मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे बच्चे को पूरक आहार की आवश्यकता है? यह सच है कि अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि एक अच्छे और विविध आहार का पालन किया जाना चाहिए, ताकि इस तरह से छोटे बच्चे भोजन से सभी विटामिन और खनिजों को बुजुर्गों के लिए किसी पूरक का सहारा लिए बिना ले सकें।
लेकिन कुछ मामलों में ऐसा होना सुविधाजनक होता है। क्योंकि जैसा हम कहते हैं, जब भोजन उन्हें वह सब कुछ प्रदान नहीं करता जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है, तो हमें कहीं और देखना चाहिए. बेशक, आपको हमेशा डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि वही आपको बताएगा कि आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है और किन कदमों का पालन करना है।
मेरे बच्चे को पोषक तत्वों की खुराक की आवश्यकता है या नहीं, यह जानने के लिए बुनियादी संकेत
जैसा कि हमने उल्लेख किया है, कुछ अन्य स्थितियां हैं जो हमें यह सोचने के लिए प्रेरित करती हैं कि मेरे बच्चे को पूरक आहार की आवश्यकता है, इसलिए हम आपको सबसे अधिक बार के कुछ उदाहरण देते हैं:
- घर के छोटों में दिन प्रतिदिन थकान बनी रहती है. हालांकि वे खाते हैं और आराम करते हैं, हम देखते हैं कि कैसे वे वास्तव में अपनी उम्र के लिए ऊर्जा से भरे नहीं हैं। हो सकता है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके विटामिन या पोषक तत्वों की दैनिक खुराक को भरने के लिए पर्याप्त न हों।
- रुचि खो देता है। यदि आप उसे उदासीन और रुचिहीन पाते हैं उन चीजों या खाद्य पदार्थों के लिए जो आपको पहले पसंद थे, तो यह एक और ट्रिगर हो सकता है। क्योंकि शायद यह उस थकान और उस थकान में शामिल हो जाता है जिसे वे खींच रहे हैं और इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, हमें इसे नियंत्रित करना चाहिए।
- आपकी उम्र के हिसाब से आपका वजन सामान्य से कम है. यह सच है कि हमेशा ऐसा समय होता है, जिसमें वे खिंचाव दे सकते हैं या शायद थोड़ा रुक सकते हैं। लेकिन जब तक वे स्वस्थ हैं, हमें चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन हां, हमें यह नियंत्रित करना चाहिए कि वे वास्तव में आवश्यक भोजन, ताजा और विटामिन से भरपूर खाते हैं।
सप्लीमेंट्स कब दिए जाने चाहिए
यह हमेशा बाल रोग विशेषज्ञ होगा जिसके पास अंतिम शब्द होगा, लेकिन यह सच है कि जब हम ऐसे बच्चों से मिलते हैं जिनके पास वास्तव में विविध और स्वस्थ आहार नहीं है, तो हाँ आप सप्लीमेंट्स का सहारा ले सकते हैं। खासकर तब जब पहले से पका हुआ खाना आपकी डाइट का स्टार हो।
इसके अलावा, जब हम बात करते हैं तो वे आवश्यक भी हो सकते हैं जिन बच्चों को कुछ पाचन समस्याएं हैं या कुछ बीमारियों के साथ हैं जो जीर्ण हैं। अन्य समय में, उन्हें केवल कुछ प्रकार के पूरक जैसे कैल्शियम या आहार में इसकी कमी के कारण कुछ विशिष्ट शामिल करने की आवश्यकता हो सकती है।
ताजे खाद्य पदार्थों में विटामिन
यदि आपको अभी भी संदेह है, तो डॉक्टर के पास जाने या पूरक आहार देने से पहले, हमेशा आप प्रत्येक दैनिक प्लेट में उनके लिए आवश्यक विटामिन की खुराक देखने पर शर्त लगा सकते हैं. यानी भोजन की अधिक मात्रा जोड़ना आवश्यक नहीं है बल्कि उसका अच्छा चयन करना है।
छोटों के लिए, छठे महीने के कुछ हिस्सों में मिश्रित सब्जियां पहले से ही उनके व्यंजनों का हिस्सा होंगी, साथ ही साथ कई अन्य खाद्य पदार्थ भी। बेशक, अधिक ध्यान आकर्षित करने के लिए उन्हें अलग-अलग तरीकों से बनाने की कोशिश करें, पहले वे प्यूरी या क्रीम के रूप में हो सकते हैं। तो आप उन्हें अलग रख सकते हैं जो पहले से ही पैक किए गए हैं, क्योंकि पूरी तरह से प्राकृतिक और घर के बने खाद्य पदार्थों के हमेशा बेहतर लाभ होंगे।
अधिक विटामिन पेश करने के लिए फल भी सही कुंजी हैंशुरुआत में आप उन्हें दलिया में भी डाल सकते हैं लेकिन धीरे-धीरे आप इसकी बनावट का पता लगाने में सक्षम होंगे और सामान्य नियम के रूप में वे इसे और अधिक पसंद करेंगे। लेकिन आहार में मछली (विटामिन बी) और चिकन या टर्की का सफेद मांस भी आवश्यक है। कुछ फलियां, अंडे (जिसमें फास्फोरस होता है) या डेयरी भी उनके जीवन के पहले और बाद के वर्षों का हिस्सा होंगे।
सबसे अधिक अनुशंसित विटामिन क्या हैं
हमें मात्रा या स्वयं विटामिन के प्रति जुनूनी नहीं होना चाहिए क्योंकि कई खाद्य पदार्थों में कई होते हैं। लेकिन यह सच है कि उन सभी में विटामिन ए वह है जो विकास का पक्षधर है और हम इसे पनीर, गाजर या कद्दू जैसे खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं। ग्रुप बी विटामिन तंत्रिका तंत्र की मदद करते हैं और चयापचय, जबकि विटामिन सी मांसपेशियों और त्वचा की देखभाल करता है. विटामिन डी वह है जो हड्डियों के निर्माण को बढ़ावा देता है। तो, संतुलित और विविध आहार खाना सबसे अच्छा होगा।