आपको अपने परिवार की अच्छी देखभाल करने के लिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान क्यों रखना चाहिए

एक बार जब आप एक माँ होती हैं, तो आपकी प्राथमिकताएँ अचानक और अचानक बदल जाती हैं। आप उन चीजों को करना बंद कर देते हैं जिनके बारे में आप भावुक हुआ करते थे। आपका सामाजिक परिवेश बदलता है, आपकी दिनचर्या, आपके रीति-रिवाज, आपका जीवन एक महत्वपूर्ण मोड़ लेता है। लेकिन आपको परिप्रेक्ष्य नहीं खोना चाहिए अपने आप को और अपने स्वास्थ्य को खोना बहुत आसान है बदलावों के सभी में।

आपको जिन महत्वपूर्ण चीजों को बनाए रखना चाहिए उनमें से एक है अपना ख्याल रखना। अपने परिवार की अच्छी देखभाल करने के लिए अपने स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक देखभाल करना नितांत आवश्यक है। यदि आप ठीक नहीं हैं तो वे ठीक नहीं होंगे।

माँ का महत्व

जब आपका बच्चा पैदा होता है, तो आप और उसके पिता उसकी पूरी दुनिया होते हैं, उसके लिए कोई और नहीं होता है।  आपकी देखभाल महत्वपूर्ण है क्योंकि आप महत्वपूर्ण हैं। आपका बच्चा रक्षाहीन है, आपके बिना उसके शरीर के तापमान को खिलाने, धोने या यहां तक ​​कि उसे बनाए रखने में असमर्थ है।

यदि आप स्तनपान करते हैं, तो पिताजी आपके बच्चे को याद किए बिना पूरे दिन दूर और दूर रह सकते हैं, लेकिन आप नहीं कर सकते। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लिए समय निवेश करने का अवसर लें। यहां तक ​​कि अगर आपके बच्चे को सोते समय केवल 20 मिनट का समय लगता है। यह जरूरी है कि आप अच्छा खाएं और आराम करें, न केवल इसलिए कि यह दूध की गुणवत्ता में सुधार करता है। अपने भावनात्मक संतुलन को बनाए रखना आवश्यक है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप एनीमिया या विटामिन की कमी जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए अपना ध्यान रखें। मनोवैज्ञानिक स्तर पर स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए भी आपको ऐसा करना चाहिए, जैसे कि प्रसवोत्तर अवसाद।

हमेशा अपना ख्याल रखें, न कि जब वे बच्चे हों

जैसे आप अपने बच्चे के जन्म के बाद से हमेशा के लिए एक माँ हैं, आप एक महिला हैं और एक व्यक्ति से ऊपर हैं, जब से आप पैदा हुए थे। आपको इस तरह से खुद का ध्यान रखना चाहिए और अपने आप को वह महत्व देना चाहिए जिसके आप हकदार हैं और जरूरत है। हाल के दिनों में माताओं में कॉल का उन्मूलन हुआ "बर्नआउट" सिंड्रोम या "बर्न आउट" मदर सिंड्रोम.

Este síndrome se caracteriza por una serie de síntomas que son fruto de la frustración y el cansancio que sufren muchas madres hoy en día. हम सभी एक ही समय में माताएँ, गृहिणी, श्रमिक हैं और हर चीज़ में परफेक्ट होना चाहते हैं।

कष्ट से बचने के लिए यह आवश्यक है कि आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। यह आपको एक व्यायाम का अभ्यास करने में मदद कर सकता है जो आपको आराम की स्थिति में ले जाता है, जैसे कि योग। यह अधिक उपयोगी होगा यदि आप अपने बच्चों के साथ इसका अभ्यास करते हैं, तो वे भी अधिक आराम करेंगे।

एक बेहतर माँ बनने के लिए अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के अन्य तरीके

स्वास्थ्य केवल अच्छे पोषण और शारीरिक व्यायाम में निहित नहीं है। मन का ख्याल रखना भी जरूरी है। कभी-कभी माँ होने के बारे में सबसे बुरी बात यह है कि आप उन चीजों को करना बंद कर देते हैं जिन्हें आप प्यार करते थे। इस संबंध में हम जो सबसे अच्छी सलाह दे सकते हैं वह नहीं है। अपने दोस्तों के साथ बाहर जाएं, एक किताब पढ़ें, संगीत सुनें, सामान्य रूप से सब कुछ का आनंद लें।

जब आपका बच्चा नवजात होता है, तो आपको कुछ गतिविधियों से ब्रेक लेने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन माँ के रूप में आप जो करना पसंद करती हैं उसे कभी भी करना बंद न करें। आपके बच्चे इसकी सराहना करेंगे, क्योंकि आप वह खुश माँ होंगी जो हर बच्चा चाहता है।

कभी-कभी हम सोचते हैं कि अपने करियर, अपने शौक को छोड़ कर, हम उनके लिए सबसे अच्छा कर रहे हैं। और हमने खुद को थोड़ा सा अलग रखा। लेकिन सच्चाई यह है कि हम खुद वही हैं जो उन्हें चाहिए।

एक बच्चे को एक उदास और निराश मां की जरूरत नहीं है।  वह महसूस करेगा कि फटकार और एक कुंठित वयस्क बन जाएगा क्योंकि वह अपनी माँ को कभी संतुष्ट नहीं कर पाएगा।

एक बच्चे को एक माँ की ज़रूरत होती है जो उसके साथ खुश रहे। एक माँ, जो उसके लिए अकेले घर पर खुश नहीं है, तो खुद के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए एक रास्ता तलाशती है। वह माँ उस बच्चे के लिए सुधार का एक उदाहरण है। यह है जो खुद की देखभाल करता है और उसकी उपेक्षा नहीं करता है, वह उदाहरण सेट करता है कि उसे एक पूर्ण, सुरक्षित, स्वतंत्र और खुश व्यक्ति होना चाहिए, माँ की तरह।