यदि आप गर्भवती हैं तो मेरी हार्दिक बधाई। नौ महीने का रोमांच इंतजार कर रहा है परिवर्तन और कई भावनाओं से भरा हुआ.
गर्भावस्था एक महिला के शरीर के लिए एक बहुत ही विशेष चरण है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इसकी एक श्रृंखला को ध्यान में रखें चाबियाँ जो आपको अपना ख्याल रखने में मदद करेंगी और स्वस्थ और खुशहाल गर्भावस्था का आनंद लेंगी.
एक स्वस्थ, विविध और संतुलित आहार पर दांव
- अधिकता से बचें वसा और तला हुआ.
- की खपत कम करें रिफाइंड चीनी से सीधे संबंधित है गर्भावधि मधुमेह.
- उपभोग न करें कच्चा मांस या मछली.
- ध्यान से धोएं फल और सबजीया इनका सेवन करने से पहले।
- भोजन का सेवन बढ़ाएं फाइबर में उच्च.
- अगर आपको लगता है वमनजनक भोजन की थोड़ी मात्रा बाहर हाथ दिन भर
- बहुत पानी पीना, हाइड्रेट्स, परिसंचरण में सुधार और पैर की ऐंठन के जोखिम को कम करता है।
- की खपत को मध्यम करें कैफीन.
- पीना नहीं मादक पेय पदार्थ.
- के बारे में भूल जाओ नास इन महीनों के दौरान।
- अपने वजन को नियंत्रित करें लेकिन बिना देखे.
- यदि आपके पास एक बिल्ली है, तो छूत के बक्से से बचने के लिए व्यक्तिगत रूप से कूड़े के डिब्बे को साफ न करने का प्रयास करें टोक्सोप्लाज़मोसिज़ क्या कारण हो सकता है भ्रूण में दोष।
मध्यम व्यायाम का अभ्यास करें
किसी प्रकार का व्यायाम मध्यम तरीके से करें (तैराकी, योगा, पैदल चलना आदि)। बहुत है के लिए फायदेमंद है परिसंचरण और कब्ज को रोकता है।
कुछ श्वास और / या विश्राम तकनीक सीखें दैनिक तनाव से लड़ने में आपकी मदद करेगा.
बच्चे की तैयारी की कक्षाओं को याद न करें
ये वर्ग हैं शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से बहुत फायदेमंद है। यह एक अच्छा अनुभव है जो आप कर सकते हैं अपने साथी के साथ साझा करें और अन्य भविष्य की माताओं के साथ।
ये पाठ्यक्रम सबसे महत्वपूर्ण सिखाते हैं गर्भावस्था, प्रसव, शिशु स्वच्छता और स्तनपान के बारे में।
लिंग? आपको इसे देने की जरूरत नहीं है
गर्भावस्था के दौरान आप जब चाहें अपने साथी के साथ सेक्स कर सकते हैं जब तक कि आपका डॉक्टर आपको अन्यथा न बताए।
जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ती है, आपको ऐसे पदों की तलाश करनी होगी जो आपके लिए अधिक आरामदायक हों (ऊपर की तरफ, शीर्ष पर)
अपने आप को बहुत लाड़ करो
यह महत्वपूर्ण है कि आपकी गर्भावस्था के दौरान आप सुंदर और विशेष महसूस करें। आप अनुसरण कर सकते हैं अपनी शैली के लिए सच है, हाँ, आरामदायक कपड़े और जूते पहनें और जो बहुत तंग है, उससे बचें। सुंदर मातृत्व कपड़े हैं।
आप निश्चित रूप से महसूस करते हैं सामान्य से अधिक थका हुआ और अतिसंवेदनशील, यह शारीरिक और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण है। अपने आप को कुछ "सनक" (एक आराम स्नान, एक विशेष सैर, एक पैर की मालिश, आदि) दे सकते हैं अपने मूड में सुधार करें।
पर विशेष ध्यान दें आपकी त्वचा का जलयोजन और उपयोग करने के लिए याद रखें सूर्य की सुरक्षा और एंटी-स्ट्रेच मार्क क्रीम.
अपने बच्चे के साथ संवाद करें
अपने बच्चे से बात करना आपको उसके करीब महसूस करने में मदद कर सकता है। पूर्ण करने के लिए इस विशेष संचार का आनंद लें, आपको इससे पछतावा नहीं होगा. क्या आप जानते हैं कि बच्चे वे अपनी माताओं की आवाज पहचानते हैं गर्भावस्था के दौरान?
आप अपने पसंदीदा संगीत को एक साथ सुन सकते हैं। कई अध्ययन हैं जो पुष्टि करते हैं कि यह भ्रूण के विकास के लिए बहुत फायदेमंद है।
अगर आपको लिखना पसंद है, आगे बढ़ें और अपनी गर्भावस्था की एक डायरी रखें। आप अपने पेट के अल्ट्रासाउंड, आदि की तस्वीरें शामिल कर सकते हैं। और अपनी भावनाओं और भावनाओं को उजागर करें।
गर्भावस्था के दौरान अपनी मेडिकल यात्राओं को न भूलें
अपने साथ सभी निर्धारित यात्राओं पर जाएं प्रसूतिशास्री और के साथ दाई.
हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें किसी भी प्रकार की दवा लेने से पहले।
कार्यक्रम दंत चिकित्सक के साथ एक समीक्षा.
मुझे डॉक्टर के पास कब जाना है?
- किसी से पहले रक्त या तरल पदार्थ की कमी योनि के माध्यम से।
- अगर आप ध्यान दें चेहरे या उंगलियों की अचानक सूजन.
- आपको कष्ट भुगतना होगा लगातार सिरदर्द, चक्कर आना, मतली या उल्टी.
- आप ध्यान दें धुंधली दृष्टि.
- अगर आपको लगता है पेट के निचले हिस्से में दर्द.
- आप ध्यान दें पेशाब में कमी और / या जलन होना.
- तुम्हारे पास कोई है बीमारी, संक्रमण और / या बुखार.