અભ્યાસો વધુ વજનવાળા હોવાના લિંક્સ શોધી કા .ે છે.

શું હું તમને એક રહસ્ય કહી શકું? બાળકોના બાળકોને સ્વસ્થ આહારની પ્રશંસા કરવા ટેવાય છે, તેનાથી વધુ કંઇ સારું નથી ઘરે હાજર ખોરાક આરોગ્યપ્રદ છે. એક વર્ષથી વધુ ઉંમરનાં બાળકો સાથે પણ, સંતૃપ્ત ચરબી (આઈસ્ક્રીમ, માખણ, માંસમાંથી ચરબી, પનીર) ના વપરાશને પ્રતિબંધિત કરો અને 'ટ્રાન્સ' (પ્રક્રિયા અને તળેલા ઉત્પાદનો) ને ટાળો.

અહીં દ્વારા તૈયાર કરાયેલ એક ટેબલ છે AEPAP છ થી 24 મહિના સુધી ખવડાવવા વિશે

ખોરાક ટાળવા માટે

• એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ ટાળવા માટે ત્રણ વર્ષની વય સુધી બદામની રજૂઆત કરવી જોઈએ નહીં, પરંતુ સાવચેત રહો! કારણ કે છ વર્ષથી ઓછી વયના બાળકને આ આખા ફળોના ઇન્જેશનને લીધે ગૂંગળામણ થઈ શકે છે (ત્રણ વર્ષથી વધુની સાથે, ભૂકો / જમીન રજૂ કરી શકાય છે).
• દ્રાક્ષ, ઓલિવ અથવા ચાર્લ્સ જેવી સખત શાકભાજી (જ્યાં સુધી રાંધેલા / લોખંડની જાળીવાળું ન હોય) પણ ગૂંગળામણ લાવી શકે છે.
• શાકભાજી તંદુરસ્ત છે, પરંતુ બાળકને ચાર્ડ અથવા પાલક આપવા માટે એક વર્ષ સુધી પહોંચ્યું છે તેની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• ગાયના દૂધ અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝ (દહીં, ક્રીમ, ચીઝ, માખણ) સાથે પણ એવું જ થાય છે.
• ખાદ્ય બનાવતી વખતે થોડું મીઠું અને થોડી ખાંડ, વધુ શું છે: જો તમે કરી શકો તો, તેને 12 મહિના પહેલાં ટાળો. એક તરફ અયોગ્ય સેવનના જોખમોને ટાળવા માટે, અને બીજી તરફ, કુદરતી સ્વાદોની પ્રશંસા કરવી તે અનુકૂળ છે.
• પાણી પીવા માટે: રસ અથવા રેડવાની ક્રિયા સામે, ખાંડવાળા / કાર્બોરેટેડ પીણાં.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ માર્ગદર્શિકા સંદર્ભ તરીકે સેવા આપે છે, હું તે ઉમેરવા માંગું છું જમવાના સમયે વાતાવરણ પણ ગણાય છે. પુખ્ત વયે ધીરજ, બાળક માટે આદર અને વિક્ષેપોથી પણ દૂર રહેવું! તેમને જમવાના સમયે કાર્ટૂનની સામે મૂકવું એ સારો વિચાર નથી.