Ta yaya zan san ko yaro na yana buƙatar abubuwan gina jiki? Gaskiya ne cewa yawancin likitocin yara sun dage cewa ya kamata a bi abinci mai kyau, iri-iri, ta haka ne ƙananan yara za su iya ɗaukar dukkan bitamin da ma'adanai daga abincin ba tare da amfani da wani kari ga tsofaffi ba.
Amma a wasu lokuta yana dacewa da wannan ya faru. Domin kamar yadda muka ce, lokacin da abinci ba ya ba su duk abin da suke bukata, dole ne mu duba wani wuri. Tabbas ya kamata ku rika tuntubar likita a koyaushe tunda shi ne zai gaya muku abin da ya fi dacewa da yaranku da matakan da za ku bi.
Alamomin asali don sanin ko yaro na yana buƙatar abubuwan gina jiki
Kamar yadda muka ambata, akwai wasu yanayi da ke sa mu yi tunanin cewa yaro na yana buƙatar abinci mai gina jiki, don haka muna ba ku wasu misalan mafi yawan lokuta:
- Gajiya tana nan kowace rana a cikin ƙananan yara a cikin gida. Ko da yake suna ci kuma suna hutawa, muna ganin yadda ba su da kuzari don shekarun su. Wataƙila abincin da kuke ci bai isa ya cika adadin yau da kullun na bitamin ko abubuwan gina jiki ba.
- Ya rasa sha'awa. Idan ka same shi ba shi da sha'awa ga abubuwa ko abincin da kuka yi kamar da, to yana iya zama wani abin jan hankali. Domin watakila hakan yana kara gajiya da gajiyar da suke ta fama da ita kuma dole ne mu danne tun kafin lokaci ya kure.
- Nauyin ku yana ƙasa da al'ada don shekarun ku. Gaskiya ne cewa akwai lokuta ko da yaushe, a cikin abin da za su iya ba da mikewa ko watakila stagnate a bit. Amma muddin suna cikin koshin lafiya babu abin da za mu damu. Amma a, dole ne mu sarrafa cewa da gaske suna cin abincin da ake bukata, sabo da cike da bitamin.
Yaushe Ya Kamata A Bada Kari
Zai kasance koyaushe likitan yara wanda ke da kalmar ƙarshe, amma gaskiya ne idan muka sadu da yaran da ba su da bambance-bambancen abinci mai kyau da lafiya, to za ku iya amfani da kari. Musamman lokacin da aka riga aka dafa abinci shine tauraron abincin ku.
Baya ga wannan, suna iya zama dole lokacin da muke magana akai yaran da ke da wasu matsalolin narkewar abinci ko tare da wasu cututtuka wadanda suke na kullum. A wasu lokuta, ƙila su buƙaci haɗa wani nau'in kari kamar calcium ko wani abu na musamman saboda rashinsa a cikin abinci.
Vitamins a cikin sabo ne abinci
Idan har yanzu kuna da shakku, kafin ku je wurin likita ko ba da abinci mai gina jiki, koyaushe za ku iya yin fare kan neman kowane farantin yau da kullun don adadin bitamin da suke buƙata. Wato, ba lallai ba ne don ƙara yawan abinci amma don yin zaɓi mai kyau na shi.
Ga yara ƙanana, gauraye kayan lambu a sassa na wata na shida za su riga sun kasance cikin jita-jita, da sauran abinci masu yawa. Tabbas, yi ƙoƙarin yin su ta hanyoyi daban-daban don jawo hankalin ƙarin hankali, da farko za su iya zama a cikin nau'i na purees ko creams. Don haka zaku iya ajiye waɗanda aka riga aka tattara, tunda gabaɗaya abinci na gida da na gida zai sami fa'ida mafi kyau koyaushe.
'Ya'yan itãcen marmari kuma sune cikakkiyar maɓalli don gabatar da ƙarin bitaminA farkon za ku iya gabatar da su a cikin porridge amma kadan kadan za ku iya gano nau'in sa kuma za su fi son shi, a matsayinka na gaba ɗaya. Amma kifi (Vitamin B) da farin nama na kaza ko turkey suma sun zama dole a cikin abinci. Ƙananan legumes, qwai (wanda ya ƙunshi phosphorus) ko kiwo suma za su kasance wani ɓangare na farkon rayuwarsu da na gaba.
Menene mafi yawan shawarar bitamin
Kada mu damu da yawa ko da bitamin da kansu saboda yawancin abinci suna da yawa. Amma gaskiya ne cewa dukkansu bitamin A shine wanda ke ba da fifiko ga girma kuma muna iya samunsa a cikin abinci kamar cuku, karas ko kabewa da sauransu. Rukunin B bitamin suna taimakawa tsarin juyayi da kuma metabolism, yayin da bitamin C yana kula da tsokoki da fata. Vitamin D shine abin da ke inganta samuwar kashi. Don haka, cin daidaitaccen abinci da bambancin abinci zai zama mafi kyau.