જો તમારું નાનું બાળક પૂરક ખોરાક સાથે શરૂ કરવા જઈ રહ્યું છે, અથવા બીજી બાજુ, તે શરૂ થયાને થોડા દિવસો જ થયા છે, તો તમારે કયા પ્રકારનો ખોરાક લેવો જોઈએ તે અંગે તમને શંકા હશે. આ પોસ્ટમાં, અમે 6 મહિનાના બાળકો માટે વિવિધ શાકભાજી સૂચવવા જઈ રહ્યા છીએ.
આ શાકભાજીને આપણા શરીર માટે સૌથી આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ગણવામાં આવે છે. તે મૂળભૂત ખોરાક છે જેનો કોઈપણ આહારમાં સમાવેશ થવો જોઈએ, લાભોના તેમના મહાન યોગદાન માટે આભાર.
પૂરક ખોરાક સાથે પ્રારંભ કરવું
ડબ્લ્યુએચઓ, વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન અને એઈડીપી, સ્પેનિશ એસોસિએશન ઑફ પેડિયાટ્રિક્સ દ્વારા અહેવાલ મુજબ, જીવનના 6 મહિનામાં, તે તબક્કા છે જેમાં તેઓ જઈ શકે છે.માતાના દૂધ અથવા અન્ય પ્રકાર, જેમ કે ફોર્મ્યુલા ઉપરાંત નાના બાળકોને વિવિધ ખોરાકનો પરિચય કરાવવો.
અજ્ઞાનતા અથવા ડરને કારણે, બધા માતાપિતા જાણતા નથી કે તેમને પ્રથમ પ્રયાસ કરવા માટે કેવો ખોરાક આપવો. સામાન્ય નિયમ તરીકે, પ્રથમ ખોરાક કે જે તેમને અજમાવવા માટે આપવામાં આવે છે તે ફળો અને શાકભાજી છે.. આ ખોરાક પોર્રીજ ફોર્મેટમાં, રાંધેલા અથવા અન્ય પદ્ધતિઓમાં હોઈ શકે છે.
આગળ, અમે તમને 6 મહિનાના બાળકો માટે સૌથી યોગ્ય શાકભાજીની સૂચિ આપીએ છીએ. કે જે આપેલ તમામ પ્રકારના શાકભાજી ખાઈ શકતા નથી. જેમાં લીલાં પાન હોય તેને ટાળવું જોઈએજેમ કે પાલક.
શાકભાજી કે જે 6 મહિનાનું બાળક ખાઈ શકે છે
શાકભાજી એ છે નાના બાળકો માટે આરોગ્યનો સ્ત્રોત, કારણ કે તેમના માટે આભાર બહુવિધ લાભો પ્રદાન કરવામાં આવે છે જે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના યોગદાનમાં મદદ કરશે. આ બધા ઉપરાંત, તેઓ નાના બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.
ગાજર
તેઓ એક છે શાકભાજી કે જે પ્રથમ બાળકોને આપવામાં આવે છે, અને આ તેમના સ્વાદ અને રચનાને કારણે છે. આ ખોરાક કાચો અને રાંધીને બંને ખાઈ શકાય છે. તે જરૂરી છે કે 6-મહિનાના બાળકો માટે તે રાંધવામાં આવે, કારણ કે તે કાચું ખૂબ જ સખત હોય છે અને ગૂંગળામણનું કારણ બની શકે છે.
ઉચ્ચ સાથે ખોરાક ફાઇબર સામગ્રી, જે સારી રીતે પાચન કરવામાં મદદ કરે છેતેમાં બીટા કેરોટીન પણ હોય છે જે વિટામીન A પ્રદાન કરે છે અને દ્રશ્ય અને રોગપ્રતિકારક ઉત્તેજનામાં ફાળો આપે છે.
તમે નાના બાળકોને ગાજર આપી શકો છો પ્યુરી, ક્રીમ અથવા રાંધેલા ચોરસ.
કોળુ
તે બીજા વિશે છે બાળકોને ખાવા માટે નરમ અને મીઠી શાકભાજી, સૌથી વધુ પાચક ખોરાક હોવા ઉપરાંત.
કોળું છે વિટામિન A, E અને C થી ભરપૂર, તેમાં આયર્ન, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ પણ હોય છે, અન્ય ઘટકો વચ્ચે. આ એક એન્ટીઑકિસડન્ટ શાકભાજી છે, જે અમે નાના બાળકોને પ્યુરી, ક્રીમ અથવા બાફેલી લાકડીઓના રૂપમાં આપી શકીએ છીએ.
બ્રોકોલી
બ્રોકોલી એ છે સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને ઘટકોની મોટી માત્રાને કારણે કોઈપણ પ્રકારની ઉંમર માટે તંદુરસ્ત શાકભાજી જે રોગ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
તે એક છે 6 મહિનાના બાળકોને રજૂ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ શાકભાજી. તેમાં કેલ્શિયમ, વિટામીન C, K અને Aનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તે ફોલિક એસિડ, પોટેશિયમ, આયર્ન વગેરેથી પણ ભરપૂર હોય છે.
તમારા બાળકને આ ખોરાક પીરસો બાફવામાં અથવા સરળ રીતે રાંધવામાં આવે છે, તે ખાવા માટે પોતમાં નરમ હશે. તમે તેને માત્ર કોર્સેજમાં જ ઓફર કરી શકતા નથી, પરંતુ તે ક્રીમ, ટોર્ટિલાસ અથવા કેકમાં પણ જઈ શકે છે.
ઝુચિિની
આ કિસ્સામાં, તે એક શાકભાજી છે જે તેના રસોઈના સંદર્ભમાં વિવિધ શક્યતાઓ પ્રદાન કરે છે. સાથે ખોરાક ઉચ્ચ પાણીનું પ્રમાણ અને કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ખનિજોથી સમૃદ્ધ. બાળકોમાં આ શાકભાજીના સેવનથી કબજિયાત મટે છે.
તમે તેને સ્વરૂપમાં રસોઇ કરી શકો છો ક્રીમ, તેની રચનાને નરમ કરવા માટે રાંધવામાં આવે છે અથવા આ શાકભાજીના પાતળા સ્લાઇસેસ સાથે ટોર્ટિલા.
ફૂલો
મોટા સાથે ખોરાક વિટામીન C, K અને B નો સ્ત્રોત. પોષક તત્ત્વો અને ખનિજોથી ભરપૂર. આ શાકભાજી કેટલાક પ્રકારના ગંભીર રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ફૂલકોબી, જીવનના 6 મહિનાના બાળકો માટે તે એક આદર્શ શાકભાજી છે. તમે તેને કલગીના સ્વરૂપમાં ઓફર કરી શકો છો, જેમ કે બ્રોકોલીના કિસ્સામાં, જેથી તેઓ પોતાને ખવડાવી શકે. અથવા બધા કિસ્સાઓમાં, કોબીજ ક્રીમનો ઉપયોગ કરીને, અન્ય ઘટકો ઉમેરવા માટે સક્ષમ છે.
6 મહિનાના બાળકોને ખવડાવવા માટે આ 6 સૌથી સામાન્ય શાકભાજી હશે. તમે લીક, શક્કરીયા અથવા લીલા કઠોળનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો, જે હંમેશા રાંધવામાં આવે છે અથવા ક્રીમ ફોર્મેટમાં હોય છે.
આમાંના મોટા ભાગના ખોરાક પોષક તત્ત્વો ઉપરાંત લાભો પણ વહેંચે છે. તેઓને માત્ર બાળકોના આહારમાં જ નહીં, વિપુલ પ્રમાણમાં આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ.