किशोरों को स्वस्थ रूप से व्यायाम करने के लिए कैसे प्राप्त करें

किशोरों को व्यायाम करना एक आसान काम की तरह लग सकता है, लेकिन यह हमेशा वैसा नहीं होता जैसा हम सोचते हैं। यह हमेशा उनमें से हर एक पर निर्भर करेगा लेकिन ज्यादातर मामलों में, अगर हम उन्हें एक विकल्प देते हैं, तो वे निश्चित रूप से अपने पसंदीदा वीडियो गेम खेलने के लिए घर पर रहना पसंद करेंगे।

तो अब समय है हासिल करने की कोशिश करने का किशोरों के लिए स्वस्थ व्यायाम करने के लिए और न केवल खेल जीतने के लिए हथियारों का प्रयोग करना। हम कुछ युक्तियों और कदमों को देखेंगे जिन्हें हम व्यवहार में ला सकते हैं ताकि वे थोड़ा और आगे बढ़ें और उन सभी लाभों से भरे हों जो इसका तात्पर्य है।

माता-पिता को एक मिसाल कायम करनी चाहिए

छोटी उम्र से वे जो भी कदम उठाते हैं, वे उस शिक्षा से आते हैं जो हम उन्हें देते हैं। अत यदि शिक्षा के क्षेत्र में हम प्रतिदिन व्यायाम की दुनिया में भी उनका मार्गदर्शन कर रहे हैं. हम एक प्रतिबिंब हैं, इसलिए यदि वे देखते हैं कि सक्रिय रहना एक आवश्यकता की तरह है, तो वे निश्चित रूप से इसके साथ विकसित होंगे और उनके लिए अच्छी आदतें भी लेना आसान होगा। हालांकि यह सच है कि जिस उम्र में वे हमारी तरह या पेंटिंग में नहीं दिखना चाहते, उस उम्र की कभी कमी नहीं होती, इस वजह से कम उम्र से स्थापित आदतों को और ताकत लेनी चाहिए। यह उन विचारों में से एक है जो संभावनाओं को बढ़ाता है कि वे भी हमारे जैसे ही आगे बढ़ते हैं, हालांकि यह निश्चित कुंजी नहीं है।

बाहरी गतिविधियों पर दांव लगाएं

हमें अपने आप में किसी खेल से शुरुआत नहीं करनी है। लेकिन सप्ताहांत या किसी दोपहर के दौरान जो हमारे पास खाली है, हम सोफे पर रहने के बजाय बाहर जाना पसंद करते हैं। वे कैन नए मार्गों की खोज करना चुनें और लंबी पैदल यात्रा या केवल पैदल चलें. चूंकि दोनों विकल्प भलाई को बढ़ावा देंगे, हम तनाव मुक्त करते हैं और हम घर पर रहने से बेहतर महसूस करेंगे। जब हमारे पास अधिक समय होता है, तो हम कुछ भ्रमण का आयोजन कर सकते हैं या बाइक से भी जा सकते हैं। निश्चित रूप से लंबे समय में, जब वह उस 'अधिक जटिल' उम्र तक पहुंच जाएगा, तो वह उसे याद करेगा और इस प्रकार की दिनचर्या पर भी दांव लगाएगा।

उसे उसकी दिनचर्या में अधिक चलने के लिए प्रेरित करें

एक दैनिक दिनचर्या होने से हम अपने जीवन की आदतों के कुछ पहलुओं को स्थापित करने में सक्षम होंगे और इससे बेहतर महसूस करना बहुत आसान हो जाता है। इसलिए, किशोरों को व्यायाम के लिए प्रेरित करने के लिए, हमें हर दिन उन पर कई कदम उठाने होंगे। उदाहरण के लिए, यदि उनके पास स्कूल है, वे उन्हें कार से ले जाने से पहले चल सकते हैं इसके दरवाजे तक। बेशक हमेशा अपवाद होते हैं! लेकिन वे किसी दोस्त के घर पैदल जा सकते हैं या शायद लिफ्ट आदि की जगह सीढ़ियां चढ़कर जा सकते हैं। यानी रोजमर्रा के इशारों में ज्यादा स्वस्थ आदतों के इस्तेमाल को प्रोत्साहित करें।

गतिविधियों में हमेशा उनके स्वाद का सम्मान करें

यद्यपि हम चाहते हैं कि वे अच्छी आदतों का पालन करें, हम पहले से ही जानते हैं कि थोपने से हमें किसी प्रकार का परिणाम प्राप्त नहीं होगा। इसलिए, उन पर खुद को शिक्षित करना हमेशा बेहतर होता है लेकिन जब वे कुछ गतिविधियों या अन्य का निर्णय लेते हैं या चुनते हैं, तो हमें उनका सम्मान करना चाहिए. यह सच है कि हम सुझाव दे सकते हैं, लेकिन अगर हम थोपते हैं तो कोई सकारात्मक परिणाम नहीं होगा। उन्हें यह चुनना होगा कि कौन सी खेल गतिविधियां या विषय उनके स्वाद और जरूरतों के लिए अधिक उपयुक्त हैं। हम चाहते हैं कि आप आनंद लें, मज़े करें और तनाव मुक्त करें। क्योंकि अगर हम उन्हें मजबूर करते हैं, तो निश्चित रूप से किसी भी चीज़ में वे इसे छोड़ नहीं देंगे।

घर पर शारीरिक व्यायाम?

यह सच है कि यह एक विकल्प हो सकता है, खासकर जब हमारे पास ऐसी सामग्री हो जो हमारी मदद कर सके या इंटरनेट वीडियो का उपयोग कर सके, जहां निश्चित रूप से हमें सभी स्वादों के लिए कुछ मिलेगा। लेकिन हम वास्तव में सोचते हैं कि यह केवल अधिक विशिष्ट क्षणों के लिए है, ऐसे दिन जब वे बाहर नहीं जा सकते क्योंकि मौसम इसकी अनुमति नहीं देता है या विभिन्न कारणों से। लेकिन वास्तव में युवा लोगों को बाहर की जरूरत है, साथियों के साथ रहना और सक्रिय खेल का आनंद लेना। इसलिए, घर पर शारीरिक व्यायाम एक अच्छा दूसरा विकल्प होगा।

अच्छे आहार का पालन करें

उपरोक्त सभी को कहने के बाद, हम मदद नहीं कर सकते, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण दिशानिर्देशों में से एक के साथ खुद को ताज पहनाया। निश्चित रूप से भोजन है और इसलिए हमें उस पर नियंत्रण रखना चाहिए. यदि हम देखते हैं कि वे घर पर बहुत समय बिताते हैं और वह शारीरिक गतिविधि वह नहीं है जो हम चाहेंगे, तो हमें पहले से पके हुए खाद्य पदार्थों को हटाकर और ताजा भोजन का चयन करके आहार को बढ़ावा देना चाहिए। अधिक सब्जियां, सफेद मांस या मछली और निश्चित रूप से, कार्बोहाइड्रेट का एक हिस्सा। बेशक, हमें उनके पसंदीदा खाद्य पदार्थ नहीं लेने चाहिए, बस उन्हें थोड़ा सीमित करें।