માતાપિતા બનવું એ એક પૂર્ણ-સમયની નોકરી છે, જે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં માતાપિતાને છોડી દે છે વ્યક્તિગત રોકાણ માટે ખૂબ જ ઓછો સમય. આ કારણોસર, મહત્તમ સમય સ્વીકારવામાં સમર્થ થવા માટે, અને વ્યક્તિગત રૂપે સમર્પિત કરવા માટે દરરોજ થોડો સમય કા certainવા માટે કેટલાક કાર્યોને હળવા બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ડિનર એ તે કાર્યોમાંનું એક છે જે કોઈને ઇચ્છતું નથી, કારણ કે જે આખો દિવસ કામ કર્યા પછી રસોઇ બનાવવા માંગે છે અને બાળકોની સંભાળ રાખવી? સમસ્યા એ છે કે, ઘણા કિસ્સાઓમાં તે પ્રોસેસ્ડ અને ઝડપી ઉત્પાદનોનો આશરો લે છે, જે ખૂબ કેલરી અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ પણ છે. એક વ્યવહારુ ઉપાય જે તમને આ કાર્યમાં મદદ કરી શકે છે તે છે જ્યારે તમને પ્રેરણાની જરૂર હોય ત્યારે સંદર્ભ આપવા માટે લાઇટ ડિનરની સૂચિ તૈયાર કરવી.
તમારી ખરીદીની સૂચિ સુધારવા માટે મેનૂની યોજના બનાવો
રસોઈ બનાવતી વખતે એક સમસ્યા અને તે સૌથી આળસ પેદા કરે છે, તે વાનગી વિશે વિચારી રહી છે જે રાંધવામાં આવે છે. તેના બદલે, જો તમારી પાસે હોય એક તૈયાર યાદી ઝડપી અને પ્રકાશ વાનગીઓ તે કોઈપણ સમયે સંપર્ક કરવામાં સક્ષમ થવું એ એક કરતા વધુ પ્રસંગો પર તમને બચાવશે.
આ ઉપરાંત, ની કેટલીક યોજનાઓ રાખવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે સાપ્તાહિક મેનૂબંને બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે. આ રીતે, તમારી શોપિંગ સૂચિ વધુ અસરકારક રહેશે તમારી પાસે હંમેશાં ભોજન માટે તંદુરસ્ત ખોરાક હશે. તમે પ્રોસેસ્ડ અને અનિચ્છનીય ઉત્પાદનોથી દૂર ભાગ શકો છો.
રાત્રે, ખોરાક ઓછો હોવો જોઈએ જેથી તે સારી રીતે પચાવી શકાય અને શાંતિથી સૂઈ જાઓ. અહીં ખૂબ ઓછા સમયવાળા માતાપિતા માટે કેટલાક પ્રકાશ રેસીપી વિચારો છે.
લસણના પ્રોન સાથે ઝુચિિની સ્પાઘેટ્ટી
ઘટકો:
- 2 ઝુચિની અથવા 400 જી.આર. ઝુચિિની સ્પાઘેટ્ટી
- ના 400 જી.આર. પ્રોન સ્થિર
- લસણ 2 લવિંગ
- 1 અથવા 2 મરચું મરી
- સૅલ
- વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ
તૈયારી:
- ઝુચિની સ્પાઘેટ્ટી રસોઇ કરો થોડું મીઠું પાણીમાં, 4 અથવા 5 મિનિટમાં તેઓ તૈયાર થઈ જશે.
- દરમિયાન, છાલ અને લસણ વિનિમય કરવો ઉડી.
- ઓલિવ તેલ અને ઝરમર ઝરમર ઝરમર વરસાદ માં લસણ સાંતળો મરચાં ઉમેરો.
- પ્રોન ઉમેરો અને લગભગ 4 અથવા 5 મિનિટ માટે રાંધવા.
- ઝુચિની સ્પાઘેટ્ટી ઉમેરો અને થોડી મિનિટો ગરમ કરો, ગરમ પીરસો.
પીવામાં સ salલ્મોન લપેટી
ઘટકો:
- 2 ઘઉંની રોટી અથવા મકાઈ (તમે તેમને સંપૂર્ણ પસંદ કરી શકો છો)
- 1 aguacate
- 200 જી.એસ.પીવામાં લીંબુ
- બાળક સ્પ્રાઉટ્સ અથવા મિશ્ર લેટીસનો બાઉલ
- ક્યૂ 3 ચમચીક્રીમ હાડકું
- સરસવનો 1 ચમચી
- મુઠ્ઠીભર કેપર્સ (વૈકલ્પિક)
તૈયારી:
- એક બાઉલમાં ક્રીમ ચીઝ મિક્સ કરો, સરસવ અને કેપર્સ ઉડી અદલાબદલી. સ્વાદની મોસમ.
- એવોકાડો છાલ અને પાતળા કાપી નાંખ્યું કાપી.
- પીવામાં સ salલ્મોન કાપો ખૂબ જાડા પટ્ટાઓ નથી.
- લેટુસેસને સારી રીતે ધોઈ અને ડ્રેઇન કરો
- અંતે, એક નાનો સ્કીલેટ તૈયાર કરો. જ્યારે ગરમ થાય ત્યારે ગરમ ગરમ મૂકો અને બંને બાજુ ગરમ.
- ટ torર્ટિલો ભરો નીચે પ્રમાણે, પ્રથમ થોડી ચટણી ફેલાવો, થોડો લેટસ મૂકો, પીવામાં સ salલ્મોન અને છેલ્લે એવોકાડો.
- લપેટીને રોલ કરો અને કેટલાક ચોપસ્ટિક્સ મૂકો જેથી તે જમતી વખતે બંધ રહે.
હની મસ્ટર્ડ સોસ સાથે બેકડ ચિકન વિંગ્સ
ઘટકો:
- ના 500 જી.આર. ચિકન પાંખો
- 6 ચમચી મીલ
- 6 ચમચી મીઠી સરસવ
તૈયારી:
- પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પૂર્વ ગરમી લગભગ 200 ડિગ્રી
- લોહી અને કોઈપણ અન્ય ભંગારને દૂર કરવા માટે પાંખો સારી રીતે સાફ કરો, પીંછા દૂર કરો અને પાણીથી ધોઈ લો.
- શોષક કાગળ સાથે સુકા અને દરેક પાંખના ટુકડાઓ અલગ કરવા માટે કાપી.
- બાઉલમાં ચટણી તૈયાર કરો મધ અને મસ્ટર્ડ મિશ્રણ.
- ચિકનના દરેક ટુકડાને મધ અને સરસવની ચટણી અને સ્થળથી પલાળો એક ઓવનપ્રૂફ ડીશમાં.
- પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં મૂકો અને તેને સંપૂર્ણપણે રાંધવા દો લગભગ 40 મિનિટ માટે.
- રસોઈ દ્વારા અડધો રસ્તો, પાંખો ફેરવો જેથી તેઓ બંને બાજુ ભુરો હોય.
કુસ ક્યૂસ ટેબૌલેહ
ઘટકો:
- ના 200 જી.આર. કૂસ ક્યૂઝ
- અડધી લાલ મરી
- અડધી મીઠી ડુંગળી
- અડધી લીલી ઘંટડી મરી
- 1 ટમેટા
- 1 / 2 કાકડી
- એક બાઉલ કાળા આખરે મારી પાસે ઓલિવ
- વર્જિન ઓલિવ તેલ
- સાલ
- નો રસ એક લીંબુ
તૈયારી:
- કૂસ ક્યૂસ મૂકો એક પ્રાપ્તકર્તા છે પર્યાપ્ત પૃષ્ઠભૂમિ સાથે.
- બે ગ્લાસ પાણી ગરમ કરો ઓલિવ તેલના ઝરમર ઝરમર ઝરમર વરસાદ સાથે, જ્યારે તે ઉકળવા લાગે છે, કૂસકૂસ સાથે કન્ટેનરમાં રેડવું.
- સારી રીતે જગાડવો અને આવરે છે પ્રાપ્તકર્તા. જ્યારે તમે બાકીના ઘટકો તૈયાર કરો ત્યારે તેને રાંધવા દો.
- શાકભાજીને ધોઈ નાંખો નાના સમઘનનું અને કચુંબરના બાઉલમાં મૂકો.
- ઓલિવ ડ્રેઇન કરો અને નાના સમઘનનું કાપી, શાકભાજી ઉમેરો.
- કચુંબરને કચુંબરના બાઉલમાં ઉમેરો અને કાંટો સાથે ભળી દો.
- એક બાઉલમાં, ઓલિવ તેલના 4 ચમચી, લીંબુનો રસ અને સ્વાદ માટે મીઠું મિક્સ કરો. જ્યાં સુધી તમને સજાતીય મિશ્રણ ન મળે ત્યાં સુધી સારી રીતે હરાવ્યું કરો કચુંબર વસ્ત્ર.