एक परिवार के रूप में स्वस्थ खाना कैसे बनाएं: अपने ओवन का लाभ उठाएं

सभी माता-पिता हमारे बच्चों को खिलाने के बारे में चिंतित हैं। विशेष रूप से कुछ वर्षों के लिए, हम संतुलित आहार खाने के महत्व को ध्यान में रखते हैं। इसलिए स्वस्थ तरीके से खाना बनाना सीखना आवश्यक है, ताकि इस तरह से घर पर हर कोई स्वस्थ हो, बिना आहार का सहारा लिए।

यदि हम घर पर एक नियमित भोजन कर सकते हैं, तो हम परिवार के सभी सदस्यों को इसकी आदत डालेंगे। और एक आदत बनाकर, हम एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देंगे, कि हमारे बच्चे अपने जीवन के दौरान आवेदन कर सकेंगे।

जब पूरा परिवार किसी प्रोजेक्ट में शामिल होता है, तो हर कोई जीत जाता है। और भोजन के मामले में, आप विशेष रूप से जीतते हैं। इसलिए, कुछ बनाने के लिए आपके हाथ में है आपके परिवार में नई और स्वस्थ आदतेंजिसमें से आप सभी लाभ लेंगे।

भोजन पकाने का तरीका, काफी हद तक यह निर्धारित करता है कि यह कम या ज्यादा स्वस्थ है। तले हुए आलू की तुलना में पके हुए आलू का सेवन करना समान नहीं है। भोजन समान है, लेकिन वे पोषण गुणों को अचानक बदल देते हैं।

एक परिवार के रूप में स्वस्थ खाने के लिए, सभी सदस्यों को ध्यान में रखना आवश्यक है। यदि घर का हर व्यक्ति एक ही खाता है, आप कई मेनू बनाने से बचेंगे, जो अंत में सस्ता, अधिक आरामदायक और स्वस्थ होगा।

दैनिक मेनू को अच्छी तरह से प्लान करें, इसे पकाने के संभावित तरीकों को ध्यान में रखते हुए, ताकि आप तले हुए खाद्य पदार्थों के मोह में न पड़ें। आप अन्य चीजों के लिए भी समय खरीद रहे होंगे, यह एक थकाऊ काम है कि आपको हर दिन परिवार के मेनू के बारे में सोचना पड़ता है, यहां तक ​​कि जब आप विभिन्न भोजन बनाते हैं।

ओवन में खाना बनाना एक बढ़िया विकल्प है, आप व्यावहारिक रूप से कुछ भी और बहुत स्वस्थ तरीके से कर सकते हैं। आज मैं आपको कुछ भेंट करने जा रहा हूं खाद्य पदार्थों की युक्तियाँ जिन्हें आप ओवन में पका सकते हैंनिश्चित रूप से, थोड़ा-थोड़ा करके आप अधिक व्यापक सूची बनाएंगे, जो आपको परिवार को खिलाने में मदद करेगी।

अपने ओवन का लाभ लें: पके हुए आलू के चिप्स

फ्रेंच फ्राइज़ को व्यावहारिक रूप से हर कोई पसंद करता है, खासकर बच्चे। लेकिन अगर आप उन्हें भूनते हैं, तो आप उन्हें एक कैलोरी बम में बदल देते हैं। फ्रेंच फ्राइज़ में बहुत अधिक संतृप्त वसा होती है। इसके अलावा, कई लोगों के लिए एक थाली बनाने के लिए आपको कई आलू चाहिए, आप कई इकाइयाँ खर्च करते हैं।

इसके बजाय, आप कुछ स्वादिष्ट बना सकते हैं पके हुए आलू के चिप्सआप शायद ही स्वाद में अंतर को नोटिस करेंगे, लेकिन इसके पोषण गुण असीम रूप से बेहतर होंगे।

पके हुए आलू के चिप्स कैसे बनाये

यदि आलू बड़ा है, तो प्रत्येक दो लोगों के लिए 1 यूनिट पर्याप्त होगा। आलू को छीलकर अच्छे से धो लें। इसे किचन पेपर से सुखाएं। ओवन को पहले से गरम करो। आलू को स्वाद के लिए काट लें, बहुत मोटी स्लाइस नहीं हैं ताकि वे अंदर अच्छी तरह से पकाएं। चर्मपत्र कागज के साथ एक ट्रे तैयार करें। आलू पर एक चुटकी नमक और तेल की एक बूंद डालें। अपने हाथों से, एक दूसरे के साथ अच्छी तरह से मिलाएं, ताकि तेल उन सभी पर अच्छी तरह से वितरित हो। एक दूसरे से अलग, चर्मपत्र कागज पर उन्हें बाहर फैलाएं। ओवन में रखो, वे लगभग 15 या 20 मिनट में होंगे। सुनिश्चित करें कि वे बहुत अधिक भूरे नहीं करते हैं।

एक उत्कृष्ट संस्करण आलू के साथ अपने व्यंजन, यह शकरकंद या शकरकंद है। तैयारी का तरीका समान है। वे कुरकुरे और मीठे हैं। स्वादिष्ट और बच्चे उन्हें प्यार करेंगे, वे मजेदार तरीके से सब्जियां खा रहे होंगे।

आप सप्ताहांत पर घर का बना पिज्जा भी बना सकते हैं। बच्चों को सामग्री डालना बहुत पसंद आएगा कि वे सबसे ज्यादा पसंद करते हैं। आप घर का बना आटा भी बना सकते हैं, यह बहुत सरल है और वे बोध में मदद कर सकते हैं। बच्चों को गृहकार्य में शामिल करना, उनकी सर्वश्रेष्ठ क्षमता के लिए हमेशा महत्वपूर्ण होगा। खाना बनाना उन लोगों में से एक है जिन्हें वे सबसे ज्यादा पसंद करते हैं।

ओवन में पकाने के फायदे

का फायदा ओवन में पकाना, यह है कि आप शायद ही तेल की जरूरत है। इसलिए कि संतृप्त वसा की मात्रा कम करें। यह बहुत साफ है, क्योंकि आपको तेल के छींटे नहीं झेलने पड़ेंगे। भोजन व्यावहारिक रूप से इसके रस में पकाया जाता है, इसलिए यह स्वाद को बेहतर बनाए रखता है।

एक ओवन आज किसी भी रसोई घर में होना चाहिए, अपना फायदा उठाओ।