મને કેવી રીતે ખબર પડશે કે મારા બાળકને પોષક પૂરવણીઓની જરૂર છે? એ સાચું છે કે મોટાભાગના બાળરોગ ચિકિત્સકો આગ્રહ રાખે છે કે સારો, વૈવિધ્યસભર આહાર અનુસરવો જોઈએ, જેથી આ રીતે નાના બાળકો વૃદ્ધો માટે કોઈપણ સપ્લિમેન્ટનો આશરો લીધા વિના ખોરાકમાંથી તમામ વિટામિન્સ અને ખનિજો લઈ શકે.
પરંતુ અમુક કિસ્સાઓમાં આવું થવું અનુકૂળ છે. કારણ કે જેમ આપણે કહીએ છીએ, જ્યારે ખોરાક તેમને જરૂરી બધું પૂરું પાડતું નથી, ત્યારે આપણે બીજે જોવું જોઈએ. અલબત્ત, તમારે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ કારણ કે તે જ તમને જણાવશે કે તમારા બાળક માટે શ્રેષ્ઠ શું છે અને કયા પગલાં લેવા જોઈએ.
મારા બાળકને પોષક પૂરવણીઓની જરૂર છે કે કેમ તે જાણવા માટેના મૂળભૂત ચિહ્નો
અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, કેટલીક અન્ય પરિસ્થિતિઓ છે જે અમને એવું વિચારવા તરફ દોરી જાય છે કે મારા બાળકને પોષક પૂરવણીઓની જરૂર છે, તેથી અમે તમને સૌથી વધુ વારંવારના કેટલાક ઉદાહરણો આપીએ છીએ:
- ઘરના નાના-નાનાઓમાં દિવસ-રાતનો થાક છે. તેમ છતાં તેઓ ખાય છે અને આરામ કરે છે, અમે જોઈએ છીએ કે તેઓ ખરેખર તેમની ઉંમર માટે કેવી રીતે ઊર્જાથી ભરેલા નથી. એવું બની શકે છે કે તમે જે ખોરાક લો છો તે વિટામિન્સ અથવા પોષક તત્વોની તમારી દૈનિક માત્રા ભરવા માટે પૂરતો નથી.
- રસ ગુમાવે છે. જો તમે તેને લીસ્ટલેસ અને રસહીન જોશો વસ્તુઓ અથવા ખોરાક માટે કે જે તમે પહેલા પસંદ કરતા હતા, તો તે અન્ય ટ્રિગર હોઈ શકે છે. કારણ કે કદાચ તે થાક અને તે થાકમાં ઉમેરવામાં આવે છે જે તેઓ ખેંચી રહ્યા છે અને તે ખૂબ મોડું થાય તે પહેલાં આપણે તેને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ.
- તમારું વજન તમારી ઉંમર માટે સામાન્ય કરતાં ઓછું છે. તે સાચું છે કે એવા સમય હંમેશા હોય છે, જેમાં તેઓ થોડો ખેંચાણ આપી શકે છે અથવા કદાચ થોડો સ્થિર થઈ શકે છે. પરંતુ જ્યાં સુધી તેઓ સ્વસ્થ છે ત્યાં સુધી આપણે ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી. પરંતુ હા, આપણે નિયંત્રિત કરવું જોઈએ કે તેઓ ખરેખર જરૂરી ખોરાક, તાજો અને વિટામિન્સથી ભરપૂર ખાય છે.
સપ્લિમેન્ટ્સ ક્યારે આપવી જોઈએ
તે હંમેશા બાળરોગ ચિકિત્સક હશે જેની પાસે છેલ્લો શબ્દ છે, પરંતુ તે સાચું છે જ્યારે આપણે એવા બાળકોને મળીએ છીએ જેમની પાસે ખરેખર વૈવિધ્યસભર અને સ્વસ્થ આહાર નથી, તો હા તમે પૂરકનો આશરો લઈ શકો છો. ખાસ કરીને જ્યારે પહેલાથી રાંધેલો ખોરાક તમારા આહારનો તારો હોય.
આ ઉપરાંત, જ્યારે આપણે વાત કરીએ ત્યારે તેઓ પણ જરૂરી હોઈ શકે છે જે બાળકો પાચન સંબંધી અમુક સમસ્યાઓ ધરાવતા હોય અથવા અમુક રોગો ધરાવતા હોય જે ક્રોનિક છે. અન્ય સમયે, તેઓને માત્ર અમુક પ્રકારના પૂરક જેવા કે કેલ્શિયમ અથવા ખોરાકમાં તેની અછતને કારણે ચોક્કસ કંઈક સામેલ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
તાજા ખોરાકમાં વિટામિન્સ
જો તમને હજુ પણ શંકા હોય તો, ડૉક્ટર પાસે જતા પહેલા અથવા પોષક પૂરવણીઓ આપતા પહેલા, હંમેશા તમે દરેક દૈનિક પ્લેટમાં તેમને જોઈતા વિટામિનના ડોઝ માટે શરત લગાવી શકો છો. એટલે કે, ખોરાકમાં વધુ માત્રા ઉમેરવાની જરૂર નથી પરંતુ તેની સારી પસંદગી કરવી જરૂરી છે.
નાનાઓ માટે, છઠ્ઠા મહિનાના ભાગોમાં મિશ્ર શાકભાજી પહેલેથી જ તેમની વાનગીઓનો ભાગ હશે, તેમજ અન્ય ઘણા ખોરાક. અલબત્ત, વધુ ધ્યાન આકર્ષિત કરવા માટે તેમને વિવિધ રીતે બનાવવાનો પ્રયાસ કરો, શરૂઆતમાં તેઓ પ્યુરી અથવા ક્રીમના સ્વરૂપમાં હોઈ શકે છે. તેથી તમે પહેલેથી જ પેક કરેલા ખોરાકને બાજુ પર મૂકી શકો છો, કારણ કે સંપૂર્ણપણે કુદરતી અને ઘરેલું ખોરાક હંમેશા વધુ સારા ફાયદાઓ ધરાવે છે.
વધુ વિટામિન્સ દાખલ કરવા માટે ફળો પણ સંપૂર્ણ ચાવી છેશરૂઆતમાં તમે તેમને પોર્રીજમાં પણ રજૂ કરી શકો છો પરંતુ ધીમે ધીમે તમે તેની રચના શોધી શકશો અને સામાન્ય નિયમ તરીકે તેઓને તે વધુ ગમશે. પરંતુ માછલી (વિટામિન B) અને ચિકન અથવા ટર્કીનું સફેદ માંસ પણ આહારમાં જરૂરી છે. થોડી કઠોળ, ઇંડા (જેમાં ફોસ્ફરસ હોય છે) અથવા ડેરી પણ તેમના જીવનના પ્રથમ અને પછીના વર્ષોનો ભાગ હશે.
સૌથી વધુ ભલામણ કરેલ વિટામિન્સ શું છે
આપણે જથ્થાઓ અથવા વિટામિન્સ સાથે ભ્રમિત ન થવું જોઈએ કારણ કે ઘણા ખોરાકમાં ઘણા બધા હોય છે. પરંતુ એ વાત સાચી છે કે તે બધામાં વિટામિન એ એ છે જે વૃદ્ધિની તરફેણ કરે છે અને આપણે તેને ચીઝ, ગાજર અથવા કોળા જેવા ખોરાકમાં શોધી શકીએ છીએ. ગ્રુપ બીના વિટામિન્સ નર્વસ સિસ્ટમને મદદ કરે છે અને ચયાપચય, જ્યારે વિટામિન સી સ્નાયુઓ અને ત્વચાની સંભાળ રાખે છે. વિટામિન ડી એ હાડકાની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેથી, સંતુલિત અને વૈવિધ્યસભર આહાર લેવો શ્રેષ્ઠ રહેશે.