મારા પુત્રને વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે, હું તેને કેવી રીતે મદદ કરી શકું?

આજે તરીકે જાડાપણું સામે યુરોપિયન દિવસ અમે ભારપૂર્વક કહેવા માંગીએ છીએ કે વધારે વજન એ સૌંદર્યલક્ષી સમસ્યા નથી જેને આ હેતુ માટે ઉપાય કરવાની જરૂર છે, પરંતુ જ્યારે વજનની સમસ્યા આવી શકે ત્યારે લાંબી રોગો પર અસર પડે છે. બાળકોમાં પણ આ સમસ્યા સંકળાયેલી છે, ખાસ કરીને માતાઓ જેઓ તેમના બાળકનું વજન ઓછું કરવું પડે ત્યારે અવલોકન કરે છે.

જાડાપણું તે એક પરિબળ છે જે મહત્વ લઈ રહ્યું છે, કારણ કે આ ઓછી સમસ્યાવાળા વધુને વધુ બાળકો. તમારા બાળકનું વજન વધારે છે કે નહીં તે તમારે ક્યારે અવલોકન કરવું જોઈએ તે કહેવું સરળ નથી, કારણ કે દરેક બાળક અલગ રીતે વધે છે અને અમારું માનવું છે કે તે અસ્થાયી બની શકે છે. હા તે સાચું છે કે છોકરાઓ અને છોકરીઓ વચ્ચે વૃદ્ધિના તબક્કાઓ સાથે શરીરની ચરબી બદલાય છે, પરંતુ જ્યારે આપણે કરી શકીએ ત્યારે આપણે ભાગ લેવાનું શરૂ કરી શકીએ છીએ તમે તેને વધુપડતું ન કરવામાં મદદ કરો.

તમારા બાળકનું વજન વધારે છે કે કેમ તે મૂલ્યાંકન કરો

તે છે જ્યારે તમારું બાળક મેદસ્વી, વજનવાળા અથવા શરીરની વધુ ચરબીયુક્ત હોય ત્યારે આકારણી કરો. તે heightંચાઈ અને વય સાથે નક્કી કરવામાં આવે છે, જે ગાણિતિક ગણતરી કરે છે. એટલા માટે નહીં કે તમારું બાળક તેની ઉંમરના બાકીના બાળકોની સરેરાશ કરતા વધુ વજન ધરાવે છે અને તેનું વજન વધારે હશે, પરંતુ અન્ય પરિબળો પણ તેની સાથે જોડાયેલા છે.

શંકાઓને દૂર કરવા માટે અમે તમારી શોધી શકીએ છીએ BMI. આપણે ચોરસ મીટરની byંચાઇથી કિલો વજનનું વિભાજન કરવું જોઈએ અને ચોક્કસ ડેટા જાણવા માટે આપણે ડેટા મૂકી શકીએ આ લિંક જ્યાં પરિણામ તમને નિર્ધારિત કરશે.

જો તમારી BMI 18,5 છે પાતળાપણું છે; જ્યારે તમારું BMI 18,5 થી 24,9 છે તમારું વજન સામાન્ય છે; જો તમારી BMI 25 થી 26,9 ની વચ્ચે છે વજન વધારે છે; અથવા જો તમારું BMI 27 થી ઉપર છે તો તમે મેદસ્વી છો. જો તમારા બાળકમાં BMંચી BMI હોય જે વજન વધારે અને મેદસ્વી હોય અને વજન ઘટાડવાની જરૂર હોય, અહીં તમારા આદર્શ વજન સુધી પહોંચવા માટે તમારે કેટલું વજન કરવું જોઈએ તે ચકાસી શકો છો.

હું મારા બાળકનું વજન ઓછું કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકું?

તે છે તંદુરસ્ત ટેવોની શ્રેણી બનાવો અને તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો. એવા માતાપિતા છે જેઓ તેમના ડ doctorક્ટરની સલાહ લે છે તમારા આહારમાં તંદુરસ્ત અને આવશ્યક પરિવર્તન ગોઠવવા માટે. બીજી તરફ, માતાપિતા ટીપ્સની શ્રેણીમાં ઘણી મદદ કરી શકે છે:

• આ આદતોની અંદર તે છે ત્યાં બેઠાડુ જીવનશૈલી નથી. ઘણા બાળકો ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો અને ટેલિવિઝન સાથે જોડાયેલા હોય છે, જ્યાં આપણે તેને દિવસના મહત્તમ બે કલાક સુધી મર્યાદિત કરવું આવશ્યક છે. તમારે તેમને વધુ આગળ વધવા માટે પ્રેરણા આપવી પડશે, કેટલાક રમતગમત કરવા અથવા તેમના મિત્રો સાથે રમવા માટે પાર્કમાં લઈ જવા. આદર્શરીતે, તેઓએ દરરોજ 60 મિનિટ સુધી કસરત કરવી જોઈએ.

• તમારા માટે યોગ્ય આહાર લેવા માટે માતાપિતાની ભૂમિકા આવશ્યક છે. તમારે તંદુરસ્ત રીતે ખાવું શરૂ કરવું પડશે, મુખ્યત્વે તે બધાને દૂર કરવું ચરબીવાળા ખોરાક, ખાસ કરીને હાઇડ્રોજનયુક્ત ખોરાક અને તે જેમા સુગર હોય છે.
• તે છે ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જેથી તેઓ તેમના આંતરડાના સંક્રમણને સુધારી શકે અને પોતાને વધુ સરળતાથી ભરી શકે, આમ પછીના કલાકોમાં ભૂખને ઘટાડે છે. આગ્રહણીય ખોરાક ફળો અને શાકભાજી, લીલીઓ અને કોઈપણ કાર્બોહાઇડ્રેટ છે જ્યાં તેઓ સંપૂર્ણ હોઈ શકે છે.
• ડેરી એ ખૂબ પૌષ્ટિક ખોરાક છે અને ઘણા માતાપિતા તેમના ચરબીને અવગણે છે જે સ્કિમ કરે છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, જ્યાં સુધી પોષક નિષ્ણાત દ્વારા સૂચવવામાં ન આવે ત્યાં સુધી તેને બદલવું જરૂરી નથી. પરંતુ હા તે જ જોઈએ દિવસ દરમ્યાન જરૂરી રાશન દ્વારા સંચાલિત અને તેને ખૂબ સ્વસ્થ ખોરાક સાથે ભળી દો.

• આ સારી તંદુરસ્ત ટેવોની અંદર તમારે પણ કરવું પડશે sleepંઘનું નિયમિત સમયપત્રક.  તમારે જરૂરી કલાકો સૂવા જોઈએ અને આરામ કરવો જોઈએ. તણાવ, આંદોલન અથવા કંટાળાને લીધે તમારું શરીર તમને ખાવાનું કહેશે અને જ્યારે જરૂર ન હોય ત્યારે તમને તેની જરૂરિયાત વિશે ચિંતા હોય છે.

આમાંની કોઈપણ ટીપ્સમાં, તમારે એવા ખોરાકને દૂર ન કરવો પડશે જે તમારા આહારમાંથી યોગ્ય વૃદ્ધિ કરવામાં મદદ કરી શકે, કારણ કે સમસ્યાઓ વિના વધવા માટે બાળકને વ્યવહારીક બધું જ ખાવું જોઈએ. હા, બાળક બનાવવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે વધુ ખસેડી શકો છો તમને ગમતી રમતગમત અથવા પ્રવૃત્તિ સાથે.