સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ખરાબ સપના એ સૌથી સામાન્ય બાબત છે. તે સાચું છે કે તે આપણામાંના દરેક સાથે થવું જરૂરી નથી, પરંતુ જો તમે તેનાથી પીડાય છે, તો તમારે તે શોધવું જોઈએ કે તેઓ શા માટે વારંવાર અને એટલા વાસ્તવિક છે કે તેઓ ક્યારેક ડરામણી હોય છે. આપણે નવ મહિનામાં આપણા શરીરમાં થતા ફેરફારો અનુભવીએ છીએ અને કેટલીકવાર, કેટલાક અન્ય કરતા વધુ તીવ્રતા સાથે.
તેથી, ઊંઘનો મુદ્દો પણ ધ્યાનમાં લેવાના મુખ્ય પરિબળોમાંનું એક છે. કદાચ અમુક ડરને કારણે આપણું શરીર વધુ તંગ બની જાય છે અને તેનો અર્થ એ છે કે ઊંઘના તબક્કાઓ નિયમિતપણે પૂરા થતા નથી. ખાસ કરીને જ્યારે ડિલિવરીનો સમય નજીક આવે છે અને તે કંઈક અનિવાર્ય છે જે આપણને અસંખ્ય પ્રશ્નોથી દૂર કરે છે. શા માટે આ આટલું સામાન્ય છે?
આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવ
પ્રથમ મહિના દરમિયાન, જેને અમે નીચેની બાબતોને અવગણવા માંગતા નથી, હોર્મોનલ ભાર અનિયંત્રિત છે. પ્રથમ સ્થાને, તેના કાર્ય માટે જવાબદાર વ્યક્તિ એ HCG છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્લેસેન્ટા દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. તેની સૌથી વધુ ટોચ લગભગ 8 અઠવાડિયામાં થાય છે. પછી ગર્ભાવસ્થાના ત્રીજા ત્રિમાસિક સુધી એસ્ટ્રોજેન્સ પણ વધવા માંડશે. પ્રોજેસ્ટેરોનને ભૂલ્યા વિના કે 10 અઠવાડિયા સુધી તે સંતુલિત હોવા છતાં, તે સાચું છે કે પછીથી તે પણ વધશે. જો કે તેમાંથી દરેક આપણી સગર્ભાવસ્થા પૂર્ણ કરવા માટે જરૂરી છે, તે બદલાવ કરે છે અને ચોક્કસ ફેરફારો લાવે છે. તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ઊંઘનો અભાવ અથવા ખરાબ સપના તેમાંથી કેટલાક છે.
બાળજન્મ સંબંધિત ભય
સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં દુઃસ્વપ્નોનું બીજું કારણ બાળકના જન્મનો ડર છે. કદાચ વધુ વખત જે મહિલાઓ પ્રથમ વખત છે, પરંતુ તે પણ નકારી શકાતી નથી કે તે એવા લોકોમાં થાય છે જેમને પહેલાથી જ બાળકો છે, કારણ કે ખરેખર દરેક ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ એક જ વ્યક્તિમાં સંપૂર્ણપણે અલગ હોઈ શકે છે. તેથી, તે ક્ષણ આપણને ખુશ કરે છે પરંતુ તે જ સમયે તે આપણને શંકાઓથી ભરી દે છે અને આ કારણોસર, મનને એક મિનિટ પણ આરામ મળતો નથી, જેનો અર્થ છે કે આપણી ઊંઘની લય પણ તેનાથી પ્રભાવિત થાય છે.
બાળકના સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવાનો ડર
બીજી અનિવાર્ય સમસ્યા જે થોડીક વેદનાનું કારણ બની શકે છે તે બાળકનું સ્વાસ્થ્ય છે.. એવું કહેવાય છે કે આ સમસ્યાને કારણે 80% થી વધુ મહિલાઓને તેમની ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સતત ખરાબ સપના આવે છે. કારણ કે તે આપણને ચોક્કસ રીતે ભ્રમિત કરે છે અને એવી ચિંતા પેદા કરે છે જેને નિયંત્રિત કરવી મુશ્કેલ છે. આપણે દરેક ક્ષણે વિચારીએ છીએ કે જો બધું બરાબર છે અને ફક્ત તે જ વિચારથી આપણે આપણા માથામાં એક સંપૂર્ણ કાલ્પનિક બનાવી શકીએ છીએ જે આપણને વિચિત્ર વસ્તુઓના સ્વપ્ન તરફ દોરી જાય છે. નિઃશંકપણે, યોગ્ય ચેક-અપ કરાવવાથી અને જ્યારે અમને કોઈ શંકા હોય ત્યારે અમારા ડૉક્ટર પાસે જવાનું અમને સમય પહેલાં દુઃખી થતા અટકાવશે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સારી માતા ન બનવું એ બીજું દુઃસ્વપ્ન છે
તમે ચોક્કસ સાંભળ્યું હશે કે કોઈ જન્મ્યો વિદ્વાન નથી. પરંતુ જીવન તમને દરરોજ શીખવા તરફ દોરી જાય છે. જેથી આપણે ઘટનાઓની અપેક્ષા રાખી શકતા નથી અને જ્યારે સમય આવશે ત્યારે આપણે સારી રીતે જાણીશું કે શું કરવું અને કેવી રીતે કરવું. નવી માતાઓ હંમેશા આ વિષયની આસપાસના તમામ પ્રકારના પ્રશ્નો પૂછે છે અને કેટલીકવાર તેઓ તેમની ઇન્દ્રિયોને અવરોધિત પણ કરી શકે છે. તેથી તે વિચારવું હંમેશા સારું છે કે આપણે સારી માતા બનીશું, દરેકની જેમ ભૂલો સાથે, પરંતુ અન્ય કરતાં વધુ ખરાબ નહીં.
તમારા ખરાબ સપનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો
હવે તમે સૌથી પુનરાવર્તિત થીમ્સ અથવા વિચારોને તેમને ખરાબ સપનામાં ફેરવવા માટે જાણો છો. આથી, તમારે હંમેશા તેને નિયંત્રિત કરવા અને અમને આટલી અસર ન કરવા માટે ઉકેલ શોધવાની જરૂર છે. આ એવી વસ્તુ છે જેના વિશે તમારે તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરવી જોઈએ, ખાસ કરીને અને હંમેશા તમારી સાથે શું થાય છે તેના પર ટિપ્પણી કરવી જોઈએ કારણ કે તે તેને મુક્ત કરવાનો એક માર્ગ હશે. ગરમ ફુવારો સાથે સૂતા પહેલા આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, દાખ્લા તરીકે. આપણા મનને ટાળવા માટે સક્ષમ થવા માટે, તમને આરામ આપતું સંગીત સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો અથવા ટૂંકી ચાલ કરો. ચોક્કસ ધીમે ધીમે તમે વધુ સારી રીતે આરામ કરી શકશો અથવા ઓછામાં ઓછું, તે સ્વપ્નોને કારણે નથી. શું તે તમારી ગર્ભાવસ્થામાં તમારી સાથે થયું છે?