एक चीज जो हमारी माताओं को सबसे अधिक चिंतित करती है, वह यह है कि हमारे बच्चे अच्छा खाते हैं। हम सभी चाहते हैं कि वे सही ढंग से खाएं और उनके उचित विकास और विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करें। आश्चर्य नहीं कि हमारे खाने का तरीका काफी हद तक हमारे स्वास्थ्य की स्थिति से संबंधित है। इसलिए, यह जरूरी है कि हम शुरू करें बचपन से अच्छे आहार की नींव रखें।
हर दिन घर में छोटे लोगों की मदद करने के उद्देश्य से नए कार्यक्रम होते हैं, जिनमें संतुलित पोषण होता है। यहां तक कि कुछ स्कूलों में, पोषण शैक्षिक परियोजना का हिस्सा है क्योंकि यह बच्चों के विकास में एक बुनियादी पहलू माना जाता है। लेकिन यह मत भूलो कि जो लोग बच्चों को अच्छी खाने की आदतों को सिखाने के लिए वास्तव में जिम्मेदार हैं, वे माता और पिता हैं क्योंकि हमारे उदाहरण के लिए महत्वपूर्ण है जानते हैं कि कैसे अपने लिए चुने जाने वाले खाद्य पदार्थों को खाने के बाद स्वास्थ्यवर्धक होता है।
अपने बच्चों को स्वस्थ भोजन सिखाने की कुंजी
एक परिवार के रूप में खाएं और उदाहरण के लिए उन्हें सिखाएं
यह स्पष्ट प्रतीत होता है कि आपको एक परिवार के रूप में खाना है, लेकिन कई बार हम ऐसा नहीं करते हैं। "उन्हें तैयार होने के लिए" खाने से पहले बच्चों को खाने के लिए भीड़ कितनी बार ले जाती है? या उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए खुद को खिलाएं कि वे यह सब खा रहे हैं और दाग नहीं है?
एक परिवार के रूप में खाने से आपके बच्चों को घर पर खाने की आदतों को आंतरिक बनाने और सीखने के लिए खाने, बातचीत, सीखने, संक्षेप में प्रोत्साहित किया जाता है। इसलिए, यह आवश्यक है कि आप उदाहरण के लिए नेतृत्व करें और स्वस्थ तरीके से खाएं। जब आप पहले से पका हुआ पिज्जा खा रहे हों, तो यह बताना बेकार है कि फल और सब्जियां कितनी स्वादिष्ट हैं।
अपने बच्चों को भोजन की खरीद और तैयारी में भाग लेने के लिए आमंत्रित करें
सुपरमार्केट, ग्रींग्रोसर, मछुआरा या बाजार वे स्थान हैं जो हमें विभिन्न प्रकार के भोजन के बारे में बच्चों को सिखाने के लिए उत्कृष्ट अवसर प्रदान करते हैं, जो कम या ज्यादा स्वस्थ होते हैं, स्थानीय और मौसमी उत्पादों और उपभोग की जिम्मेदारी और स्वतंत्रता का चयन करते हैं। उन्हें। खरीद में भाग लेने से उन्हें जागरूक होने में मदद मिलती है स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ चुनने और एक जिम्मेदार खपत बनाने का महत्व।
एक बार खरीद हो जाने के बाद, भोजन को रखने और संरक्षित करने का समय है, इसे स्वास्थ्यप्रद तरीके से पकाएं और खाएं। यदि आप अपने बच्चों को इस प्रक्रिया में भाग लेने देते हैं, मज़ेदार होने के अलावा, वे खाने की अच्छी आदतें सीखेंगे। इसके अलावा, एक सक्रिय हिस्सा होने और उन्हें निर्णयों में भाग लेने की अनुमति देने से, उनके लिए विभिन्न प्रकार के भोजन का प्रयास करना और खाना आसान हो जाएगा।
भोजन को मज़ेदार और आकर्षक बनाएं
इसमें कोई संदेह नहीं है कि भोजन आंखों के माध्यम से प्रवेश करता है। एक अच्छी तरह से प्रस्तुत और रंगीन पकवान बहुत अधिक स्वादिष्ट और सुखद है। आप अपने व्यंजनों को अधिक मज़ेदार बनाने के लिए विभिन्न खाद्य पदार्थों को मिला सकते हैं या भोजन के साथ आकृतियाँ बना सकते हैं। आपके बच्चे निश्चित रूप से प्रयास की सराहना और सराहना करेंगे।
उनकी भूख का सम्मान करें
यदि आपका बच्चा खाने का मन नहीं करता है उसे थाली खत्म करने के लिए मजबूर न करें। खाना खाने से पहले उसकी उम्र का ध्यान रखें। एक बच्चे के लिए भाग एक वयस्क के लिए समान नहीं है। भोजन का समय सुखद होना चाहिए। अगर हम उन्हें खाने के लिए लगातार लड़ रहे हैं जो उन्हें पसंद नहीं है, या सब कुछ खत्म करने के लिए, वे भोजन को तनाव और तनाव के साथ जोड़ देंगे। यह बेहतर है कि वे कम खाएं, लेकिन संतुलित और स्वस्थ तरीके से ऐसा करें।
भोजन के बारे में बहुत सख्त मत बनो
स्वस्थ भोजन का मतलब यह नहीं है कि कभी-कभी आप "निषिद्ध" कुछ भी नहीं खा सकते हैं। यदि आप समय-समय पर हैमबर्गर या शक्कर की मिठाई खाते हैं तो यह ठीक है। महत्वपूर्ण यह है कि आप संतुलित आहार की नींव महसूस करते हैं और यह कि आपके बच्चे अपने आहार के स्वस्थ होने के महत्व को समझते हैं।
अपने बच्चों से बात करें और उन्हें मजेदार तरीके से स्वस्थ भोजन की मूल बातें सिखाएं
के मल्टीट्यूड हैं खेल और संसाधन जिनका उपयोग आप अपने बच्चों को स्वस्थ खाने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। खाने के पिरामिड को रंगने से लेकर, सीखने के दौरान मज़े करने के लिए गेम, गाने या ऐप के साथ नई तकनीकों का सहारा लेना।