किशोरों में खाने के विकारों की रोकथाम

एनोरेक्सिया, बुलिमिया, बिंज ईटिंग डिसऑर्डर, कंपल्सिव ईटिंग ... ये ऐसी चिंताएं हैं जिनसे माता-पिता हर कीमत पर बचना चाहते हैं। हालांकि, जब ये खाने के विकार विकसित होते हैं, तो कुछ खाने के विकार होते हैं जो माता-पिता, भाई-बहन और अन्य संबंधित परिवार और दोस्तों के लिए सहायक होते हैं।

किसी भी चिकित्सकीय परामर्श में या अस्पतालों में बच्चों और किशोरों के लिए ईटिंग डिसऑर्डर उपचार उपलब्ध है। लेकिन इसे होने से रोकने के लिए यह बहुत अधिक उपयोगी है और इस प्रकार उपचारों में आने से बचते हैं, हालांकि खाने की गड़बड़ी के विकास में शुरुआती हस्तक्षेप से लंबे समय तक ठीक होने की बेहतर संभावना है।

खाने के विकार गंभीर बीमारियां हैं जो लगातार खाने के व्यवहार से संबंधित हैं यह स्वास्थ्य, भावनाओं और जीवन के महत्वपूर्ण क्षेत्रों में कार्य करने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। सबसे आम खाने के विकार एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया नर्वोसा और द्वि घातुमान खाने के विकार हैं।

क्यों किशोर खा सकते हैं समस्याएं

खाने के विकारों का सही कारण अज्ञात है, हालांकि कुछ कारक हैं जो खाने के विकारों को विकसित करने के लिए जोखिम में डाल सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• सामाजिक दबाव। लोकप्रिय संस्कृति उन लोगों को लक्षित करती है जो पतले नहीं हैं। जिन लोगों का शरीर का वजन सामान्य होता है उन्हें यह भी आभास हो सकता है कि जब वे नहीं होते तो वे मोटे होते हैं। यह वजन घटाने, आहार, या स्वस्थ भोजन के साथ जुनून पैदा कर सकता है।
• गतिविधियाँ उन्हें पसंद हैं। ऐसी गतिविधियाँ हैं जहाँ पतलेपन को महत्व दिया जाता है जैसे एथलेटिक्स, मॉडल होना आदि। पतलेपन को महत्व देने वाली कुछ गतिविधियों को करते समय, एक जोखिम हो सकता है कि किशोरावस्था में एक खाने की गड़बड़ी से पीड़ित होने का जोखिम है।
• व्यक्तिगत कारक। आनुवांशिकी या जैविक कारक खाने की विकारों को विकसित करने की कुछ किशोरियों को अधिक संभावना बना सकते हैं। व्यक्तित्व लक्षण जैसे कि पूर्णतावाद, चिंता या खराब लचीलापन भी भूमिका निभा सकते हैं।

एक खा विकार के लक्षण

विकार को विकसित होने से रोकने के लिए, यह आवश्यक है कि आप जानते हैं कि उन संकेतों को कैसे देखा जाए जो यह स्पष्ट करते हैं कि एक समस्या है जिसे हल किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, लड़कियों में लड़कों की तुलना में खाने के विकार होने की संभावना अधिक होती है, हालांकि बाद वाले भी इसके लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। निम्नलिखित संकेत या संकेत आपको यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि क्या कोई बच्चा खाने के विकार से पीड़ित है:

• छिपकर खाओ
• खाना छुपाना
• भोजन या दूध पिलाने की क्रिया
• कैलोरी की गणना करें - अत्यधिक
• मोटा होने का डर
• द्वि घातुमान खाने
• बरफ
• भोजन फोबिया
• कुछ खाद्य पदार्थों से बचें
• अपनी खुद की शारीरिक उपस्थिति या दूसरों के साथ जुनून

रोकथाम अच्छे संचार के साथ शुरू होती है

बच्चों और किशोरों में खाने की समस्याओं को रोकने के लिए खुला संचार आवश्यक है। किशोर खाने के विकारों को रोकने में मदद करने के लिए, आपको अपने बेटे या बेटी से खाने और शरीर की छवि के बारे में बात करनी चाहिए। साथ ही अच्छी आदतें और स्वस्थ जीवन। यह आसान नहीं हो सकता है, लेकिन जितनी जल्दी हो सके इसे करना शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। शुरू करने के लिए आपको निम्न करना होगा:

• घर में खाने की अच्छी आदतों को प्रोत्साहित करें। आपको अपने बच्चों से बात करने की ज़रूरत है कि आहार उनके स्वास्थ्य, उपस्थिति और ऊर्जा स्तर को कैसे प्रभावित कर सकता है। अपने बच्चे को भूख लगने पर खाने के लिए प्रोत्साहित करें और साथ ही, आपको एक परिवार के रूप में एक साथ खाने और भोजन करने की अच्छी आदत बनानी चाहिए - यह साबित हो गया है कि जो बच्चे परिवार के रूप में भोजन करते हैं, उनके लिए बेहतर आहार है।
• मीडिया द्वारा भेजे गए संदेशों के बारे में बात करें। टीवी शो, फिल्में, वेबसाइट और अन्य मीडिया आपके बच्चे को संदेश भेज सकते हैं कि केवल एक निश्चित बॉडी टाइप स्वीकार्य है। अपने बच्चे को बोलने के लिए प्रोत्साहित करें और सवाल करें कि वह इन सोशल मीडिया पर क्या देखता और सुनता है। इन सबसे ऊपर, यदि आपका बच्चा वेबसाइटों या अन्य स्रोतों का दौरा करता है जो एनोरेक्सिया को जीवन शैली के रूप में बढ़ावा देते हैं, तो आपको बता दें कि यह एक खाने का विकार है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है, लेकिन यह एक जीवन शैली नहीं है।
• एक स्वस्थ शरीर की छवि को बढ़ावा दें। अपनी शारीरिक छवि और उसके बारे में अपने बच्चे से बात करें, और उसे बताएं कि स्वस्थ शरीर बदलते रहते हैं। उसे किसी व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं के आधार पर उसे दर्दनाक उपनाम का उपयोग करने या मजाक का उपयोग करने की अनुमति न दें। एक अच्छा उदाहरण बनें और अपने वजन या शरीर के आकार के आधार पर किसी अन्य व्यक्ति के बारे में टिप्पणी करने से बचें।
• आत्मसम्मान को बढ़ावा दें। अपने बच्चे की उपलब्धियों का सम्मान करें और उनके लक्ष्यों का समर्थन करें। सुनो जब आपका बच्चा बोलता है, तो अपने किशोरावस्था में सकारात्मक गुणों की तलाश करें जैसे कि जिज्ञासा, उदारता और हास्य की भावना। अपने बच्चे को याद दिलाएं कि आपका प्यार और स्वीकार्यता बिना शर्त है और वजन और उपस्थिति का इससे कोई लेना-देना नहीं है।
• डाइटिंग और इमोशनल ईटिंग के खतरों के बारे में बताएं। बता दें कि आहार आपके अच्छे पोषण को खतरे में डाल सकता है, विकास की समस्याएं और, बदतर, स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आपके बच्चे को यह जानने की जरूरत है कि बहुत अधिक या बहुत कम खाने से भावनाओं से निपटने का एक स्वस्थ तरीका नहीं है। इसके बजाय, अपने बच्चे को अपने प्रियजनों, दोस्तों, या उन समस्याओं के बारे में परामर्शदाता से बात करने के लिए प्रोत्साहित करना एक अच्छा विचार है, जो वह सामना कर रहे हैं।
• अच्छे पोषण के लिए भोजन का उपयोग करें। भोजन को कभी भी पुरस्कार या परिणाम के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। अपने बच्चे की शिक्षा में रिश्वत के रूप में भोजन की पेशकश करने के प्रलोभन का विरोध करें, जैसे कि आपको भोजन को दंड में नहीं लेना चाहिए: ये व्यवहार बिना किसी विकार के भोजन करते हैं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सभी जोड़े याद रखें कि घर पर उदाहरण सबसे महत्वपूर्ण है। यदि आप लगातार आहार पर हैं, अपनी शारीरिक असुरक्षा को दिखाते हुए या अपनी भावनाओं का सामना करने के लिए भोजन का उपयोग कर रहे हैं, या हो सकता है कि आप सिर्फ अपना वजन कम करने के बारे में बात करते हैं ... संभावना है कि आपके बच्चों को भविष्य में भी यही समस्या होगी या आप अपने बच्चे को एक स्वस्थ आहार खाने के लिए प्रोत्साहित करना मुश्किल हो जाएगा या उनकी उपस्थिति से संतुष्ट हो जाएगा। इस कर आपको अपनी जीवन शैली के बारे में सचेत निर्णय लेने चाहिए और उस शरीर से खुश रहना चाहिए जो प्रकृति ने आपको दिया है।