क्या मैं गर्भवती होने पर डिब्बाबंद टूना खा सकती हूं?

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क्या गर्भवती होने पर डिब्बाबंद टूना खाना अच्छा है? शायद यह उन सवालों में से एक है जो आप हर दिन खुद से पूछते हैं। खासकर अब जब सलाद और ताजा भोजन का मौसम दिन का क्रम है। इसलिए, उनमें टूना जोड़ने के लिए सबसे स्वादिष्ट प्रोटीन में से एक है। बेशक, यदि आप एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, तो यह तर्कसंगत है कि संदेह बार-बार आप पर हमला करे।

क्योंकि आपको अपने और अपने बच्चे दोनों के लिए वास्तव में स्वस्थ आहार खाने की ज़रूरत है में मुख्य। इसलिए, आप पहले से ही जानते हैं कि वास्तव में क्या नहीं खाया जाना चाहिए और अन्य अवसरों पर वे संदेह उत्पन्न होते हैं, जैसा कि टूना के साथ होता है। तो अगर यह एक ऐसा भोजन है जो आपको पसंद है, तो हम आपको जल्द से जल्द संदेह से बाहर निकालने जा रहे हैं। आप तैयार हैं?

डिब्बाबंद टूना के क्या लाभ हैं

आपको यह जानना होगा कि टूना के कई फायदे हैं। एक ओर इसमें विटामिन ए, डी, बी3 और बी12 जैसे कई विटामिन होते हैं. तो उनके लिए धन्यवाद हम देखेंगे कि कैसे हमारी त्वचा की अधिक देखभाल की जाती है और साथ ही यह हमारे मस्तिष्क के लिए भी आवश्यक है। इसलिए हमने पाया कि ट्यूना शरीर के विभिन्न हिस्सों के लिए कितना महत्वपूर्ण है। हम यह नहीं भूल सकते कि यह ओमेगा -3 से भरपूर है, जो बेहतर रक्त परिसंचरण में तब्दील होता है और इस तरह, कम कोलेस्ट्रॉल होता है। बेशक, यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसमें फास्फोरस से लेकर आयोडीन या लोहे तक खनिज मौजूद हैं। तो एक प्राथमिकता, यह भोजन हमारे संतुलित आहार में एक और महान मूल तत्व है।

क्या मैं गर्भवती होने पर डिब्बाबंद टूना खा सकती हूं?

शाश्वत प्रश्न, जैसा कि अन्य बुनियादी खाद्य पदार्थों के साथ होता है, हवा में है। हम कह सकते हैं कि हाँ, गर्भवती होने पर आप डिब्बाबंद टूना खा सकती हैं. क्योंकि इसमें प्रोटीन होता है, और इसकी हमेशा अनुशंसा की जाती है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि हमें सावधान रहना चाहिए और इसे हर दिन नहीं लेना चाहिए। यानी हमारे पास बिना किसी परेशानी के इसका सेवन करने का विकल्प है, लेकिन मध्यम मात्रा में। चूंकि ऐसा कहा जाता है कि यदि हम इस राशि से अधिक हो जाते हैं, तो इसमें पारा के कारण यह हमारे साथ छल कर सकता है। इसके अलावा, आपको प्राकृतिक टूना या उन लोगों को चुनना चाहिए जिनमें नमक की मात्रा कम हो, ताकि आपके रक्तचाप में सोडियम की समस्या न हो। उन डिब्बे के बारे में भी भूल जाइए जो हमें मसालेदार टूना की पेशकश करते हैं क्योंकि उनमें अधिक अनावश्यक योजक हो सकते हैं।

गर्भवती होने पर मैं टूना के कितने डिब्बे खा सकती हूँ?

तो अब हम जानते हैं कि आप डिब्बाबंद टूना खा सकते हैं। जैसा कि हम जानते हैं, हम हमेशा अल्बकोर टूना, अल्बकोर या लाइट टूना चुनेंगे। यदि आपका कोई प्रश्न है, तो ब्लूफिन टूना को छोड़ दें। चूंकि इसमें पारा की मात्रा अधिक होती है। उस ने कहा, हमें इसका उल्लेख करना चाहिए ट्यूना के डिब्बे की संख्या जो आप गर्भवती होने पर खा सकते हैं, प्रत्येक सप्ताह अधिकतम दो या तीन तक सीमित करना सबसे अच्छा है. और याद रखें कि वे छोटे डिब्बे होने चाहिए। इस तरह, आप अपने और अपने छोटे बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए संतुलित आहार और सही मात्रा का चुनाव करेंगे।

गर्भवती महिला किस तरह की मछली खा सकती है?

सच तो यह है कि आप कई तरह की मछलियों का सेवन कर सकते हैं। हमेशा, जब संदेह हो, तो हमारे विश्वसनीय डॉक्टर से पूछना सबसे अच्छा है। चूंकि सबसे अच्छी बात यह सुनिश्चित करना है कि हम अपने स्वास्थ्य के लिए सही कदम उठा रहे हैं। एक ओर, याद रखें कि जो मछली आपको नहीं लेनी चाहिए वह हैं सम्राट या स्वोर्डफ़िश या ब्लूफिन टूना, जैसा कि हमने टिप्पणी की है। Monkfish, गुलाबी या लाल मुलेट, दूसरों के बीच, से बचा जाना चाहिए, क्योंकि उनके पास पारा का एक स्तर भी है जो कुछ हद तक चिंताजनक हो सकता है। हालांकि यह सच है कि शांत रहने के लिए आपको हमेशा मात्राओं पर नियंत्रण रखना होता है।

दूसरी ओर, और अच्छी खबर यह आ रही है कि हाँ, आप कॉड, सार्डिन, सामन, स्क्विड खा सकते हैं और समुद्री भोजन भी। लेकिन ध्यान रहे कि ये अच्छे से पके हों। यदि आप उन सभी को सब्जियों, फलों और अनाज या ऐसे खाद्य पदार्थों के साथ मिलाते हैं जिनमें बहुत अधिक फाइबर होता है, तो पारा आपके शरीर में बेहतर तरीके से अवशोषित होगा।