आपने ASMR के बारे में नहीं सुना होगा, लेकिन निश्चित रूप से जब हम इसे आपको समझाएंगे, तो आप इसके बारे में वीडियो ढूंढना शुरू कर देंगे। खासकर अगर आपके बच्चों या खुद को सोने में परेशानी होती है, क्योंकि उन्हें आराम करने के लिए ये ऑडियोज़ आपकी बहुत मदद कर सकते हैं.
El ASMR का अर्थ स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रिया है अंग्रेजी में। स्वायत्त मेरिडियन संवेदी प्रतिक्रिया एक जैविक घटना को संदर्भित करती है जो एक बहुत ही सुखद सनसनी की विशेषता है।
ASMR ऑडियोज क्या है और यह कैसे आता है?
ASMR घटना 2016 के बाद से लोकप्रियता में वृद्धि हुई सायबरकल्चर, YouTube प्लेटफॉर्म, ब्लॉग्स और वीडियो ब्लॉग्स से। बस संक्षिप्त नाम टाइप करने की कोशिश करें और आप बहुत से लोगों को फुसफुसाते हुए, काइनेटिक रेत काटते हुए, पेंटिंग करते हुए, अपने बालों में कंघी करते हुए देखेंगे…
यदि इस प्रकार की सामग्री को देखने पर आप गहराई से आराम महसूस करते हैं और सिर और गर्दन में एक बहुत ही सुखद झुनझुनाहट महसूस करते हैं जो पीठ और अंगों को चलाता है, तब आप ASMR के सभी प्रभावों को महसूस कर रहे हैं। 20% आबादी इसे अधिक तीव्रता से अनुभव करती है, जबकि 40% अधिक हल्के ढंग से, और बाकी तटस्थ रहते हैं।
निक डेविस, विषय शोधकर्ता बताता है कि इसके कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं, और ये वीडियो एक महान स्वास्थ्य लाभ को बढ़ावा देते हैं। ASMR सभी लोगों में विश्राम, चिंता में कमी और नींद की बेहतर गुणवत्ता में योगदान देता है, और इसमें बच्चे और निश्चित रूप से गर्भवती महिलाएं भी शामिल हैं।
सो जाने के लिए एएसएमआर
बहुत से लोग वे हर दिन ASMR का उपयोग करते हैं क्योंकि यह उन्हें अधिक आसानी से सो जाने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, आपको YouTube चैनलों, या अन्य पृष्ठों पर जाना होगा जहां ASMR कलाकार अपने वीडियो पोस्ट करते हैं। वे ध्वनि बनाते हैं, अपनी आवाज़ का उपयोग कोमलता या कानाफूसी से बोलते हैं, फिर ब्रश के साथ अन्य शोर पैदा करते हैं, या उदाहरण के लिए, कैमरे को स्पर्श करते हैं।
सत्र एक में जगह लेता है शांत वातावरण, कोई पृष्ठभूमि शोर, कोई हवा, और एक पेशेवर ASMR माइक्रोफोन के साथ। लगभग सभी लोग, जब वे इसे देखने के लिए प्रवेश करते हैं, अगर वे इसे अंत तक रखते हैं, तो वे समाप्त होने से पहले सो गए हैं। ASMR ऑडियोज़ ने आपको विश्राम की स्थिति में डाल दिया। क्रिया और आवाज़ आपके अवचेतन को बचपन की घटनाओं तक ले जा सकती है, माताएँ शिशुओं के लिए फुसफुसाती हैं, आपको सोने के लिए प्रेरित करती हैं। लेकिन अभी तक इसके बारे में कोई वैज्ञानिक बयान नहीं आया है।
झुनझुनी सनसनी जो लोगों को खोपड़ी, हाथ या पूरे शरीर पर ASMR को सुनते समय महसूस होती है, वह विश्राम का पक्ष लेती है और मस्तिष्क में शांत अवस्था पैदा करती है। क्या यह हमें चिंता विकारों, आतंक हमलों, अवसाद, चिंता या अनिद्रा से निपटने में मदद करता है।
बच्चों में ASMR तकनीक लागू करें
हालाँकि अधिकांश वीडियो जो आपको YouTube पर मिलेंगे, वयस्कों के लिए हैं, ये आप इन्हें बच्चों के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं। कई माताएं हैं जो इन तकनीकों का उपयोग करती हैं, स्वयं, या पृष्ठभूमि में वीडियो डालकर ताकि लड़का या लड़की सो जाते हैं।
अगर आप ठान लेते हैं ध्वनियों को स्वयं बनाएं आप दृश्य उत्तेजनाओं पर भी भरोसा कर सकते हैं, जैसे कि कमरा होना पस्टेल रंग बच्चे को शांत अवस्था में लाने के लिए नरम। उत्तेजनाओं को स्पर्श करें, बच्चे की पीठ, हाथ, हाथ, पैर या सिर को सहलाएं। अति-संवेदी उत्तेजनाएं दृश्य, श्रवण और स्पर्श को संबोधित करती हैं। इसका उपयोग उच्च स्तर के तनाव वाले बच्चों के लिए किया जाता है, जो एक भी उत्तेजना के साथ विश्राम की स्थिति तक नहीं पहुंच सकते।
इसके अलावा, बच्चों और माताओं ASMR ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं। यदि इस तकनीक से ध्यान स्वयं ही बहुत आराम करता है तो यह और भी अधिक होगा। सबसे लोकप्रिय ASMR ध्वनियाँ हैं: फुसफुसाते हुए, विभिन्न सामग्रियों के सावधानीपूर्वक थ्रेडिंग, स्क्रैपिंग, जेली खिलौने को छूते हुए, बालों को कंघी करना, सिर को रगड़ना, हल्के स्पर्श, और अन्य। जैसा कि आप देख सकते हैं कि विभिन्न झुकाव और शैली हैं, आपको बस यह पता लगाना है कि कौन सा आपका है।