બાળજન્મ માટે શ્વાસ લેવાની તકનીકીઓ

આ લેખમાં હું તમને એક વિશે કહેવા માંગું છું મજૂરમાં દુખાવો નિયંત્રણ માટેની વૈકલ્પિક તકનીકો, સંભવત; સૌથી વધુ વપરાયેલ અને લોકપ્રિય; વિવિધ શ્વાસના પ્રકારો  અને તે ચોક્કસ તમને શીખવશે તમારી મિડવાઇફ ના વર્ગોમાં બાળજન્મ માટે તૈયારી.

કેટલીકવાર તેની ઉપયોગીતા અંગે શંકા ariseભી થાય છે અને તે વારંવાર થાય છે કે અમને આ સવાલ પરામર્શમાં પૂછવામાં આવે છે; શું શ્રમ દરમ્યાન શ્વાસ ખરેખર ઉપયોગી છે? ... હું આશા રાખું છું કે તે તમને સ્પષ્ટ કરે છે જેથી તેઓ સેવા આપે છે, ક્યારે તેનો ઉપયોગ કરવો અને શ્વાસથી શું અપેક્ષા રાખવી.

આપણે સમજવું પડશે કે જ્યારે આપણે "શ્વાસ" લેવાની વાત કરીએ છીએ ત્યારે આપણે જુદી જુદી વાત કરીએ છીએ શ્વાસ તકનીકો, જેની સાથે, જેને આપણે ખરેખર માનીએ છીએ, તે આપણા પોતાના શ્વાસને નિયંત્રિત કરવા માટે, છે અમને નિયંત્રિત કરો જાતને. તે ખરેખર એક ગણી શકાય "વિક્ષેપ" તકનીક, સારી રીતે કરવામાં અને યોગ્ય સમયે અમને તે સંકોચન અને હેરાન ક્ષણ સિવાયની કંઇક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે બનાવે છે જે તેઓ અમને પેદા કરી શકે છે. શું તેઓ છૂટછાટની તકનીક નથી? ના, તેમ છતાં ડિલિવરી સિવાયના અન્ય સમયે ઉપયોગમાં લેવાય છે જો તેઓ આ રીતે કાર્ય કરી શકે.

ક્યારે તેનો ઉપયોગ કરવો?

જ્યારે આપણી પાસે સંકોચન થાય છે અને જ્યારે પણ તે સંકોચન પૂરતી તીવ્ર જાણે આપણું ધ્યાન બીજે કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર હોય. જ્યારે શ્વાસ લેવાનો કોઈ અર્થ નથી મને કોઈ પીડા નથી, તે જ રીતે જો મારા માથામાં દુખાવો ન થાય, તો હું પેઇનકિલર લેતો નથી અને જ્યારે સંકોચન થઈ જાય ત્યારે શ્વાસ લેવાનું કોઈ અર્થમાં નથી, પછી મારે શું કરવું છે  આરામ અને "નિ breathશુલ્ક શ્વાસ" લો.

તેઓ કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

ત્યાં ઘણી બધી તકનીકો છે જેનો ઉપયોગ કરે છે શ્વાસ નિયંત્રણ. થોડા સમય પહેલાં જ, તેઓએ તમને કેટલું વહેંચ્યું હતું તેના આધારે અમને કેટલું શીખવ્યું, જેના કારણે તમે એક નોટબુક લઇને હોસ્પિટલમાં જાઓ અને મિડવાઇફને જોરથી પૂછો કે જો તમે પાકી ગયા હોય કે ન હોય… તો હું તમને ખાતરી કરું છું. હું, વ્યક્તિગત રૂપે, તમને ફક્ત એક શ્વાસની તકનીક શીખવવા માટે વલણ ધરાવું છું, જે સંપૂર્ણ રીતે તમારી સંપૂર્ણ સેવા કરશે વિક્ષેપ.

તે મહત્વનું છે કે આપણા શ્વાસ છે લયબદ્ધ. એક આરામદાયક શ્વાસ અને અસરકારક છે નાક દ્વારા માનસિક રીતે 2 ની ગણતરી કરીને શ્વાસ લેવો અને વધુ શ્વાસ બહાર કા .વું લેન્ટમેન્ટ મો throughા દ્વારા, માનસિક રૂપે 4 ની ગણતરી કરીએ છીએ. અમે એક શ્વાસ લઈએ છીએ અને ધીમે ધીમે બહાર નીકળીએ છીએ. તે છીછરો શ્વાસ નથી, આપણે ફેફસાં ભરતા શ્વાસ લઈએ છીએ. તે મહત્વનું છે કે શ્વાસ બહાર મૂકવો સરળ રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે અને તે મહત્વનું છે કે પ્રેરણા કરતા તે વધુ સમય લાંબું રહે. કેટલીકવાર જ્યારે તમને ખૂબ જ મજબૂત સંકોચન થાય છે, ત્યારે તમારા શ્વાસ વધુ થઈ શકે છે સપાટી પર અને તે કોઈ સમસ્યા નથી, જ્યાં સુધી શ્વાસ ઝડપી અને ઝડપી થવાનું શરૂ થતું નથી અને આપણે ત્યાં જઈશું હાયપરવેન્ટિલેટે...

આ પ્રકારના શ્વાસ, જ્યારે આપણે તેનો ઉપયોગ મજૂરના સમયની બહાર કરીએ છીએ, ત્યારે ખૂબ જ આરામદાયક હોય છે અને સૂવાના સમયે તે અમને સૂઈ જાય છે.

ડિલિવરી દરમિયાન આપણે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકીએ?

સંકોચન શરૂ થાય છે અને અમે એ deepંડા શ્વાસ અને અમારા બાળકને oxygenક્સિજન આપવા માટે પૂર્ણ, પછી અમે શ્વાસ લઈએ છીએ જેવું મેં પહેલાં જણાવ્યું છે, હવાને બહાર કા whenતી વખતે ચારની ગણતરી, અગવડતા વધતાં, શ્વાસ ઝડપી થાય છે, પરંતુ હંમેશાં તપાસીએ છીએ કે જ્યારે આપણે હવાને બહાર કા whenીએ ત્યારે આપણે તેને વધુ લાંબું કરીએ છીએ. જ્યારે તેને લેવા અને જ્યારે અસ્વસ્થતા ઓછી થાય છે ત્યારે આપણે સંકોચન સમાપ્ત થાય ત્યાં સુધી શ્વાસ બહાર કા withીને ચાર પર પાછા જઈએ છીએ, કે આપણે ત્યાં એક breathંડો શ્વાસ લઈશું અમારા બાળકને ફરીથી ઓક્સિજન બનાવો.

અને આપણા જીવનસાથીની ભૂમિકા?

મૂળભૂત. તે ધ્યાનમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે બિર્થિંગ પ્રક્રિયા દરમિયાન કોઈક સમયે આપણે એકાગ્રતા અને ચેતા ગુમાવી શકીએ છીએ અને તે ત્યારે છે જ્યારે આપણા જીવનસાથીને અમને કેવી રીતે માર્ગદર્શન આપવું તે જાણો ફરીથી જેથી આપણે ફરી એક વાર આપણા શરીરના માસ્ટર્સ બની શકીએ અને ચિંતાથી દૂર ન રહી શકીએ. જો તે ક્ષણ આવે, તો તે મહત્વનું છે કે તમે તમારી સાથે નરમાશથી બોલો અને તમે જે બોલો છો તેના પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તે સંકોચન દરમિયાન મોટેથી ગણતરી કરીને માર્ગદર્શન આપી શકે છે. ક્યારેક તમને જરૂર પડશે મિડવાઇફ સપોર્ટ મજૂર દરમ્યાન તમારી સાથે. એકવાર નિર્ણાયક ક્ષણ પસાર થઈ જાય, પછી આપણે પ્રેરણા અને શ્વાસ બહાર કા .વા પર મન મૂકીશું.

મારી સલાહ

• તમારી મિડવાઇફ સાથે વાત કરો અને તમે બંને માટે સાઇન અપ કરો બાળજન્મ માટે તૈયારીશક્ય હોય ત્યારે બંને જવું જરૂરી છે.
• પ્રેક્ટિસ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીડા વ્યવસ્થાપન તકનીકો તેમને સારી રીતે જાણો અને તેમને યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકશો.
• બાળજન્મ દરમિયાન આપણો જીવનસાથી શ્રેષ્ઠ રહેશે સાથી માતા માટે, કારણ કે ગર્ભાવસ્થા, બાળજન્મ અને ઉછેર એ બે બાબત છે.