नए साल की शुरुआत होने पर कई महिलाएं जो मां हैं, उनके लिए कई संकल्प और लक्ष्य हैं ... लेकिन दिनचर्या की शुरुआत में ऐसा लगता है कि यह सब हवा में रहता है और यह कि समय की कमी या बच्चों की दिनचर्या के बहाने से ... सब कुछ पाइप लाइन में छोड़ दिया जा रहा है और वे निराश हैं, क्योंकि एक और वर्ष, वे अपने लक्ष्यों तक नहीं पहुंचे हैं। क्या आपके साथ भी ऐसा होता है? यह समय के बारे में है जो हमेशा के लिए समाप्त हो गया!
आप 2018 में प्राप्त करने के लिए अपनी इच्छाओं और अपने लक्ष्यों के मालिक हैं! हर दिन एक खाली दिन की तरह है, यह आपके सभी उद्देश्यों को प्राप्त करने का एक नया अवसर है। अब आप क्या चाहते हैं, इसकी खोज के लिए सबसे अच्छा समय है, चाहे वह नई नौकरी की तलाश में हो, अपने वित्त में सुधार कर रहा हो, अपने स्वास्थ्य में सुधार कर रहा हो, धूम्रपान छोड़ रहा हो, वजन कम कर रहा हो, अपनी आदतों में सुधार कर रहा हो, अपने नाखूनों को काटना बंद कर रहा हो, अधिक व्यायाम कर रहा हो ... जो भी हो आपके लक्ष्य हैं। आप प्राप्त करना चाहते हैं तो अच्छा होगा यदि यह आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराए।
दुर्भाग्य सेकई अवसरों पर, वर्ष की शुरुआत के तुरंत बाद, इन लक्ष्यों को जल्दी से प्राप्त करने के लिए उत्साह और दृढ़ संकल्प फीका हो जाता है। और अधिकांश वर्ष के पहले महीने के अंत से पहले छोड़ देते हैं ... क्या यह इतनी जल्दी तौलिया में फेंकने लायक है? पूर्ण रूप से! आप वही हैं जो आप सोचते हैं और यदि आप अपने जीवन में प्रगति प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप इसे दृढ़ संकल्प और दृढ़ता के साथ प्राप्त कर सकते हैं।
लेकिन, कैसे जीवन के साथ अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इतना तनावपूर्ण है कि आप आमतौर पर नेतृत्व करते हैं? क्या आप उस वर्ष के अंत में कहने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त निरंतरता रख पाएंगे कि आपने अपने लक्ष्यों को प्राप्त किया जो आपने जनवरी में शुरू किया था? हां बिल्कुल! पता लगाओ कैसे।
उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में सोचें
जब एक लक्ष्य के बारे में सोचते हैं, तो हमेशा इसके पीछे एक 'क्यों' होता है जो आपको जारी रखने के लिए दृढ़ महसूस करेगा। यदि आपने एक विशिष्ट लक्ष्य चुना है, तो यह इसलिए है क्योंकि इसके बारे में सोचने से आप रो सकते हैं, बुरा महसूस कर सकते हैं या दुखी महसूस कर सकते हैं। यदि उस लक्ष्य के पीछे एक क्यों है, तो यह संभावना से अधिक है कि आप इसे प्राप्त करेंगे।
उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, लेकिन आप यह छिपाते हैं कि आप नहीं कर सकते क्योंकि आप दो अलग-अलग भोजन (बच्चों के लिए एक और आपके लिए एक) खाने नहीं जा रहे हैं, या आप व्यायाम नहीं कर सकते क्योंकि बच्चे आपको पर्याप्त अनुमति नहीं देते हैं समय और काम के साथ यह आपके लिए असंभव है ... वे सिर्फ बहाने हैं! आप हमेशा अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए विकल्प तलाश सकते हैं, यहां तक कि लंबी अवधि में भी। शायद आप अपना वजन कम करना चाहते हैं क्योंकि आपका स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है या क्योंकि आपके कपड़े बहुत छोटे होने लगे हैं ... क्या आप वजन कम करने के लिए दवा लेते हैं और छोड़ना चाहते हैं? कोई भी क्यों अच्छा है ... बस इसे पहचानें और फिर इसे प्राप्त करने के लिए अपने विचारों को सुदृढ़ करें।
जो तुम सोचते हो वही हो
आप वही हैं जो आप सोचते हैं और आपके कार्य इस पर निर्भर करते हैं। यदि आप कुछ हासिल करना चाहते हैं तो आपको पहले इसकी कल्पना करनी चाहिए जैसे कि आपने पहले ही इसे हासिल कर लिया है। दूसरी ओर, यदि आप अपने आप को और अपने विचारों का बहिष्कार करने में एक विशेषज्ञ हैं: 'मैं इसे प्राप्त नहीं कर सकता', 'मैं नहीं कर पाऊंगा' ... तो यह निश्चित है कि आप इसे प्राप्त नहीं कर पाएंगे।
आपके मन में आपके कार्यों और आपकी मनोदशा में बहुत शक्ति है। इसलिए, हर सुबह जब आप उठते हैं, तो सकारात्मक विचारों को बनाए रखने की कोशिश करें ताकि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें। अपने बच्चों को जगाने से पहले आईने में देखें और ऐसी बातें कहें: 'आज मैं कल की तुलना में बेहतर करूँगा', 'आज मैं यह कर सकता हूँ', 'मैं सुधार करने में सक्षम हूँ', आदि।
संगठन
आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए, आपको पहले संगठन की आवश्यकता होती है, खासकर यदि आपको अपने परिवार को आगे बढ़ाना है, तो आपके पास बच्चे हैं, पालन करने के लिए दिनचर्या है, आपके पास भाग लेने के लिए एक नौकरी है और आपको लगता है कि आपके पास खुद को समर्पित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। परंतु हाँ, आप अपने मन में प्राप्त लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, आपको इसे प्राप्त करने के लिए केवल कुछ आदतों को बदलना होगा, यह आपके इच्छित लक्ष्य पर निर्भर करता है।
उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य बेहतर खाना सीखना है, तो पूरे परिवार को अच्छा खाना क्यों नहीं बनाना चाहिए? आप सप्ताह भर क्या खाएं, यह सोचकर खरीदारी कर सकते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको अपने भोजन की योजना बनानी होगी, क्योंकि यदि आप दैनिक तनाव से दूर हो जाते हैं, तो आप सबसे तेजी से भोजन बनाते हैं जो आपके बच्चों को सबसे अधिक पसंद है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे सब कुछ खाते हैं। दूसरी ओर, अच्छी योजना के साथ आप दो चीजों को एकजुट कर सकते हैं: स्वस्थ भोजन जो सभी के स्वाद के लिए है।
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप आहार शुरू कर सकते हैं और परिवार के बाकी भोजन को एक दिन पहले और खुद को खाने से पहले उसी क्षण पका सकते हैं। यदि आप व्यायाम करना चाहते हैं, लेकिन आपके पास फिमेनसियो जाने का समय नहीं है, तो आप घर पर व्यायाम करना चुन सकते हैं, जबकि आपके बच्चे अपना होमवर्क करते हैं, या काम पर पहुंचने से पहले अधिक पैदल चलते हैं (बजाय दरवाजे के ठीक सामने, पार्क करें) थोड़ा आगे और चलें, लिफ्ट, इत्यादि लेने के बजाय सीढ़ियाँ चढ़ें)।
यदि आप अपने नाखूनों को काटना बंद करना चाहते हैं, तो आप एक खराब चखने वाला हार्डनर खरीद सकते हैं, ताकि आप उन्हें अपने मुंह में न डालें, या पूरी तरह से काटने की आदत से बाहर निकलने के लिए कुछ हफ्तों के लिए जेल नाखूनों पर रख दें।
छोटे व्यक्तिगत लक्ष्य
एक महान लक्ष्य प्राप्त करने के लिए, जैसे कि 10 किलो वजन कम करना, आपको पहले छोटे व्यक्तिगत लक्ष्यों के बारे में सोचना होगा, जैसे कि हर हफ्ते 500 ग्राम खोना। यदि आप एक ही बार में बहुत सारा वजन कम करना चाहते हैं और यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो आप निराश हो जाते हैं, यह संभावना है कि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं करेंगे। दीर्घकालिक में बड़े लक्ष्य प्राप्त होते हैं और उन्हें प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्धता और दृढ़ता होती है।
यदि आप यह जानना शुरू कर देते हैं कि आपने क्या खाया और वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा क्या है, तो यह आसान होगा यदि आप थोड़े समय में परिणाम के साथ चमत्कार आहार करने की कोशिश करते हैं, तो आमतौर पर इसका उल्टा असर पड़ता है जिससे आपको महसूस होगा समय पर अच्छी तरह से काम नहीं करने के लिए बुरा है।
आपको एक योजना की आवश्यकता होगी
इसके अलावा, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको एक योजना की आवश्यकता होगी। पालन करने की योजना ताकि रास्ते से न हटें। एक योजना आपको चीजों को अधिक स्पष्ट रूप से देखने में मदद करेगी, यह जानने के लिए कि आपको कहां जाना है और अगर कोई ऐसी चीज है जो बहुत अच्छी तरह से नहीं गई है और जिसे आपके लक्ष्यों के करीब लाने के लिए एक बदलाव की आवश्यकता है।
उस योजना के भीतर आपको अपनी छोटी (या बड़ी) जीत के लिए भी जगह चाहिए। यदि आप अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करते हैं और आपको छोटी व्यक्तिगत जीत मिल रही है, तो यह एक जीत है और आपको अपनी प्रेरणा जारी रखने के लिए इसे मनाना चाहिए!