ચોક્કસ તમારા કેટલાક બાળકો સ્કૂલમાં હશે અને તમારે ખૂબ સારી રીતે વિચારવું જોઈએ કે તેમને શું ખવડાવવું (બપોરના અને રાત્રિભોજન સમયે) જેથી તે તંદુરસ્ત હોય અને સમસ્યાઓ વિના શીખવા માટે તે બધા જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે.
તમારી સફળતાની એક ચાવી એ સાપ્તાહિક આયોજન છે. આ રીતે તમે ભોજનનો સમય સરળ અને વધુ વ્યવહારુ બનાવશો અને તમે વૈવિધ્યસભર મેનૂ બનાવવા અને ધીમે ધીમે નવા ખોરાકનો પરિચય આપવા માટે તમારી રચનાત્મકતામાં પણ ફાળો આપી શકો છો.
આગળ અમે તમને શિશુઓને ખોરાક આપવા માટે વિવિધ ખાદ્ય જૂથોની ભલામણ કરેલ વપરાશ આવર્તન આપીશું.
- શાકભાજી અને શાકભાજી: તમારે દરેક ભોજનમાં કેટલીક શાકભાજી રજૂ કરવી આવશ્યક છે, ભલે તે રકમ હોય, પરંતુ ત્યાં શું છે.
- ચોખા: અઠવાડિયામાં 1 - 3 વખત.
- પાસ્તા: અઠવાડિયામાં 2 - 4 વખત.
- બટાટા: અઠવાડિયામાં 3 - 4 વખત.
- ફણગો: અઠવાડિયામાં 2 - 3 વખત.
- માંસ: 3 - 4 વખત / અઠવાડિયા.
- માછલી: 3 - 4 વખત / અઠવાડિયા.
- ઇંડા: 2 - 3 વખત / અઠવાડિયા.
- ફળો: દિવસમાં 2 - 3 ટુકડાઓ.
- ડેરી: દિવસમાં 2 - 3.
- પાન: દૈનિક
આ ડેટાને ધ્યાનમાં લેતા, અહીં સાપ્તાહિક લંચ અને ડિનરનું ઉદાહરણ છે.
લંચ: ડીનર:
સોમવાર: સોમવાર:
કોળુ ક્રીમ સૂપ શાકભાજી અને લીગડાઓ સાથે સલાડ
ઇંડામાંથી કચુંબર ઇંડા ટ્યુનાથી ભરેલા
આઇસ ક્રીમ ચોખાની ખીર
ગુરુવાર: શિક્ષક:
શાકભાજીનો સૂપ શાકભાજી સાથે માંસની ડમરીઓ
બેકડ બટાટાવાળા ચિકન સ્તન ફળના કચુંબર સાથે દહીં
ફળ
વેડનેસડેડ વેડનેસડે:
હેમ અને પનીર ઓમેલેટ બોલોગ્નીસ નૂડલ્સ
બાફેલી શાકભાજી ફળ સાથે ટુકડો
ફળો સાથે જેલી
ત્રીસ સપ્ટે:
કચુંબર સાથે ટુના શેકેલા ચિકન સાથે ચોખા
શાકભાજી શેકવામાં માંસ આઈસ્ક્રીમ સાથે ફળ કચુંબર
દહીં
શુક્રવાર શુક્રવાર:
દેવદૂત વાળ સાથે વનસ્પતિ સૂપ કોળુ ક્રીમ સૂપ
બટાટા કચુંબર સાથે ઓમેલેટ બટાકાની સાથે હોમમેઇડ હેમબર્ગર
ફળ જેલી
હેલો, કૃપા કરીને, હું મારી બે વર્ષની છોકરી માટે સંપૂર્ણ મેનૂ માંગું છું, હું તેની ખૂબ પ્રશંસા કરું છું. તેમાં નાસ્તો, બપોરનું ભોજન, નાસ્તા અને રાત્રિભોજન છે.
તે ઠંડી છે, પરંતુ તેણી પાસે નાસ્તો આહારનો અભાવ છે
તે આ પૃષ્ઠને શોધવાનું ખૂબ જ વ્યવહારુ લાગ્યું હતું અને સપ્તાહમાં આખું મેનૂ મેળવ્યું હતું, હું આશા રાખું છું કે શક્ય છે કે તેઓ મને દર અઠવાડિયે મારા ઇમેઇલ પર મોકલશે મેનુ અસામાન્ય હશે અથવા હું જાણવાની ઇચ્છા રાખું છું કે દર અઠવાડિયે તેઓ કોઈ અલગ જ પ્રકાશિત કરે છે કે નહીં. . આભાર
અહીં ત્રણ સાપ્તાહિક મેનૂઝની લિંક છે. અમે ઇમેઇલ દ્વારા બધા લેખો પ્રાપ્ત કરવા માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરી શકો છો, જેમાં મેનુઓ પ્રકાશિત કરીએ છીએ
સાપ્તાહિક મેનૂ 1: http://madreshoy.com/nutricion/menu-semanal-1_4980.html
સાપ્તાહિક મેનૂ 2: http://madreshoy.com/nutricion/menu-semanal-2_5087.html
સાપ્તાહિક મેનૂ 3: http://madreshoy.com/nutricion/menu-semanal-3_5186.html
હાય, હું હમણાં જ જાણવા માંગતો હતો કે જો તમારી પાસે વધારે વજનવાળા બાળકો માટે સાપ્તાહિક મેનુઓ નથી. કારણ કે તેઓએ મને પૂછ્યું, અને મને ખબર નથી કે મારે નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે જે મળે છે તે પૂરતું છે કે નહીં. એક મિત્રએ મને પૂછ્યું. આભાર